Respirar por el pecho
(2) Respiración torácica: acuéstese boca arriba o estire la espalda y respire profundamente, pero no permita que el abdomen se expanda; el aire es aspirado directamente hacia el área del pecho en lugar de que el abdomen se expanda. En la respiración torácica, el área del pecho se expande y el abdomen debe permanecer plano. Luego, al inhalar profundamente, el abdomen se mueve hacia adentro, hacia la columna; al inhalar, las costillas se expanden hacia afuera y hacia arriba, y al exhalar, las costillas se contraen hacia abajo y hacia adentro.
(3) Respiración completa: Es un método de respiración natural que combina los dos tipos de respiración anteriores. Con un poco de práctica, este método de respiración se volverá automático en todos los ejercicios y en la vida diaria, y te acostumbrarás a él. Esta respiración completa del yoga tiene muchos beneficios: la sangre se purifica debido al aumento del suministro de oxígeno; el tejido pulmonar se fortalece para mejorar la resistencia a las enfermedades; se mejoran la vitalidad y la resistencia del pecho y el abdomen, y la mente se vuelve más clara;