¿Cuáles son las posturas de natación?

1. Estilo libre

Las características técnicas básicas del estilo libre son que el cuerpo humano se encuentra boca abajo en el agua, con la cabeza y los hombros ligeramente por encima de la superficie del agua. Rueda adecuadamente hacia la izquierda y hacia la derecha alrededor del eje longitudinal del cuerpo, y los brazos se turnan para impulsar el cuerpo hacia adelante. Después de que sus manos entren al agua, la ruta de remo tendrá forma de S y sus movimientos de respiración y remo deben estar coordinados. Mientras tus brazos acarician con fuerza, utiliza los canales formados por el flujo de agua a ambos lados de tu cabeza para inhalar.

2. Braza

La braza es un estilo de natación ancestral. Según los registros, una natación similar a este estilo existía en China, Roma y el antiguo Egipto hace entre 2.000 y 4.000 años. El 24 de agosto de 1875, el famoso nadador M. Webb utilizó la braza para cruzar el Canal de la Mancha, lo que duró 21 horas y 45 minutos.

La braza fue la primera brazada que se utilizó en competiciones de natación a principios del siglo XIX. Sin embargo, debido a la baja velocidad de la braza, aparecieron en la competencia la braza de costado y la brazada de crol, y cada vez menos personas practicaban la braza. No fue hasta los terceros Juegos Olímpicos de 1904 que la braza se separó del resto de brazadas.

3. Natación mariposa

Durante el periodo de 1924 a 1936, la mayor innovación en braza fue que después de la brazada, los brazos ya no se movían hacia adelante fuera del agua, sino que se movían. en el aire pero quieto Usando la acción de la braza, pateando y sujetando las piernas, apareció una deformación de la braza - mariposa. Durante la natación mariposa, el cuerpo yace boca abajo en el agua y depende de los poderosos movimientos de los brazos y de las patadas onduladas de las piernas para impulsar el cuerpo hacia adelante. No existe una posición corporal fija.

4. Espalda

La brazada inversa es la primera brazada de espalda. El movimiento es similar a la braza, pero la postura del cuerpo es opuesta. Es decir, el cuerpo humano se acuesta boca arriba sobre la superficie del agua y los dos brazos empujan el agua hacia atrás desde detrás de la cabeza a través de los lados del cuerpo.

Durante la brazada de espalda, el cuerpo yace casi horizontalmente en el agua, con el pecho naturalmente estirado en línea con el abdomen, la cabeza sumergida en el agua y la cara expuesta. Al nadar, la cabeza siempre mantiene una postura erguida y el tronco gira naturalmente alrededor del eje longitudinal debido a la acción de remo alternada de los dos brazos.

Precauciones al nadar:

Las actividades de estiramiento y calentamiento preparatorio antes de nadar deben estirar completamente los músculos y articulaciones para evitar calambres en las piernas causados ​​por la baja temperatura del agua después de entrar al agua. En este estado, si no realiza suficientes actividades de calentamiento, es posible que no se adapte a la temperatura del agua, lo que provocará una sobreexcitación de los músculos y provocará espasmos.

Debes comer antes de nadar, pero no demasiado. La natación consume muchas calorías en el cuerpo humano. Nadar con el estómago vacío puede provocar síncope, que puede ser causado por hipoglucemia. Debe estar completamente activo durante el último período de alimentación. La temperatura del agua no debe ser demasiado fría después de entrar al agua. Es mejor estar cerca de la temperatura del cuerpo humano. Durante la natación, la cantidad de ejercicio debe controlarse. un rango controlable.