Me duelen los músculos de dos brazos, ¿qué debo hacer?

Una es que el ácido láctico aumenta por el esfuerzo excesivo, que se curará en dos o tres días.

La otra es porque soplas demasiado, trata de no soplar demasiado en tu cuerpo, se resfriará fácilmente y te causará dolor.

Esto sucederá si haces muy poco ejercicio en horarios normales y de repente haces ejercicio. Acostúmbrate a ello. Si no tienes nada que hacer, hacer más ejercicio será bueno para tu cuerpo.

Si empiezas a hacer ejercicio, lo mejor es no dejarlo por el dolor, sino seguir haciéndolo. Obviamente sentirás los cambios en tu cuerpo después de dos días.

Método de ajuste: Después de cada hora, levántese, gire el cuerpo, relaje los hombros y la cintura y masajee la cabeza. Sólo lleva unos minutos, pero los beneficios son enormes. Si está ocupado en el trabajo, busque un lugar para hacer gimnasia y estiramientos en su tiempo libre. El estiramiento te hará sudar por todas partes. Si persistes durante unas decenas de minutos cada día, sentirás que el dolor irá desapareciendo gradualmente.

Este es un problema común cuando estás sentado mucho tiempo frente al ordenador, porque pasas horas sentado mientras utilizas el ordenador. Tu cuerpo siempre mantiene la misma postura. Si trabajas durante mucho tiempo, inevitablemente sufrirás dolores de espalda y enfermedades profesionales.

De manera general, las enfermedades informáticas se pueden dividir en dos categorías: fisiológicas y psicológicas. Los primeros incluyen "mano de ratón", "muñeca de teclado", dolores de cuello, hombros y espalda, enfermedades de la piel, deficiencias nutricionales, discapacidad visual, epilepsia, etc. Estos últimos padecen numerosos trastornos de la personalidad, y otros padecen enfermedades físicas y psicológicas, como las "caras de pantalla" y la obesidad.

Debido a que los trabajadores de la computadora se concentran en la pantalla durante mucho tiempo, el brillo de la pantalla de la computadora permanece sin cambios durante mucho tiempo, la escritura es densa y la luz interior no es adecuada, lo que fácilmente puede causar problemas visuales. fatiga. Si no presta atención a ajustar su visión en el trabajo, provocará fatiga ocular y disminución de la visión. Al mismo tiempo, los operadores de computadoras se dedican desde hace mucho tiempo a ingresar datos e imprimir con el teclado. La amplitud de las acciones individuales repetidas no cambia mucho y requiere un apoyo estático considerable, lo que tensa algunos tejidos neuromusculares y puede causar lesiones en los tendones de las manos. muñecas, brazos e incluso hombros durante mucho tiempo Inflamación y dolor, que a veces afecta las vainas de los tendones y el tejido muscular.

Muestre su postura

Los asientos personales deben ajustarse a una altura adecuada para que las personas tengan suficiente espacio para estirar las piernas y los pies al estar sentadas y no permanecer mucho tiempo sentadas o de pie;

Al estar sentado, la espalda debe estar recta y pegada al respaldo de la silla, y no cruzar los pies para evitar afectar la circulación sanguínea; al escribir, el teclado de la computadora debe estar frente a usted. inclinado hacia un lado, puede causar una flexión excesiva de la muñeca y tensión al escribir, ajuste la altura del teclado y la distancia paralela al cuerpo humano a una posición cómoda.

Desarrollar buenos hábitos de higiene

Los operadores informáticos no deben comer mientras manejan el ordenador, ni deben comer en el quirófano, de lo contrario puede provocar fácilmente indigestión o gastritis. Si toca mucho el teclado de la computadora, lávese las manos después de salir del trabajo para prevenir enfermedades infecciosas.

Presta atención a mantener tu piel limpia.

La piel de la cara y las manos debe mantenerse siempre limpia, porque hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla del ordenador, y el polvo acumulado se transferirá a la cara del operador y a la piel expuesta. . Si no se presta atención a la limpieza durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente erupciones y pigmentación. En casos graves, incluso puede provocar lesiones en la piel, afectando la belleza y la salud física y mental.

Presta atención al entorno de trabajo

La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla fluorescente y provoque interferencias. Elimine periódicamente el polvo y los microorganismos del interior, preferiblemente con un paño húmedo o una fregona tibia. Desinfecte el filtro de aire, ajuste el volumen de aire adecuadamente y reemplácelo con aire fresco. Si utiliza una computadora en casa, debe disponer y utilizar pantallas protectoras de acuerdo con los requisitos anteriores en la medida de lo posible para minimizar el daño de la radiación electrónica al cuerpo humano.

Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso

En términos generales, los operadores de ordenadores deben descansar unos 10 minutos después de trabajar de forma continua durante una hora. Y lo mejor es mover manos, pies y extremidades fuera del quirófano, dar un paseo, hacer ejercicios de radio, tomar la iniciativa de descansar o hacer ejercicios oculares y mover la cabeza en el interior.

Presta atención a los complementos nutricionales.

Cuando los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consume y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A, por lo que los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, col china y frijoles. Los brotes, el tofu, los dátiles rojos, las naranjas, la leche, los huevos, el hígado de animales, la carne magra y otros alimentos pueden complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano.

Consejos de protección ocular:

1. Parpadea con frecuencia cuando utilices el ordenador y tómate un descanso de 15 minutos cada 1-2 horas.

2. La pantalla fluorescente debe estar bajo la línea de visión.

3. Para evitar reflejos y falta de claridad, no coloque el ordenador enfrente o detrás de la ventana.

No mires el ordenador a oscuras porque el contraste entre blanco y negro es perjudicial para tus ojos.

Algunos productos de protección de la visión también serán útiles para los ojos, como varias pantallas de computadora, que pueden reducir la radiación de la pantalla de la computadora y la irritación de los ojos cuando la pantalla de la computadora parpadea hasta cierto punto.

Recogidos por personas que trabajan mucho tiempo delante de ordenadores.