¿Cuánto peso puedo perder en un mes?
En cuanto a cuánto se puede perder en un mes, es un rango relativamente saludable y normal. Para los pacientes que no son patológicamente obesos, generalmente es más razonable perder entre 2 y 4 libras al mes.
Si para perder peso faltan las tres principales sustancias energéticas: carbohidratos, grasas y proteínas, no solo se producirá desnutrición, sino también anemia a largo plazo, la resistencia de todo el cuerpo. disminuirá. Por lo tanto, para las personas realmente gordas, hasta el momento sólo existe una forma científica, segura, confiable y efectiva de perder peso que sea mundialmente reconocida: la dieta y el ejercicio. En cuanto a la alimentación, se pueden realizar proporciones científicas según las recomendaciones de los expertos en nutrición para lograr un equilibrio nutricional, en cuanto al ejercicio, no puede ser excesivo sólo por capricho, y requiere perseverancia a largo plazo, como caminar, ciclismo, etc
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Los métodos incorrectos de pérdida de peso tendrán consecuencias:
1 , falta de nutrición. Para mantener las actividades normales de la vida, la tasa metabólica basal disminuirá y se convertirá en un cuerpo propenso a la obesidad. Muchas personas experimentarán mareos y debilidad en manos y pies.
2. Muy fácil de rebotar. Una vez que se restablece una dieta normal, las células grasas, que han estado suprimidas durante mucho tiempo, son como resortes apretados que recuperan su elasticidad original y aceleran el crecimiento y la expansión. En otras palabras, ¡es fácil recuperar tu peso más alto de todos los tiempos!
3. Insuficientes vitaminas diversas. La falta de vitaminas obstaculizará la síntesis de colágeno, afectará la elasticidad y el brillo de la piel, impedirá la función de desintoxicación del cuerpo y reducirá significativamente la resistencia.