Corrió 843,9 kilómetros en una semana y fue enviado al hospital

Muchos corredores se fijan un objetivo de volumen de carrera semanal. Por ejemplo, mi volumen de carrera semanal es de unos 60 kilómetros.

Dependiendo del tipo de competición para la que se preparan y de la duración de su experiencia de carrera, la mayoría de los corredores amateurs corren entre 25 y 100 kilómetros por semana. Por supuesto, también hay algunos corredores aficionados que corren más de 100 kilómetros por semana, o incluso hasta 200 kilómetros.

Para los corredores amateurs, correr 50 kilómetros a la semana es suficiente. Los corredores profesionales de media distancia corren hasta 200 kilómetros por semana, y correr entre 25 y 30 kilómetros por día es casi la norma.

El mes pasado, un corredor en el Reino Unido corrió 524,4 millas, o unos 843,9 kilómetros, en una cinta de correr en una semana, rompiendo el récord mundial Guinness de mayor distancia recorrida en una cinta de correr en una semana, superando la récord original Mejorado en 7 millas (11 km).

También me sorprendió ver la cantidad de carreras esta semana. Debe ser demasiada.

Su nombre es Jamie McDonald. Tiene 32 años y le gusta realizar diversos desafíos de resistencia extrema. Una vez viajó solo en bicicleta desde Bangkok, Tailandia, hasta su ciudad natal de Gloucester, Inglaterra.

A principios del mes pasado, se propuso desafiar el récord mundial Guinness de la mayor distancia recorrida en cinta en una semana. La imagen de arriba lo muestra al comienzo del desafío, levantando los brazos para expresar confianza.

En los últimos siete días, solo durmió 16,5 horas al día, con un promedio de poco más de 2 horas al día. Como mucho no dormí durante 36 horas seguidas.

A medida que avanzaba el desafío, su cuerpo también experimentó muchas condiciones. Una vez pensó que no podría completar el desafío. Su padre, que también es su mayor apoyo, lo ha estado alentando y muchos voluntarios también lo están ayudando a superar las dificultades.

Finalmente, completó este increíble desafío y estableció un nuevo Récord Mundial Guinness.

Sin embargo, después de batir el récord mundial Guinness, estaba débil y demacrado y rápidamente lo enviaron al hospital porque sentía un dolor extremo de la cabeza a los pies y cada parte de su cuerpo estaba hinchada. Durante dos días no pudo moverse físicamente y al cabo de una semana le dolían tanto las manos que no podía tocar nada. No es de extrañar que la cinta de correr fuera un instrumento de tortura en sus inicios.

Después de que el médico lo examinó, descubrió que su cuerpo había sufrido las siguientes cuatro lesiones graves:

1. Fractura por estrés

Cuando eres bajo Si Si corre demasiado durante un período de tiempo determinado, es muy probable que sufra fracturas por estrés en la parte inferior de las piernas. El médico descubrió que Jamie tenía una sutil fractura por estrés en el tobillo.

¿Aún recuerdas a Yuta Shitara que batió el récord nacional japonés en el Maratón de Tokio el año pasado? Sufrió una fractura por estrés en la segunda mitad del partido y soportó el dolor hasta terminar el partido. Luego tomé un largo descanso para recuperarme.

Si corres mucho y un día sientes una ligera hinchazón y dolor en los huesos, debes prestar atención. Lo más probable es que sea una fractura por estrés.

2. El número de glóbulos rojos es solo la mitad del nivel original.

El análisis de sangre de Jamie mostró que su recuento de glóbulos rojos era solo la mitad del nivel normal. Los glóbulos rojos tienen la función de transportar oxígeno. Cuando corres una distancia demasiado larga, como en un ultramaratón, los glóbulos rojos se destruyen. Si el número de glóbulos rojos permanece bajo durante mucho tiempo, puede producirse anemia.

3. La creatina quinasa es 2 veces superior al nivel normal.

Cuando corres, tus músculos se destruirán y se producirá creatina quinasa. Cuanto más haces ejercicio, más creatina quinasa se produce.

En general, si la creatina quinasa está ligeramente por encima del nivel normal, no hay gran problema, como por ejemplo correr una maratón. Pero cuando la creatina quinasa es demasiado alta, surgen problemas.

El examen médico mostró que el nivel de creatina quinasa de Jamie era tres veces mayor que el nivel normal. Normalmente, la creatina quinasa es de 22 a 198 unidades por litro. Si la creatina quinasa del cuerpo excede 5 veces el nivel normal, puede provocar rabdomiólisis. Una vez que se produce la rabdomiólisis, puede dañar los riñones, provocar arritmias cardíacas e incluso la muerte.

4. Fatiga extrema y recuperación de lesiones

Jamie solo durmió 16 horas y media durante este desafío.

La grave falta de sueño mantenía su cuerpo en un estado de fatiga extrema.

La falta de sueño también puede provocar resistencia a la insulina, lo que impide que el cuerpo convierta adecuadamente la glucosa en energía, reduciendo significativamente el rendimiento deportivo y la recuperación. Por eso, dormir es realmente importante para los corredores. Por eso los deportistas profesionales duermen muchas horas.

Cuando tu cuerpo está en estado de sueño, los músculos dañados pueden recuperarse bien. En general, por cada hora adicional de entrenamiento, la cantidad de sueño también debe aumentarse en una hora.

Muchos corredores persiguen un alto volumen de carrera y creen que sólo corriendo más su rendimiento puede mejorar más rápido. A través del ejemplo de Jamie, podemos ver que si corres demasiado, no le hará ningún bien a tu cuerpo.

Por supuesto, que Jamie corra 843 kilómetros a la semana es una situación extrema, pero sigue teniendo un valor de referencia para los corredores amateurs. Porque muchos corredores aficionados son propensos a sobreentrenarse cuando se preparan para maratones.

A veces el plan de entrenamiento requiere correr para recuperarse, pero muchos corredores recurren al entrenamiento de velocidad en lugar de correr. Esto permite que el cuerpo se recupere muy bien. Si las cosas siguen así, se producirán diversas lesiones en el cuerpo. Quizás antes de que llegue el día del partido, te lesionarás y no podrás correr.

Jamie también debe saber que este desafío es extremadamente dañino para el cuerpo, pero ¿por qué todavía lo hace?

Empecemos desde que era un niño debido a una rara enfermedad de la columna y un sistema inmunológico frágil, tenía que ir al hospital con frecuencia para recibir tratamiento cuando era niño. Pasé 9 años entrando y saliendo del hospital y luego la situación fue mejorando gradualmente.

Así que conoció el dolor de los niños que sufren enfermedades, y más tarde asumió varios desafíos que la gente común no podía imaginar para recaudar fondos para algunas organizaciones benéficas.

Además del paseo en bicicleta mencionado anteriormente a través de Eurasia desde Bangkok hasta Gloucester, también completó la hazaña de correr desde la costa este hasta la costa oeste de los Estados Unidos en marzo de este año. Se necesitaba un año para correr 8.860 kilómetros en un día, lo que equivale a 210 maratones.

Esta vez, desafiando el récord mundial Guinness, también recaudó 54.491,57 libras para una organización benéfica que ayuda a niños pobres de todo el mundo.

Sin embargo, todavía hay algunas personas en este mundo que tienen sueños heroicos y están dispuestas a actuar. Para la mayoría de nosotros, ser una persona sana, feliz y normal es la mayor responsabilidad de nuestras propias vidas. .

Por eso, recuerda el principio de aumentar la dosis un 10% por semana, ¡y no seas demasiado vago para escaparte!