¿Qué buenos métodos de aprendizaje recomiendas?
Los siguientes seis métodos se elaboran en detalle a partir de los dos aspectos de "por qué funciona" (teoría de la psicología cognitiva) y "cómo usarlo de manera eficiente" (la teoría se traduce en realidad). Además, algunas teorías se basan en la experiencia de realizar el examen profesional a principios de año. Este examen también me hizo apreciar verdaderamente el poder y el encanto del aprendizaje eficiente. ¡Estudiar realmente no es un trabajo duro!
1. Presta atención a la teoría de la estabilidad: debes prever con un propósito.
Atención estable. La atención no puede permanecer estable durante mucho tiempo, sino que fluctúa periódicamente. En términos generales, la clase dura 45 minutos y el tiempo efectivo real es menos de 20 minutos, lo que no se basa en la voluntad personal. Por lo tanto, si quieres convertirte en un maestro, debes utilizar tiempo efectivo en el aula para escuchar los puntos clave, las dificultades y los métodos. Para hacer esto, es importante prever con anticipación un propósito y asegurarse de escuchar a la clase con preguntas. Muchas personas no entienden esto, o no obtienen una vista previa o la obtienen de manera confusa. Aunque escucharon con los ojos bien abiertos, al final solo demostró que efectivamente existe una diferencia en el coeficiente intelectual.
La razón por la que pongo este artículo en primer lugar es porque es muy importante escuchar los puntos clave en clase. Además, es básicamente imposible que las personas que no han estado en el aula durante más de n años se concentren en la clase. De vez en cuando consultan sus Momentos y ven las noticias, lo que les inquieta. Aunque estuve distraído la mayor parte del tiempo, absorbí el material de clase de manera muy eficiente. Esto se debe a una vista previa deliberada y a la escucha de las conferencias con preguntas. Una vez que el profesor explicó el contenido del problema, ¡naturalmente me concentré en él!
2. Teoría del deterioro de la memoria: asegúrese de revisarla a tiempo.
El psicólogo alemán Ebbinghaus descubrió que el olvido comienza inmediatamente después del aprendizaje, y el proceso de olvido no es uniforme. La velocidad del olvido fue muy rápida al principio, pero luego disminuyó gradualmente.
Pero los experimentos han demostrado que también es importante organizar el tiempo de revisión de manera razonable. La revisión es ineficaz, pero una revisión oportuna obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
¿Cuál es el mejor momento? La sugerencia que da el experimento es repetir después de 5 minutos y repetir después de 20 minutos. Después de 1 hora, 12 horas, 1 día, 2 días, 5 días, 8 días, 14 días, será difícil olvidarlo. Sin embargo, para estudios más exhaustivos, esto es casi imposible. Mi enfoque personal es: la recitación inmediata es muy importante (la memoria a corto plazo se convierte en memoria a largo plazo) y la revisión 12 horas antes de acostarse (preferiblemente mediante la consolidación del tema) es muy importante. Revíselo tres veces en 1 día, 2 días y 8 días, y el efecto suele ser muy bueno.
3. Teoría de la codificación de la memoria: se debe construir un árbol de conocimiento.
La investigación en psicología cognitiva señala que los efectos de la memoria dependen de la forma en que se codifica la información. El procesamiento de "nivel profundo" es más propicio para la memoria y la recuperación de conocimientos que el procesamiento de "nivel superficial". En otras palabras, la memoria y la comprensión dependen de cómo se procesa la información. La profundidad del procesamiento es difícil de medir y definir, y varía de vez en cuando, pero un procesamiento profundo efectivo debe establecer una conexión entre el contenido de la memoria y la información conocida. Construir un árbol de conocimiento es la forma más efectiva de conectar y organizar el conocimiento a través de un árbol. ¡estructura!
Tomemos como ejemplo el estudio del examen de principios de año. En mi opinión, un libro no es una acumulación desordenada de puntos de conocimiento, sino una estructura de árbol, y un nodo es una pregunta. Lo que tengo que hacer es establecer y mejorar el árbol de conocimientos de esta lección, ajustar, agregar y eliminar nodos constantemente durante el aprendizaje y desarrollar y ampliar continuamente este árbol de conocimientos. Una vez que se construye el árbol de conocimiento, cada nodo es un pensamiento y cada pensamiento es una conexión con los nodos de conocimiento circundantes. Las conexiones entre el conocimiento son cada vez más estrechas y el árbol del conocimiento se vuelve más organizado y vital. Naturalmente, muchos problemas se pueden solucionar mediante la integración, en lugar de ser un desastre y no tener ni idea.
El método de construcción específico se puede encontrar en el mapa mental. Debido a limitaciones de espacio, no se describirá en detalle aquí. "¿Aprendizaje permanente?" se ha publicado en la cuenta oficial de WeChat. Si no comprende este método, todo será en vano.
4. Teoría del lenguaje implícito: romper la ilusión del aprendizaje.
Muchas veces pensamos que hemos aprendido bien y confundimos familiaridad con conocimiento.
Por ejemplo, cuando estudiamos un capítulo, marcamos puntos clave o incluso tomamos notas, podemos pensar que hemos aprendido bien y conocemos todos los puntos de conocimiento. Sin embargo, si cerramos el libro y hacemos una simple autoevaluación, lo lograremos. entenderá al instante. Se olvidará de 30 a 40. Para poner otro ejemplo, hágase una pregunta clásica: "¿Cuál es el dilema del prisionero?" ¿Me vienen a la mente palabras clave como "dos personas", "juego" y "estrategia"? Creo que esta pregunta me resulta muy familiar, pero si te pido que la describas completamente, ¿realmente lo sabes?
Esta ilusión de aprendizaje (confundir familiaridad con conocimiento) es causada por la diferencia entre el lenguaje implícito y el lenguaje externo. El lenguaje se divide en lenguaje implícito y lenguaje externo. Por lo general, el lenguaje implícito es aquel en el que nos preguntamos o callamos, mientras que el lenguaje externo es el lenguaje en el que hablamos o susurramos normalmente. El lenguaje implícito es demasiado secreto, rápido y fragmentado, mientras que el lenguaje externo (o expresión escrita) es lógico, completo y sistemático. Sin embargo, si un punto de conocimiento se puede describir en lenguaje implícito, pensamos erróneamente que es familiar.
Específicamente cuando se trata de aprendizaje, al revisar un punto de conocimiento, el lenguaje implícito captura varios puntos clave, y tendremos la ilusión de aprender, pensando erróneamente que todos lo sabemos, pero el punto de conocimiento no. una isla aislada, pero consta de relaciones lógicas, que requieren un lenguaje externo para describirlas y conectarlas. ¡Solo a través de pruebas de idioma externas podrás realmente dominarlo y comprenderlo! Por lo tanto, el idioma interno debe convertirse al idioma externo. La psicología cognitiva recomienda dos enfoques: generación y prueba:
El efecto generacional se refiere a la interpretación de lo que aprenden los estudiantes, amigos y familiares. Durante el proceso de explicación, pensaron activamente en organizar el conocimiento y construyeron la lógica y la organización del conocimiento. Los expertos en zapatos para niños saben que mucha inspiración proviene de dar conferencias a otros, o incluso de iluminarlos mientras consultan a otros. Además, las conferencias y similares son muy útiles para dominar el conocimiento.
Evaluar significa hacerse preguntas sobre puntos de conocimiento y luego decir las respuestas en voz baja o escribirlas por completo. No puedes simplemente repasar mentalmente algunas palabras clave y sentir que las entiendes y luego el examen termina.
5. Teoría de la expresión emocional: El estrés es un recurso.
Aprender es mejorar uno mismo, pero para los estudiantes y la educación de adultos, también es importante jugar en la sala de examen, y la mentalidad in situ es crucial. ¡El estado de ánimo en ese momento vale semanas, meses o incluso años de arduo trabajo! Esto implica la teoría de la expresión emocional, es decir, existe una relación de curva en forma de U invertida entre el nivel de excitación emocional y el rendimiento. Una emoción demasiado baja o demasiado alta perjudicará el rendimiento. Por lo tanto, una presión adecuada es beneficiosa. No aplicar presión en absoluto o ponerla demasiado alta afectará el rendimiento.
Las últimas investigaciones sobre el estrés también muestran que nuestra percepción del estrés cambiará esta curva de estrés (aproximadamente la desplazará hacia la izquierda y hacia la derecha). Por ejemplo, un experimento demostró que si a las personas se les dijera simplemente: "Eres el tipo de persona que se desempeña mejor bajo presión", su desempeño real aumentaría en un 33%, incluso si fuera solo una declaración casual. Es importante destacar que la información cambia la forma en que las personas evalúan el estrés. Por lo tanto, tratar el estrés como un recurso hará que nos desempeñemos mejor bajo presión (panorámica hacia la derecha), y hablar del color del estrés hará que incluso un poco de estrés nos afecte (panorámica hacia la izquierda).
6. Descansar razonablemente: Descansar también es aprender.
Una vez traduje un trabajo de investigación de 44 páginas "El papel de la práctica deliberada en la adquisición de desempeño experto" (otros libros más vendidos como "Alien" se basan en esto), traducido a "Deliberado Practice: Achieving Genius Performance" describe el descanso razonable con mucha precisión:
Hay muchos estudios sobre el tiempo de aprendizaje y la eficiencia que confirman que los efectos del aprendizaje disminuirán gradualmente después de más de 2 horas y disminuirán gradualmente después de más de 4. horas No tiene ningún efecto. Por lo tanto, un descanso razonable es tan importante como un aprendizaje eficiente, y el aprendizaje ineficaz a largo plazo es especialmente repugnante.
Si desea mantener una eficiencia de aprendizaje estable durante mucho tiempo, no puede gastar demasiado ni sobregirar a la vez. Debe asegurarse de poder recuperar su energía cada vez que estudie. Una vez sobregirado, no sólo conducirá a la ineficiencia, sino también a la fatiga mental, el debilitamiento de la motivación y la perseverancia. Muchos jóvenes genios suelen estar demasiado ansiosos por lograr un éxito rápido (o forzado), lo que los lleva a consumir interés y entusiasmo y, en última instancia, no logran perseverar.
Para estudios de larga duración, es aconsejable controlar el tiempo de estudio de alta intensidad todos los días para evitar la fatiga mental o la psicología rebelde.
En definitiva:
1) Destinar el estudio y el descanso de forma razonable en el corto plazo, evitar el sobregiro excesivo de energía e interés y conseguir un flujo constante.
2) A largo plazo, la persistencia a largo plazo en el aprendizaje puede adaptar gradualmente el cuerpo y la mente, y luego aumentar gradualmente la cantidad y la intensidad del aprendizaje.
Además, la psicología cognitiva tiene un "efecto de intervalo": estudie en varios períodos, no intente aprender todo a la vez, esto mejorará en gran medida la eficiencia del aprendizaje (especialmente en Zhihu, como yo). Han pasado casi tres días desde que escribí este tema, cada día me siento menos estresado y estoy en buena forma. Si tuviera que terminarlo todo de una vez, la respuesta sería demasiado aguada o el interés estaría sobregirado). Además, las investigaciones también han confirmado que descansar o dormir después de estudiar puede mejorar eficazmente los efectos de la memoria.