Cómo hacer ejercicios oculares

Los ejercicios oculares son un deporte de masas que puede mejorar la conciencia de las personas sobre el cuidado de los ojos, ajustar la circulación sanguínea en los ojos y la cabeza, regular los músculos y mejorar la fatiga ocular. El editor de Smart Vision ha recopilado algunos métodos de ejercicios oculares para que todos disfruten y aprendan.

Ejercicios oculares

Los ejercicios oculares son un método de masaje basado en el masaje de la medicina tradicional china, la teoría de los meridianos y combinado con la medicina deportiva. Masajea los puntos de acupuntura alrededor de los ojos para suavizar la sangre y el qi en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y lograr el propósito de eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. Sin embargo, los ejercicios oculares con posturas incorrectas son ineficaces.

Cómo hacerlo

01

Cierra los ojos durante 1 minuto.

En la primera sección, masajee los puntos de los ojos de los lóbulos de las orejas y agarre el suelo con los dedos de los pies.

Pellizque los puntos de los ojos en el medio de los lóbulos de las orejas con las superficies roscadas de los pulgares. e índice de ambas manos, y los otros tres dedos deben estar naturalmente doblados juntos. Junto con el comando de música, use el pulgar y el índice para masajear los puntos de acupuntura rítmicamente y, al mismo tiempo, use todos los dedos de ambos pies para realizar movimientos de agarre. Tome un tiempo por cada tiempo y haga cuatro u ocho tiempos.

03

En la segunda sección, masajea las sienes y raspa las cuencas de los ojos

Utiliza las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos para presionar las sienes. ambos lados respectivamente, y deje que los otros dedos se relajen y doblen naturalmente. Siga el comando de la música, primero presione y frote las sienes con los pulgares, golpee en círculos cada vez y frote cuatro veces. Luego, sin mover los pulgares, use el interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para raspar desde la ceja hasta la punta de la ceja con un poco de fuerza, una vez en dos tiempos y dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.

04

Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai

Utilice las superficies roscadas de los dedos índice de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura de ambos lados y coloque su pulgares contra la depresión de la mandíbula, los otros dedos se relajan naturalmente y se cierran en forma de puño hueco. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

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Sección 4: Presione y frote el punto Fengchi

Utilice las superficies roscadas de los dedos índice y medio de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura. Ambos lados respectivamente, y los otros tres dedos se relajan naturalmente. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según la música. Para cada ronda, haz cuatro ochos.

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Sección 5: Presionar el punto Du Meridian en la cabeza

Presione el punto Du Meridian en la cabeza con ambas manos en forma curva cuatro veces , de adelante hacia atrás, con los dedos Relájese. Presione y amase una vez por cada tiempo de la música, haciendo cuatro y ocho tiempos.

Otras prácticas

Sección 1: Presione y frote el punto de acupuntura Cuanzhu

Utilice la superficie roscada de los pulgares de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados, y relaje los otros dedos de forma natural, con las yemas de los dedos contra la frente. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

Sección 2: Presiona el Punto Jingming

Utiliza las superficies roscadas de los dedos índices de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en ambos lados respectivamente, y luego relaja y sujeta los otros dedos. Naturalmente, formando una forma de puño hueco. Presione los puntos de acupuntura hacia arriba y hacia abajo rítmicamente según el comando musical, un tiempo a la vez, y haga cuatro u ocho tiempos.

Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai

Utilice la superficie roscada de los dedos índice de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente, coloque el pulgar contra la depresión de la mandíbula. , y relajar y sujetar los otros dedos de forma natural. Se eleva en forma de puño hueco. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

Sección 4: Masajear las sienes y raspar las cuencas superiores de los ojos

Presionar las sienes de ambos lados con las superficies roscadas de los pulgares de ambas manos, y relajar y doblar los otros dedos naturalmente. Junto con el comando de música, primero presione y frote las sienes con los pulgares, un círculo después de cada tiempo y cuatro círculos. Luego, sin mover los pulgares, use el interior de la segunda articulación del dedo índice de ambas manos para raspar desde la frente hasta la punta de la ceja con un poco de fuerza, raspando una vez en dos tiempos y raspando dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.

Sección 5: Presiona y frota el punto Fengchi

Utiliza las superficies roscadas de los dedos índice y medio de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente y relajar los otros tres. dedos de forma natural. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales y haga cuatro u ocho tiempos para cada círculo.

Sección 6: Amasar el lóbulo de la oreja y agarrar el suelo con los dedos de los pies

Pellizca el orificio del ojo en el medio del lóbulo de la oreja con la superficie roscada del pulgar y el índice de ambas manos. , y los otros tres dedos deben estar naturalmente doblados juntos. Junto con las instrucciones musicales, use el pulgar y el índice para masajear los puntos de acupuntura rítmicamente y, al mismo tiempo, use todos los dedos de ambos pies para realizar movimientos de agarre. Cada vez, haga cuatro u ocho tiempos.