¿Qué es la marcha atlética?
¿Qué es la marcha atlética?
La marcha atlética es un deporte desarrollado a partir de la caminata diaria. Las reglas estipulan que la pierna de apoyo debe estar recta, y la transición del apoyo de un solo pie al doble. -El soporte para los pies es Soporte para los pies: antes de que el talón de la pierna que se balancea toque el suelo, los dedos de la pierna que patea hacia atrás no deben levantarse del suelo para garantizar que no se produzca un fenómeno de "vuelo", que también es la principal diferencia entre caminar y correr. La velocidad de la marcha normal es de unos cinco kilómetros por hora, pero la velocidad de la marcha atlética es mucho más rápida. La marcha atlética apareció por primera vez en el Reino Unido entre 1775 y 1800. La marcha atlética masculina se convirtió oficialmente en un evento en los Juegos Olímpicos de Londres de 1908. La marcha atlética femenina comenzó en la República Checa en 1932. No fue hasta los Juegos Olímpicos de 1992 que los 10 kilómetros femeninos. la marcha se convirtió oficialmente en un evento de competición.
Requisitos básicos para la tecnología de marcha deportiva:
1. Zancadas amplias y naturales, frecuencia rápida, pequeñas fluctuaciones en la trayectoria del centro de gravedad del cuerpo, velocidad de movimiento rápida y alta efectividad. .
2. Los movimientos son naturales, coordinados, rítmicos, fáciles, ahorradores de trabajo y económicos.
3. Ambos pies no pueden levantarse del suelo al mismo tiempo.
La velocidad de la marcha normal es de unos cinco kilómetros por hora, pero la velocidad de la marcha deportiva es mucho más rápida. Incluso caminar a una velocidad moderada es más del doble que caminar normalmente. Las reglas de la marcha exigen que la pierna de apoyo esté estirada, pasando del apoyo de un solo pie al apoyo de dos pies. Antes de que el talón de la pierna que se balancea toque el suelo, la punta de la pierna que retrocede no debe levantarse del suelo. Esto puede garantizar que el apoyo esté sostenido por ambos pies y no parezca estar en el aire, esta es la diferencia fundamental entre caminar y correr.
La velocidad de la marcha deportiva depende de la cadencia y la longitud del paso. La marcha normal requiere entre 100 y 120 pasos por minuto, mientras que la marcha atlética puede alcanzar entre 180 y 200 pasos por minuto. Los excelentes caminantes superan los 200 pasos por minuto. La longitud del paso al caminar normalmente es generalmente de 70 a 80 centímetros, y la longitud del paso al caminar puede alcanzar de 90 a 110 centímetros. La longitud del paso de los atletas altos es de aproximadamente 120 centímetros.
La marcha normal suele tardar entre 0,50 y 0,55 segundos por paso, mientras que cada paso de la marcha deportiva sólo tarda entre 0,27 y 0,32 segundos, o incluso menos. Por tanto, esto aumenta la dificultad de alternar la tensión y la relajación muscular, lo que debe abordarse bien durante el entrenamiento.
La longitud y la frecuencia del paso son mutuamente restrictivas. Aumentar la longitud del paso afectará relativamente a la cadencia, y aumentar la cadencia también afectará la longitud del paso. Generalmente, se debe aumentar la cadencia asegurando una cierta longitud de paso. Aumentar excesivamente la longitud del paso aumentará la carga y la tensión sobre los músculos relevantes, consumirá demasiada energía física, provocará fatiga fácilmente y no favorecerá la aceleración de la cadencia. Acelerar la cadencia depende de la fuerza de los músculos de las piernas y de la acción del sistema nervioso central, y su potencial es relativamente grande.
El apoyo para un solo pie y el apoyo para dos pies en la marcha deportiva son diferentes. El apoyo para un solo pie dura mucho más que el apoyo para dos pies. Para acelerar la velocidad al caminar, es necesario acortar el tiempo de apoyo de un pie y de ambos pies, pero lo principal es acortar el tiempo de apoyo de dos pies, y el efecto de acortar el tiempo de apoyo de un pie es no obvio.