¿Cuál tiene el mayor impacto en la piel, el sueño o la dieta?

¿Cuál tiene mayor impacto en la piel, el sueño o la dieta?

¿Cuál tiene mayor impacto en la piel, el sueño o la dieta? Dormir y comer son muy importantes para nosotros. Los jóvenes modernos suelen trabajar. Hay mucha presión en la vida y muchas personas tienen que levantarse temprano y quedarse despiertos hasta tarde para ganar dinero. el sueño o la dieta, tiene el mayor impacto en la piel. ¿Cuál tiene mayor impacto en la piel, el sueño o la dieta? 1

Asegurar un sueño adecuado

Si quieres blanquear tu piel rápidamente después de la exposición al sol, lo mejor es no perdértelo. y trata de acostarte antes de las 11 de la noche. Como todos sabemos, dormir bien también puede hacer que las personas tengan un buen estado mental, y también es una especie de protección para la piel. Dormir lo suficiente puede aliviar eficazmente el estrés de la vida. Escuchar más música todos los días también es una buena ayuda para blanquear la piel. Fumar menos, beber menos y tener menos contacto con bebidas irritantes puede mantener la piel suave y brillante.

Para reparar, conviene evitar alimentos.

Comer menos dulces, carnes y otros alimentos ácidos, para no afectar el metabolismo del complejo vitamínico B y provocar acné y puntos negros. Por lo tanto, si quieres tener una piel hermosa, debes prestar atención a una dieta razonable, beber más agua y comer más frutas y verduras frescas, lo que puede asegurar el equilibrio de agua y electrolitos. Puede ayudar a reparar la piel expuesta al sol y realizar trabajos blanqueadores y antioxidantes.

La protección solar debe continuar

Lo mejor es no usar maquillaje después de que la piel se haya dañado por la exposición al sol. En primer lugar, evitará la pigmentación. empeore, y en segundo lugar, evitará que la piel sufra lesiones más graves durante el desmaquillado. Por eso es muy importante no seguir maquillándote después de quemarte con el sol. Debes darle a tu piel el descanso que se merece. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la protección solar. Beba mucha agua para evitar enrojecimiento, ennegrecimiento y ardor de la piel.

Los rayos ultravioleta son bastante letales para la piel, por lo que debes prestar atención a la protección solar al salir. Al mismo tiempo, también debes tener cuidado de no comer alimentos picantes para asegurar la calidad y el momento de la exposición. tu sueño En este caso Solo así tu piel podrá estar en un estado saludable. De hecho, no es difícil blanquear tu piel. Cuál tiene mayor impacto en la piel, el sueño o la dieta 2

Los remedios caseros para reparar la piel más favorecedores

1. Vinagre de manzana

Vinagre de manzana no es solo para beber, sino también para aplicar en la cara. Puede limpiar los poros

2. Aceite de jojoba

Sus características son muy cercanas al sebo de la piel humana. Frotar una fina capa de aceite de jojoba en la cara puede ralentizar la secreción de aceite y reducir la carga sobre la piel.

3. Dormir al menos 7 horas al día

Los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas al día. Perder la hora dorada del sueño aumenta las posibilidades de aparición de arrugas, tono desigual de la piel y pérdida de elasticidad de la piel. Además, el estudio encontró que las personas que no duermen lo suficiente tienden a tener la piel más seca y una recuperación más lenta de las quemaduras solares.

4. Coma menos alimentos azucarados

Los alimentos con alto contenido de azúcar o alto índice glucémico harán que los niveles de insulina en el cuerpo aumenten, descompongan el colágeno y la elastina y promuevan la flacidez de la piel. También crea arrugas y agrava la inflamación de la piel como el acné y la rosácea.

5. Asegúrate de beber mucha agua.

Para mantener tu piel en buen estado, debes beber mucha agua. La humedad hidrata tu piel, mantiene tu metabolismo funcionando bien y te da energía de adentro hacia afuera. Cuál tiene mayor impacto en la piel, el sueño o la dieta 3

Cómo mejorar la piel a través de la dieta

Limón

El limón, que es rico en vitamina C, Puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento y blanquear la piel. Aclara las manchas, reduce los poros, suaviza las cutículas y hace que la piel brille. Según las investigaciones, los limones pueden reducir la incidencia del cáncer de piel. Sólo una cucharada de jugo de limón por semana puede reducir la incidencia del cáncer de piel en un 30%. Las naranjas, los kiwis, los pimientos morrones y las fresas tienen efectos similares a los de los limones.

Tomate

Este es el mejor alimento para protegerse del sol. Los tomates son ricos en el antioxidante licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros son mejores que comerlos crudos. Será más eficaz comer algunas patatas o zanahorias al mismo tiempo. El betacaroteno que contienen puede bloquear eficazmente los rayos UV.

Sandía

La sandía tiene el mayor contenido de agua entre las frutas, por lo que es especialmente adecuada para reponer la pérdida de agua del organismo. Además, también contiene una variedad de aminoácidos con actividad fisiológica de la piel, que son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos de hidratación, nutrición, protección solar y blanqueamiento de la piel del rostro.

Nueces

El aire acondicionado, el viento y la exposición al sol agotarán la humedad de la piel. Las grasas insaturadas que contienen los frutos secos son muy buenas para la piel, ya que la suavizan de adentro hacia afuera, previenen las arrugas e hidratan la piel para que luzca más joven. Pero no espere resultados inmediatos; por lo general, la piel tarda 30 días en mejorar.

Vitamina C

La vitamina C es un preparado eficaz para inhibir las manchas oscuras y se considera la reina del blanqueamiento. Por ello, para reparar la piel bronceada es necesario comer más frutas y verduras. que contiene vitamina C. Además, si desea tener una piel con una fuerte defensa contra los rayos ultravioleta, también debe absorber completamente la vitamina E para prevenir el envejecimiento de la piel, la vitamina A para aumentar la resistencia de la piel y el calcio para aumentar la elasticidad de la piel. Estos pueden obtenerse de los alimentos o de los nutrientes. suplementos.

La calidad del sueño está relacionada con la capacidad de reparación de la piel

1. Realizar suficiente trabajo de limpieza

Antes de entrar en estado de sueño, el cuerpo pasará por el proceso de eliminación La sudoración reduce la temperatura corporal y la transpiración puede eliminar naturalmente las sustancias nocivas del cuerpo, pero la grasa y el sudor de la cara se absorben nuevamente en la almohada. Dormir sobre una almohada de este tipo solo provocará un círculo vicioso y. conducir al crecimiento del acné. Por eso, no sólo debes desmaquillarte bien antes de acostarte, sino que también debes cambiar la funda de la almohada cada semana, y evitar el uso de tejidos de poliéster con poca absorbencia como ropa de cama.

2. Cambia una funda de almohada para prevenir las arrugas.

Cambia por una funda de almohada de seda o satén para reducir la fricción entre la cara y la almohada, lo que también puede prevenir eficazmente las arrugas. probar.

3. Protege el cabello y los ojos al mismo tiempo

Los ácaros del polvo en las almohadas pueden causar enrojecimiento e hinchazón de los ojos, por lo que las fundas de almohada de terciopelo suave con tratamiento antibacteriano pueden prevenir la hinchazón de los ojos causada por bacterias Dormir con una mascarilla para los ojos que contenga una fórmula antisedante (como el té verde) puede tratar las bolsas de los ojos.

4. La piel grasa necesita más belleza para dormir.

La piel grasa a menudo rechaza los productos de crema de noche. De hecho, las personas con piel grasa necesitan utilizar métodos correctos durante la noche para ajustar la condición desequilibrada de la piel debido a la escasez de aceite y agua.

5. Mantenimiento del tiempo compartido "apaga y recarga"

Durante el día, la piel se encuentra en un estado de alerta nerviosa, y toda la energía se gasta en resistir los daños externos. Por la noche, cuando las células de la piel están ocupadas reparándose a sí mismas, la función de la barrera externa se reducirá, por lo que los ingredientes de los productos para el cuidado de la piel utilizados por la noche pueden penetrar más profundamente en la piel para su absorción y utilización.

6. Garantizar un largo periodo de sueño profundo

Asegurar un tiempo de sueño adecuado cada día es una condición necesaria para la salud de las personas. La razón es que la proporción de tiempo de sueño profundo es muy corta. Pero solo durante el sueño profundo la piel puede repararse a sí misma. Por lo tanto, es muy importante garantizar un largo período de sueño profundo y complementar científicamente una variedad de nutrientes para promover el sueño profundo.

7. Dale a tu piel suficientes nutrientes antes de acostarte

Durante el sueño profundo, el metabolismo de la piel alcanza su estado óptimo, los vasos sanguíneos de la piel están completamente abiertos y lisos, y los nutrientes de la sangre pueden absorberse por completo. llegar a la capa basal de colágeno. Por lo tanto, el colágeno suplementado antes de acostarse circula por la sangre y llega a las capas profundas de la piel, reparando los tejidos dañados, reteniendo la humedad e hidratando. En este momento, el efecto de belleza del colágeno es más eficaz.

8. Duerme con una fragancia de belleza

Los productos naturales procedentes de plantas son cada vez más populares: como la fragancia de rosa mosqueta, lavanda, loto, orquídea, miel o leche, aplícala sobre , Masajea y respira profundamente el encantador aroma del aire, que te permitirá dormir profundamente y despertarte maravillosamente.