Curso de zumba Pekín

1. ¿Dónde puedo encontrar vídeos tutoriales de Zumba en Internet?

Nueva propuesta deportiva: Wild Zumba

Fuente: China Economic Net Editor: Chen Xi

Hacía mucho tiempo que no experimentaba la emoción de un carnaval, y las células de mi cuerpo no pueden evitar “luchar”: recargarnos. ¡Un carnaval de "Zumba" te permitirá experimentar una libertad y libertad sin precedentes!

Entrenador presente: Wang Xinfeng, director técnico del Beijing Baolihao Fitness Center y entrenador personal senior

Conozca Zumba

La palabra "Zumba" se originó en Colombia El significado original era "avanzar rápidamente con alegría". Esta forma de fitness combina los pasos y ritmos de varios bailes sudamericanos, por lo que tiene un sentido del ritmo muy distinto y es un ejercicio apto para todas las edades.

Como una especie de ejercicio aeróbico, una clase de Zumba de 60 minutos puede consumir hasta 450 calorías del culturista y fortalecer los músculos. También tiene un buen efecto en el cuello y los hombros del cuerpo humano, lo que es muy adecuado para los trabajadores de oficina.

Partes del ejercicio

Zumba es un ejercicio para todo el cuerpo, pero también hay enfoques:

Cintura y abdomen: por delante, detrás, izquierdo y movimientos derechos de las caderas, unirse Algunos pasos de hip-pop pueden ejercitar completamente los músculos de la cintura y el abdomen, calentar todo el cuerpo y prepararse para el ejercicio de ritmo rápido más adelante. Durante el ejercicio, los músculos no deben estar demasiado rígidos, sino que deben estar relajados y relajados, permitiendo que los músculos se muevan rítmicamente.

Parte superior del cuerpo: Con la cintura como eje, el movimiento de las caderas impulsa el libre movimiento de la parte superior del cuerpo, desde el pecho hasta los hombros, todos pueden ejercitarse mientras la cintura se mueve.

Muslos: Abandonando el poder de otros métodos de baile, pero "convirtiendo la fuerza en suavidad", a través de un ejercicio de fuerza "curvo", que permite que los músculos del muslo se contraigan elásticamente, haciendo así que los músculos del cuerpo estén más coordinados y flexibles. .

Notas

Es mejor que los culturistas usen ropa deportiva profesional holgada y ropa deportiva de colores brillantes. Los colores brillantes pueden desempeñar un buen papel en el bienestar psicológico durante el ejercicio de Zumba. Lo mejor es usar zapatillas de deporte de tacón plano con suela blanda cuando haga ejercicio. Puedes beber bebidas deportivas ricas en sales inorgánicas y vitaminas una hora y media antes del ejercicio para asegurar que al cuerpo no le falte agua durante el ejercicio. Después del curso, debes controlar adecuadamente tu dieta. Lo mejor es llevar una dieta rica en proteínas y baja en calorías.

Recomendación del lugar

Dirección del gimnasio Baolihao: quinto piso, edificio Wantai Beihai Capital, n.º 6 de Chaoyangmen North Street, distrito de Chaoyang. Texto y fotografía de nuestro reportero Ma Chunjie

. p>

Experiencia del reportero

Durante la entrevista, seguí al entrenador e hice algunos gestos. Aún no he practicado, pero los hábiles pasos y los audaces movimientos del entrenador ya me han contagiado profundamente. Sentí una picazón en el corazón, deseando poder involucrarme en un deporte tan divertido de inmediato.

Después de seguir al entrenador y girar unas cuantas veces, al principio sentí que mis piernas no eran mías y que mis brazos, cintura y piernas no podían coordinarse entre sí. El entrenador me dijo que no me apresurara, sino que me tomara mi tiempo, y que será más efectivo en el ambiente general cuando haya mucha gente. Después de practicar paso a paso con el entrenador durante unos diez minutos, estaba sudando por todas partes. Mis articulaciones rígidas se volvieron mucho más flexibles y mi interés también aumentó. Es solo que mi tiempo es limitado, de lo contrario tendría que molestar al entrenador para que me enseñe bien.

Fitness Qamp; A

El lector Xiaofei preguntó: Soy una chica con forma de pera con una parte superior del cuerpo moderada y una parte inferior gorda. Quiero ajustar la forma de mi cuerpo, ¿hay alguna buena manera?

Han Ke, director del departamento de enseñanza del Zhongti Pili Fitness Club, respondió: El desequilibrio en la proporción de la parte superior e inferior del cuerpo tiene mucho que ver con el estilo de trabajo, el estilo de vida y la genética congénita. Además de los factores genéticos inevitables, los otros dos factores pueden modificarse porque la ingesta excesiva de calorías y el ejercicio insuficiente provocan la acumulación de grasa en las extremidades inferiores. Lo que hay que hacer es: primero, ajustar la estructura de la dieta. Consumir comidas más pequeñas con mayor frecuencia, menos aceite y sal, menos fritos y menos azúcar. En cuanto a proporción, el desayuno es el más importante, el almuerzo debe complementarse con proteínas y la cena debe ser ligera, en segundo lugar, aumentar el consumo de ejercicio.

Puede agregar adecuadamente algunos ejercicios de resistencia, como sentadillas, estocadas, flexión y extensión de piernas en máquina y flexión de piernas en tercer lugar, para garantizar el tiempo y la intensidad suficientes del entrenamiento aeróbico; Por ejemplo, natación, pilates, jogging, si el objetivo es perder grasa, se deben realizar al menos 20-45 minutos al día, y se debe conseguir cierta intensidad durante esos 45 minutos. Si el objetivo es mantener la salud, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico durante 20-30 minutos al día después del entrenamiento de fuerza. No se preocupe si trotar hará que sus muslos se vuelvan más gruesos. El entrenamiento de jogging normal y razonable no hará que sus piernas se vuelvan más gruesas. Si nota que sus piernas se han puesto rígidas después de correr, puede aumentar el entrenamiento de estiramiento, lo que significa que los músculos de sus piernas se volverán más gruesos. Ejercicios de estiramiento de flexibilidad elástica más fuertes.

//modelgood/yancheng/page.asp?id=14213amp; menu_id=181amp; info=0

2. ¿Qué tal el entrenamiento de baile Zumba en Beijing?

Nombre en inglés: Zumba, Zumba es el curso de fitness más popular del mundo hoy en día y es el secreto para perder peso para muchas estrellas de cine de Hollywood. Para reconocer la contribución de Zumba, el alcalde de Miami designó el 3 de diciembre de cada año como el Día de Zumba en Miami.

Zumba es una clase de fitness saludable y de moda que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y aeróbicos por intervalos. Está arrasando en el mundo con su estilo atractivo, sexy y sexy. Zumba también se describe como una gran fiesta, un ejercicio feliz que puede ayudar a las personas a deshacerse de las preocupaciones y el aburrimiento. Todo el mundo sólo necesita seguir el ritmo y moverse con naturalidad. Todo el proceso está lleno de alegría. Los pasos de baile son sencillos, interesantes y fáciles de aprender.

Zumba es un método de fitness evolucionado a partir del baile que combina varias formas de baile sudamericanas como la samba, cha cha, salsa, reggae, flamenco y tango. La palabra "zumba" proviene originalmente de la jerga colombiana y significa "ejercicio rápido".

Por lo general, una clase de fitness de Zumba de 60 minutos se divide en varias etapas con diferente ritmo e intensidad, lo que permite a los atletas experimentar plenamente la alegría, la emoción y el romance del baile latino. Incluso aquellos sin ninguna base de baile pueden relajarse. y se puede divertir.

3. Quiero tomar clases de hip-hop y aeróbicos en el gimnasio. Escuché que la serie de Lais Mills también es buena. ¿Puedes ayudarme a elegir y ver qué lugar de entrenamiento en Beijing es bueno? ?

Respuesta: Lais Mills antes. Es realmente bueno. Los cursos son bastante sistemáticos y hay educación continua. Sin embargo, los de Shenzhen han sido un poco deficientes en los últimos años. Ahora es Zumbar. Puedes conocer la elección.

4. ¿Dónde puedo entrenar Zumba en Beijing?

Piso 10, Edificio Jiahua, Shangdi Huandao

5. ¿Quieres aprender Zumba en Beijing o convertirte en ¿Un instructor de fitness? A partir de ahora, el más autorizado es Shangshi International, pero la barrera es demasiado alta, por lo que debes ser un entrenador firmado por él.

Jaja, Zumba, si puedes decir esta palabra, debes ser un profesional en el círculo del fitness aquí.

567go es muy bueno, muy bueno! Lo recomiendo mucho, pero sus cursos no son como Zunba y Zunba no es apto para principiantes.

Si ya eres entrenador, puedes realizar varios cursos avanzados. Si aún no lo eres, aprende las cosas de 567go de manera constante.

6. [Curso de fitness Laimei].Zumba. Dirección de descarga de torrent .Fitness.-.Sculpt.And.Tone, muy agradecido

[Curso de fitness de Laimei].Dirección de descarga de torrent de Zumba.Fitness.-.Sculpt.And.Tone:

7. [Curso de fitness de Laimei].Zumba.Fitness.-.Dirección de descarga de torrents básicos. Gracias.

[Curso de fitness de Laimei].Zumba.Fitness.-.Dirección de descarga de semillas de conceptos básicos:

8. ¿Dónde puedo descargar el conjunto completo de tutoriales de baile de zumba para bajar de peso?

El conjunto completo de tutoriales de baile de zumba para bajar de peso URL: Sohu Video - El conjunto completo de tutoriales de baile de zumba para bajar de peso<. /p>

Zumba es una clase de fitness saludable y de moda que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y aeróbicos a intervalos. Zumba es un método de fitness evolucionado a partir del baile. Combina varias formas de baile sudamericanas como la samba, cha cha, salsa, reggae, flamenco y tango.

La palabra "Zumba" tiene su origen en el argot colombiano, que significa "ejercicio rápido". Una clase de fitness de Zumba de 60 minutos se divide en varias etapas con diferentes ritmos e intensidades. Incluso las personas sin ninguna base de baile pueden encontrar relajación y diversión.

Zumba aterrizó en Miami, Florida, en 1999, poco después de su nacimiento, y pronto se convirtió en una moda en todo Estados Unidos. La empresa Zumba fitness estima que alrededor de 1 millón de estadounidenses eligen ahora Zumba fitness. Según el informe de Associated Press del 31 de enero, aunque muchos gimnasios en los Estados Unidos ya ofrecen clases de Zumba, el primer gimnasio dedicado a Zumba se estableció el 15 de enero de 2000 y los fundadores fueron los Jones.

9. ¿Alguien sabe cómo obtener el certificado de entrenador de Zumba?

Regístrese para entrenar directamente en Hanlin Fitness Academy y luego realice el examen para obtener el certificado de entrenador de Zumba.

10. Por favor, dame la URL del [Curso de fitness de Laimei].Zumba.Fitness.-.Cardio.Party seed ¡Gracias!

[Curso Las Mills Fitness].Zumba.Fitness.-.Cardio.Party dirección de descarga de torrent: