¿Cómo debo tomar las tabletas de vitamina B? ¿Cuánto comes al día?

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Las vitaminas del grupo B incluyen: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico), B12 (cobalamina), etc. Las tabletas de vitamina B suelen contener estas 8 vitaminas B.

La mayoría de estas vitaminas del grupo B participan en el metabolismo de las células humanas como coenzimas. El ácido fólico y la vitamina B12 también están relacionados con la formación de glóbulos rojos. El ácido fólico también está relacionado con el desarrollo del tubo neural fetal. La falta de vitamina B puede provocar diversas enfermedades, como anemia, beriberi, etc., además de aumentar el riesgo de infección y síntomas neurológicos.

Podemos obtener vitaminas del grupo B a partir de las proteínas de nuestra dieta, como el pescado, las aves, la carne, los huevos y los productos lácteos. Las vitaminas B también se encuentran en las verduras de hojas verdes, los frijoles, las nueces y los cereales integrales.

La mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas del grupo B a través de su dieta. No se deben tomar suplementos de vitamina B a menos que haya síntomas de deficiencia de vitamina y un médico confirme que la causa es la falta de una vitamina B específica.

Las personas con las siguientes afecciones pueden necesitar suplementos vitamínicos adicionales. Si es necesario o no, debe ser juzgado por un médico.

1. 50 años o más;

2. Preparación y embarazo;

3. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; gastritis atrófica;

5. Dieta vegetariana a largo plazo

6. Otras enfermedades crónicas, como hipotiroidismo, alcoholismo, enfermedad de Crohn, etc.

¿Cómo tomar vitaminas del grupo B?

Cada vitamina B tiene una dosis diaria óptima recomendada. Aunque todas son vitaminas hidrosolubles y muy seguras, una ingesta excesiva puede provocar náuseas y pérdida de apetito. Espera a que aparezcan efectos secundarios.

Para las tabletas comunes del complejo de vitamina B, las instrucciones recomiendan que los adultos tomen de 1 a 3 tabletas a la vez, 3 veces al día. Algunas instrucciones para las tabletas del complejo de vitamina B recomiendan tomar una tableta al día.

Cuando necesites complementar, simplemente sigue las instrucciones y tómalo antes o después de las comidas. Tómalo con agua corriente.

Las vitaminas B pueden mantener la función nerviosa, mejorar el estado mental, ayudar a la digestión y participar en el metabolismo energético. Son vitaminas esenciales para el cuerpo humano.

Los nutricionistas creen que las vitaminas del grupo B son vitaminas antiestrés. Sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí solo y debe complementarse fuera del cuerpo.

¿Quién tiene más probabilidades de sufrir deficiencia de vitamina B?

⑴ Alimentación insuficiente: debido a la dieta moderna demasiado refinada, la eliminación de la piel de grano grueso (que contiene vitamina B), junto con el eclipse parcial, la mezcla irrazonable de alimentos y otros factores.

⑵ Trastornos de la digestión y absorción: más frecuentes en enfermedades gastrointestinales, hepatobiliares y utilización reducida. Estas personas necesitan inyecciones intramusculares o suplementos intravenosos.

⑶ Personas que consumen mucha vitamina B: personas con diabetes, personas que toman antibióticos con frecuencia debido a infecciones repetidas del tracto respiratorio superior, personas que beben alcohol con frecuencia

⑷ Personas con aumento Necesidades: niños, mujeres embarazadas y lactantes.

¿Cómo compensarlo?

⑴ Asintomático, suplementación preventiva, utilizar Sencun (Multivitamina 29) o 21 Gold Vitamin, seguir las instrucciones para suplementación en la cantidad habitual.

⑵Si tienes síntomas, toma suplementos específicos:

①Trastornos del sueño: 2 comprimidos de VB1 a la vez, 3 veces al día

②Ansiedad, estrés, fácil Para dormir Rabieta: Tomar 2 comprimidos de complejo vitamínico B una vez al día.

③ Glositis, estomatitis angular, queilitis e inflamación escrotal: VB2 2 comprimidos a la vez, tres veces al día.

④Pérdida de apetito: VB1 y VB6, 2 comprimidos cada uno, tres veces al día.

⑤Quienes beben con frecuencia: suelen utilizar la cantidad normal. Cuando se bebe, se deben inyectar 100 mg de vitamina B1 y 0,3 de vitamina B6 por vía intravenosa.

⑥ Pacientes diabéticos: Si toman habitualmente Shancun, pero si presentan anemia, estreñimiento o entumecimiento en manos y pies, deben complementar con VB12.

⑦ Indigestión, mala. aliento, estreñimiento: mal aliento, principalmente debido a la hélice pilórica causada por una infección por Bacillus. Si el efecto de matar Helicobacter pylori es deficiente, tome el complejo de vitamina B, 2 tabletas a la vez, 3 veces al día, y reduzca la dosis después de mejorar.

⑧Dermatitis seborreica: escamas grasas en la cara, pelo graso en la cabeza y caspa.

Vitamina B6, 2 comprimidos a la vez, tres veces al día.

⑨Preparación para el embarazo: Principalmente complementar con ácido fólico o vitamina B9. Durante los primeros tres meses de embarazo y los primeros tres meses después del embarazo, tomar 400ug al día.

Las vitaminas B y la vitamina C son vitaminas hidrosolubles que se absorben fácilmente por vía oral. No es necesario tomarlas. por vía bucal, solo tómelos por vía oral. Sí, la absorción es la misma.

No importa si lo tomas antes o después de las comidas. Puedes tomarlo en cualquier momento, pero no puedes tomarlo en exceso. El exceso de vitaminas también tiene efectos secundarios. comemos más frutas y verduras, comemos más cereales integrales y rara vez tendremos deficiencia de vitaminas.

En general, basta con tomar la dosis según las instrucciones o según las indicaciones de su médico. Se recomienda acudir al hospital para un chequeo para determinar si tiene deficiencia de vitamina B y luego tomarla según las indicaciones del médico. Tomarlo a ciegas o en exceso provocará todo lo contrario y no será bueno para el organismo. Se recomienda mantener una dieta razonable y una nutrición equilibrada. Haga una cantidad moderada de ejercicio, duerma lo suficiente y desarrolle buenos hábitos de vida, y su cuerpo estará naturalmente en excelente forma.

También estoy tomando vitamina B recientemente, una pastilla al día, pero tengo que respetarla

En cuanto al uso de vitaminas, no se recomienda complementar durante mucho tiempo. . Mientras el cuerpo no tenga deficiencia de vitamina B, no es necesario tomar suplementos. Si lo toma durante mucho tiempo, no habrá efectos secundarios evidentes. Se recomienda comer adecuadamente y hacer ejercicio con regularidad. Si bebe alcohol durante mucho tiempo, se recomienda tomar el complejo de vitamina B por vía oral, que tiene cierto efecto en la protección del hígado. Espero que mi respuesta pueda ayudarte.

Lo que compré son las tabletas Tomson By-Health Vitamin B Complex, que contienen 8 tipos de vitaminas B necesarias para el cuerpo humano. Una tableta al día es suficiente. Sólo si insistes en comerlos podrás cuidar tu cuerpo.

Aquí todos somos expertos. Las vitaminas B y C hidrosolubles no importa cómo las tomes, puedes comerlas con la boca, tragarlas con agua o masticarlas. de la misma manera

Un día solo necesitas una tableta, y está escrito en las instrucciones. También necesitas beber más agua si tomas media botella o. una botella y no funciona, simplemente deténgase. Si tiene alguna pregunta, es mejor consultar a un médico más profesional. También compré un biberón y me lo comí varias veces antes de tirarlo. Los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos.

Debes consultar con un médico profesional para saber cuánto tomar