¿Cómo hacer tres comidas al día para adelgazar después del parto?
A la hora de perder peso posparto, muchas madres pueden pensar en dos aspectos: ¡mantener la boca cerrada y abrir las piernas! Entonces, ¿cómo puedes mantener la boca cerrada? ¿Comer menos te hará perder peso? De hecho, hay mucho conocimiento al respecto.
Recientemente, celebridades como Big S, Ruby Lin, Yi Nengjing, etc. han expuesto sus menús de adelgazamiento. Resulta que los secretos de la pérdida de peso posparto para las celebridades femeninas son comer menos aceite. ¡Menos sal y come verduras escaldadas!
Menú adelgazante público de Big S
Menú adelgazante de Big S:
Dos comidas al día: desayuno, almuerzo, sin cena
Desayuno : 1/2 lata de yogur sin azúcar + 1/4 pitahaya
Almuerzo: 2 rebanadas de carne + 2 tazones de verduras blanqueadas
Big S fue expuesta recientemente por su marido Con perseverancia, perdió 10 kilogramos en solo un mes. En la entrevista posterior, Big S también reveló su menú para bajar de peso. Dijo que ahora solo desayuna y almuerza, y que la comida se come según las recetas prescritas por un médico. nutricionista. Pero lo cortaría a la mitad otra vez. Se suponía que debía comer una lata de yogur sin azúcar y media pitahaya en el desayuno, pero solo comió media lata y 1/4 de pitahaya en el almuerzo. solo comió 2 rebanadas de carne y 2 tazones de vegetales blanqueados, sin comida.
Además, durante el proceso de adelgazamiento, también invitó a profesores a impartir clases en casa, incluyendo 1 hora de pilates y yoga dos veces por semana, 1 hora de rumba y entrenamiento con pesas una vez por semana.
Menú adelgazante de Ruby Ruby
Menú adelgazante de Ruby Ruby:
Tres comidas al día: desayuno, almuerzo, cena + merienda
Desayuno: Dos paquetes de esencia de pollo chorreante + huevos revueltos con jengibre picado + sopa de eucommia
Almuerzo: cuello de cerdo blanqueado/pescado al vapor + 1/3 de grano de arroz + verduras blanqueadas
Cena: chuletas de cordero a la parrilla/filete frito + verduras blanqueadas
Té de la tarde: 2 fresas/tomates pequeños/guayaba/plátano
Ruby Lin dio a luz a su hija en enero del año pasado. Perdió peso. Poco después de dar a luz, lo reveló anteriormente en el programa Mi menú diario para adelgazar que incluye pescado y carne, combinados con verduras y frutas, que son ricos en nutrientes. Parece que mientras pierdo peso, también presto mucha atención a lo nutricional. suplemento de madres lactantes.
Para el desayuno, beberé dos paquetes de esencia de pollo goteando, con huevos revueltos con jengibre picado y sopa de eucommia; para el almuerzo, cuello de cerdo blanqueado o pescado al vapor. La ración es de dos a tres. puños, más un tercio de un tazón de arroz de cinco granos y verduras blanqueadas; el té de la tarde son dos puñados de frutas, principalmente fresas, kiwis, tomates cherry, guayaba y plátanos, que cambian de vez en cuando; cordero a la parrilla; chuletas o bistec frito y verduras escaldadas. Las sopas incluyen sopa de pescado, sopa de ostras y sopa de almejas. Las bebidas incluyen 300 cc de frijoles negros, frijoles rojos o agua de dátiles rojos al día.
Menú adelgazante de Yinengjing
Menú adelgazante de Yinengjing:
Tres comidas al día: desayuno, almuerzo, cena
Menú diario: Verduras blanqueadas + pechuga de pollo + bacalao al vapor + salmón + ensalada sin salsa + proteína
Después de que Yi Nengjing dio a luz a su hija "Xiaomili", comenzó a perder peso activamente. Perdió 20 libras en 3 meses y volvió a perder peso. su nivel prenatal. En cuanto al secreto para perder peso, Yi Nengjing reveló que, siguiendo los consejos de nutricionistas y preparadores físicos, sus tres comidas deben ser altas en proteínas, altas en fibra, bajas en grasas, bajas en calorías, bajas en aceite, bajas en sal, y reducido en azúcar El objetivo es tener una figura esbelta.
Yi Nengjing reveló su menú para bajar de peso en Weibo en julio del año pasado, diciendo que las tres comidas de Mi Li son verduras hervidas, pechuga de pollo, bacalao al vapor, salmón, ensalada sin salsa y mucha proteína. Tres comidas al día. Todo hervido. E insiste en hacer ejercicio una hora todos los días de lunes a viernes y boxear una vez cada dos días.
Alyssa Chia
Menú adelgazante de Alyssa Chia:
Tres comidas al día: desayuno, almuerzo, cena
Menú diario: pescado + carne + Verduras verdes + Arroz de cinco granos + Sopa de verduras
Alyssa Chia dio a luz a su tercera hija, Bo Niu, el 18 de marzo del año pasado. Perdió peso significativamente después de dar a luz. Respecto a la recuperación posparto, Alyssa Chia reveló anteriormente en una entrevista exclusiva con una revista que hay dos puntos principales: no engordar demasiado durante el embarazo y prestar atención a la dieta después del parto.
Recordó a las madres que aprovechen la época dorada de la pérdida de peso posparto durante la lactancia, que la dieta debe ser ligera y ligera, pero que deben consumir suficiente pescado, carne, verduras y arroz integral, y lo más importante, "comer". menos para la cena." "Especialmente si comes una comida rica en el almuerzo, sólo puedes beber un plato de sopa de verduras con brotes de soja, cebollas y zanahorias condimentadas con caldo de huesos por la noche, y no comer nada más.
Alyssa Chily reveló que su ejercicio diario es correr. Utiliza ejercicio aeróbico para reducir la grasa corporal. También lleva consigo zapatillas cuando sale a trabajar y aprovecha el tiempo para correr 30 minutos cada vez. ella tiene tiempo.
Brotamiento