Red de conocimiento de divisas - Cuestiones de seguridad social - Hola, vi que presentaste en detalle el recorrido de un día por Meizhou. Planeo viajar a Meizhou durante dos días y llegar a la estación de tren de Meizhou a las 7 p.m. ¿Puedes ayudarme a diseñar una ruta?

Hola, vi que presentaste en detalle el recorrido de un día por Meizhou. Planeo viajar a Meizhou durante dos días y llegar a la estación de tren de Meizhou a las 7 p.m. ¿Puedes ayudarme a diseñar una ruta?

No sé dónde vives. Una o dos personas pueden caminar en fila. Llegue a la estación de tren a las 7 de la tarde, tome un taxi regular, no tome un coche negro ni un triciclo, y regístrese en el hotel. No sé en qué hotel te alojas. Los hoteles con estrellas aquí son relativamente caros: una habitación estándar cuesta al menos 388.488 yuanes, mientras que los hoteles normales cuestan entre 168 y 268 yuanes más baratos. Si pides una casa de huéspedes, te costará entre 100 y 150 €. Depende de dónde vivas. Seguridad ante todo.

Si vives en Jiangnan, te recomiendo el Federal Hotel, que tiene una calificación de aproximadamente 388 estrellas.

Luego se puede servir el desayuno en el snack bar frente al plato. La comida en el hotel es demasiado cara. Después de registrarse, puede caminar y preguntarle al guardia de seguridad sobre los refrigerios cercanos. Hay muchas tiendas de desayunos en Sanbanqiao y el precio por persona es de hasta diez yuanes.

Luego puedes hacer un recorrido temprano en la mañana e ir a la Academia Dongshan (5 yuanes), luego al Parque Hakka de enfrente (gratis) y luego a la antigua residencia de Huang Zunxian, todo gratis. Regrese a Academician Square, gratis, y luego vaya al Jianying Memorial Park en la carretera provincial 223 (gratis). Puedes ir allí en autobús. Debes preguntarles a los compañeros que esperan el autobús en la escuela secundaria Dongshan o preguntarle al guardia de seguridad dónde está la parada del autobús.

Almorzar cerca del Jianying Memorial Park. Por la tarde fui al templo Yinna Lingguang y tomé el autobús si no podía esperar. No pude esperar más y tuve que tomar un taxi. Tome un triciclo eléctrico o un taxi.

Vuelve a mi comunidad para cenar.

Puedes ir a la avenida Meijiang por la noche (pregunta al guardia de seguridad del Hotel Federal, justo enfrente de Jiangnan Road). Descansa y regresa a casa al día siguiente. nada mal.

上篇: Todas las canciones de Legend of Sword and Fairy III 下篇: ¿Cómo proteger un tobillo lesionado? ¿Existe algún equipo que pueda protegerse? El esguince de tobillo es la lesión deportiva más común. La mayoría de las razones se producen cuando el cuerpo pierde su centro de gravedad, pisa el pie de otra persona al aterrizar o ocurre cuando el pie se tropieza. Cuando se torce, puede producirse hinchazón y dolor local en las articulaciones y, en casos graves, incluso pueden producirse fracturas. 1. Durante el tratamiento, primero use una venda elástica para fijar la articulación del tobillo, aplique hielo en la herida y luego use la venda para fijar la bolsa de hielo y la articulación del tobillo. En segundo lugar, después de fijarlo durante unos minutos (unos 3-5 minutos), primero puedes quitar el vendaje. En este momento, la hinchazón del área lesionada no es obvia y el espasmo muscular es leve. Primero puedes hacer una verificación simple. 3. El propósito del examen es principalmente determinar la posibilidad de fractura o dislocación y el grado de daño del ligamento, para determinar el siguiente paso del tratamiento. 4. Métodos de inspección: (1) Preste atención a la ubicación de los puntos dolorosos y sensibles, el grado de hinchazón y si las articulaciones están deformadas. (2) Prueba de varo y eversión: gire la articulación del tobillo hacia adentro y hacia afuera para verificar el grado de daño del ligamento lateral (si el rango de movimiento lateral de la articulación del tobillo aumenta o se afloja durante la inversión). Luego everte la articulación del tobillo y comprueba el alcance del daño en los ligamentos mediales. (3) Prueba del cajón anterior: sostenga el extremo superior de la articulación del tobillo con una mano y empújela hacia atrás, y sostenga el talón con la otra mano y tire de ella hacia adelante para verificar si el rango de movimiento aumenta (en comparación con el lado sano). ). (4) Si el esguince es menor, puede continuar aplicando hielo, aplicando presión y elevando la extremidad afectada. Si se trata de un esguince grave, será necesario que lo envíen al hospital para recibir tratamiento. 5. En el tratamiento de rehabilitación de la articulación del tobillo, la lesión de la articulación del tobillo hasta su recuperación completa se divide en siete etapas diferentes: la primera etapa: desde la lesión hasta que la hinchazón ya no empeora; la segunda etapa: desde la hinchazón que ya no aumenta hasta caminar normalmente sin dolor; La tercera etapa: comenzar con una caminata normal y sin dolor hasta que la hinchazón desaparezca por completo. Etapa 4: La hinchazón desaparece por completo hasta que el 75% de la articulación del tobillo esté libre de dolor en todas las direcciones. La quinta etapa: desde un 75% de rango completo de movimiento de la articulación del tobillo sin dolor hasta un 75%. hasta la fuerza muscular. La sexta etapa: a partir de la recuperación del 75% de la fuerza muscular hasta que la articulación del tobillo esté completamente libre de dolor en todas las direcciones. Etapa siete: el movimiento de la articulación del tobillo en todas direcciones es completamente indoloro hasta que se restablece el 100% de la fuerza muscular. Métodos de tratamiento de rehabilitación: Compresa de hielo: colóquela en una bolsa de plástico llena de hielo picado o agua helada y aplíquela en el área afectada durante 20 minutos cada 4 horas cuando esté despierto. Levante: cuando no sea necesario mover, levante el tobillo lesionado al menos por encima de la cintura. Compresión: Envolver la zona lesionada con una venda elástica, ni muy floja ni muy apretada. Si está demasiado flojo, se caerá fácilmente. Si está demasiado apretado, puede hacer que los dedos de los pies se hinchen e impidan la circulación sanguínea. Consigue un bastón: Consigue un bastón que te ayude a caminar. El pie lesionado no puede tocar el suelo en absoluto, o puede tocar el suelo ligeramente y soportar su peso dentro de un rango sin dolor. Pero no toques el suelo con los dedos de los pies primero, porque girar los pies hacia abajo puede provocar fácilmente esguinces por inversión. Tienes que dejar que tu talón (es decir, el talón) toque el suelo primero, luego toda la punta del pie, como si caminaras normalmente. Hidroterapia: Utilice "hidroterapia fría y caliente". El método es el siguiente: Primero, remoje el área afectada a una temperatura de 38 a 40 grados Celsius durante 4 a 6 minutos. Remoje inmediatamente en agua fría a 10-16 grados Celsius durante 1-2 minutos. Luego regrese al agua caliente y realice actividades (como se describe en 1). Haga esto alternativamente cinco veces. Asegúrese de sumergirlo en agua caliente por última vez. Luego levante el área afectada, muévala durante 5 minutos y luego ate una venda elástica. Los 1-6 anteriores son completos (alternando hidroterapia fría y caliente). Después de 2 o 3 veces al día, la hinchazón se reducirá por completo en aproximadamente 1 a 2 semanas. Hay tres principios: (1) Utilice agua tibia por primera y última vez. (2) Es mejor mover los tobillos cuando los sumerjas en agua tibia, pero aún así debes moverlos dentro de un rango sin dolor. (3) Remojar en agua tibia lleva más tiempo que remojar en agua fría. Remojar en agua tibia lleva más tiempo que en agua fría. Mueva los pies: intente realizar una gama completa de actividades para los tobillos dentro del rango sin dolor, como moverse hacia arriba y hacia abajo o hacia la izquierda y hacia la derecha, o como actividad de práctica para letras como ABCD. Protección: Utilice el parche fijo para proteger su tobillo mientras camina. La mayoría de las personas pueden usar una funda en su lugar. Fuerza de reacción: use ambas manos para aplicar fuerza al tobillo y use la fuerza del tobillo para crear una fuerza de reacción. No te dejes tomar de la mano. Ejercicio isotónico: utilizar la fuerza del tobillo para resistir la resistencia externa de la banda elástica equivale a una especie de entrenamiento de fuerza muscular. Ejercicios de fuerza muscular isocinética: utilice una máquina de entrenamiento especial de 'ejercicios isocinéticos' para fortalecer la fuerza muscular de los pedales en todas las direcciones, arriba, abajo, hacia adentro y hacia afuera. Camina rápido: Puedes caminar tan rápido como quieras sin dolor ni cojera, pero aún así debes golpear el suelo con el talón primero. Correr: comience trotando, aumente gradualmente la velocidad de carrera y finalmente corra. Corre en círculo: (Gira 45 grados) Con la distancia de 20 metros como la longitud de un '8', corre en círculo 45 grados, de lento a rápido. Corre en círculo: (Gira 90 grados) Usando una distancia de 10 metros como longitud de un '8', corre en círculo 90 grados, de lento a rápido. Entrenamiento de habilidades especiales. Después de leer el artículo anterior, debería aprender algunos consejos para tratar los esguinces. Aquí resumiré brevemente los puntos clave del tratamiento y la recuperación del esguince: (1) Si hay condiciones en el lugar, aplique hielo inmediatamente y envíelo al hospital o vaya a casa para recibir tratamiento según la situación; No es momento de aplicar hielo, si es grave aplicarlo el mismo día o al día siguiente Definitivamente habrá edema. Se recomienda utilizar la medicina tradicional china para tratar y elevar la pierna lesionada. (3) Trate de no dejar que el pie lesionado toque el suelo hasta que no haya una hinchazón evidente. Si es posible, mantenga el pie lesionado elevado (generalmente más alto que el corazón). Al mismo tiempo, como fisioterapia auxiliar, puede utilizar la lámpara infrarroja para hornear y aplicar la medicina china inmediatamente después de hornear, lo que favorece más la absorción del medicamento y ayuda a dispersar la sedimentación. (4) Dependiendo de la hinchazón, podrá caminar por el suelo con muletas después de dos o tres semanas. Si no hay edema evidente en el pie, significa que los nervios periféricos del pie se han recuperado. En este momento, puede utilizar la terapia de agua fría y caliente mencionada anteriormente para ayudar a la recuperación. Personalmente, siento que este método funciona bien. Hasta que puedas caminar sin muletas.
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