¿Cuál es la aplicación del entrenamiento integral en el entrenamiento juvenil de salto de longitud de pie?
Con el desarrollo de la tecnología de salto de longitud hasta el día de hoy, además del estilo de caminar, el estilo de pie se considera la tecnología de salto de longitud más avanzada en la actualidad. El salto de longitud es uno de los deportes que combina velocidad, potencia explosiva y otras coordinaciones de todo el cuerpo para completar movimientos técnicos complejos y tiene un largo período de entrenamiento. Su rendimiento depende principalmente de la coordinación mutua y la coordinación entre los cuatro eslabones de la carrera. , despegue, vuelo y aterrizaje. La coherencia permite al cuerpo humano obtener la máxima distancia de desplazamiento en el aire, logrando así mejores resultados deportivos. Dado que la adolescencia es el mejor y más sensible período para el aprendizaje, los deportes de salto de longitud deben centrarse en el entrenamiento en la adolescencia. Al mismo tiempo, debemos tomar "la aptitud física integral como base, el dominio y la aplicación técnica como guía y la capacidad de velocidad como guía". "el núcleo" como ideología rectora y luchar por un desarrollo integral y equilibrado. Esto ayudará a los atletas a dominar los movimientos técnicos correctos y mejorar su capacidad atlética general.
1. La mejora de la capacidad de coordinación y equilibrio puede estabilizar los movimientos técnicos y prevenir lesiones deportivas.
La capacidad de coordinación se refiere a la capacidad integral de equilibrio, flexibilidad, ritmo, coordinación, estabilidad, etc. de la capacidad de los atletas. La coordinación es la capacidad básica que debe tener el cuerpo humano en el deporte, es la premisa y fundamento para el aprendizaje, dominio y aplicación de la tecnología deportiva. Incide directamente en el dominio de la tecnología deportiva y la mejora del rendimiento deportivo. La edad de 7 a 14 años es el período más favorable para desarrollar la capacidad de coordinación. Se puede observar que el fortalecimiento de la capacidad de coordinación de los atletas jóvenes juega un papel importante en el desarrollo de la tecnología especial del salto de longitud. La capacidad de equilibrio es la postura del cuerpo y la capacidad de ajustar y mantener automáticamente la postura cuando se mueve o cuando actúan fuerzas externas. Además de requerir la integridad de la estructura corporal, la capacidad de equilibrio del cuerpo humano también está estrechamente relacionada con el órgano vestibular, el órgano visual, el propioceptor, la regulación del equilibrio cerebral, la coordinación económica del cerebelo y el equilibrio mutuo entre la fuerza de los músculos de las extremidades y la tensión muscular.
En segundo lugar, el entrenamiento integral mejora la eficacia del entrenamiento de salto de longitud de pie para los jóvenes, promueve efectivamente la mejora del rendimiento del salto de longitud a través de un entrenamiento integral, mejora la sostenibilidad del entrenamiento técnico de salto de longitud a través del entrenamiento de la capacidad de velocidad y mejora velocidad a través del entrenamiento de fuerza súper isométrico, a través de la práctica del equilibrio y la coordinación, estabilizar los movimientos técnicos y prevenir lesiones deportivas, a través de ejercicios especiales de flexibilidad, los atletas pueden completar movimientos técnicos en una postura estirada y presentar un movimiento técnico claro y completo. A través de ejercicios auxiliares, centrarse en la velocidad y la fuerza de despegue, la amplitud y velocidad del movimiento hacia adelante y hacia arriba de la pierna oscilante, la altura después del despegue y el ángulo de inclinación del cuerpo y el suelo permiten a los atletas tener una visión más clara. Comprender el orden del ejercicio de la fuerza en cada enlace, mejorar la fuerza de los grupos de músculos pequeños y mejorar la precisión y coherencia de los movimientos. Al mismo tiempo, durante el proceso de entrenamiento se deben respetar los principios de entrenamiento continuo, entrenamiento repetido, progreso gradual y sistematicidad, de modo que los atletas puedan dominar gradualmente movimientos técnicos estandarizados y precisos, mejorando así la efectividad del entrenamiento de salto de longitud de pie y promover la mejora del rendimiento en salto de longitud.