¿Qué se siente al dormir bien por la noche?

En términos generales, la calidad del sueño es buena siempre que se cumplan los siguientes cuatro criterios:

Puedes conciliar el sueño a los 30 minutos de acostarte.

Dormir profundamente, dormir profundamente durante mucho tiempo y respirar profundamente, no es fácil despertar.

Despertar no es fácil. No se despierta o se despierta raramente durante el sueño y no sueña. Después de despertarme, rápidamente me olvidé de mi sueño.

Despertar significa despertarte al día siguiente sintiéndote lleno de energía, renovado y libre de fatiga.

Además, múltiples trastornos del sueño afectan a la salud, sufriendo un 57% de adultos insomnio, que es lo contrario a dormir bien. El insomnio prolongado puede provocar problemas como falta de atención, pérdida de memoria, inestabilidad emocional, ansiedad y depresión, y afecta gravemente a la salud física y mental.

Entonces, para garantizar la calidad del sueño, uno es seguir un ritmo fijo y el otro es tratar de no interrumpir el sueño a la fuerza durante la noche. Además, la edad también es un factor básico que afecta al sueño de las personas. A medida que aumenta la edad, las funciones de los órganos del cuerpo humano entran gradualmente en un período de declive, el metabolismo se ralentiza gradualmente y la melatonina, que controla el sueño de las personas, disminuye, afectando así el sueño de las personas mayores y acortando su tiempo de sueño. En resumen, un sueño saludable debe intentar cumplir cuatro estándares. El tiempo de sueño varía de persona a persona y no todo el mundo necesita dormir 8 horas.