¿Qué medicamento es bueno para la suplementación con calcio? `
¿Cómo suplementar el calcio? Las cosas más básicas a las que debes prestar atención son los siguientes tres puntos:
1. No olvides comer vinagre cuando complementes el calcio. La mejor manera de complementar el calcio es tomarlo de los alimentos. Los alimentos que contienen más calcio incluyen la leche, los huevos, la sopa de huesos de cerdo, el pescado y los camarones, la soja, las hojas de rábano, el apio, los puerros, etc. Sin embargo, no olvide tener celos al complementar el calcio. Alguien ha realizado un experimento de este tipo, dividiendo ratones con osteoporosis inducida artificialmente en un grupo de alimentos normales y un grupo de alimentos celosos (la ingesta de calcio es la misma después de un mes). Se examinaron los huesos de los dos grupos de ratones. Los resultados mostraron que la fuerza ósea de los ratones del grupo de alimentos celosos aumentó significativamente. Porque el vinagre puede reaccionar químicamente con el calcio de los alimentos para formar acetato de calcio que es soluble en agua y fácilmente absorbido por el cuerpo. Por ello, se recomienda añadir un poco de vinagre a los alimentos, como comer costillas de cerdo agridulces, pescado agridulce, etc. 2. Preste atención a la proporción de calcio y fósforo en los alimentos. La absorción y utilización del calcio en el cuerpo humano a menudo se ven afectadas por otros ingredientes. La proporción de calcio y fósforo tiene un mayor impacto en la absorción y utilización del calcio. Cuando la proporción de calcio a fósforo es de 1:1-1:2, la tasa de absorción de calcio es la más alta. Entre los alimentos, los productos acuáticos tienen una proporción calcio-fósforo dentro de este rango, por lo que es mejor comer más productos acuáticos para complementar el calcio.
3. El calcio debe suplementarse por la noche porque los pacientes necesitan más calcio por la noche y es más fácil de absorber. Dado que no se ingieren alimentos después de quedarse dormido por la noche, el cuerpo humano todavía necesita una cierta cantidad de calcio en la sangre, que por otro lado sólo puede obtenerse de los huesos. Por otro lado, dado que el cuerpo humano contiene menos calcio al acostarse, el calcio se puede absorber rápidamente si se toma antes de acostarse.
★ La deficiencia de calcio en el cuerpo humano y el consiguiente trastorno del metabolismo del calcio son una de las principales causas del envejecimiento y la senilidad. Prevenir la pérdida de calcio y prevenir y tratar la osteoporosis mediante la suplementación con calcio también puede ser un método antienvejecimiento. Una de las medidas importantes.
★Para prevenir y tratar la osteoporosis, la ingesta diaria de calcio debe cumplir con el estándar de suministro recomendado nacional, que es de 1000-1500 mg para las personas mayores. Se recomienda que las personas mayores no fumen y beban menos alcohol para ayudar a reducir la pérdida ósea. El método de suplementación de calcio también está relacionado con la absorción. En comparación con la toma de suplementos de calcio con el estómago vacío o después de una comida, la tasa de absorción de calcio puede aumentar en un 20% y es especialmente adecuada para personas sin ácido gástrico y pacientes con. úlcera péptica. También es factible utilizar ampliamente el calcio como fortificante de los alimentos.
★ Preste atención a los efectos de las enfermedades y medicamentos, y complemente el calcio de manera oportuna. Los pacientes diabéticos perderán una gran cantidad de calcio urinario y desarrollarán un equilibrio de calcio negativo, lo que provocará osteopenia, osteodistrofia y osteoporosis. Y los pacientes diabéticos perderán calcio. El aumento de la concentración de iones de calcio intracelular agrava aún más la disminución de la sensibilidad del receptor de insulina y el metabolismo de la glucosa, agravando así los síntomas de la diabetes y formando un círculo vicioso. En pacientes con hipertiroidismo, la tasa metabólica del cuerpo aumenta y los huesos se descalcifican. El daño a los nervios, la parálisis y los pacientes postrados en cama durante mucho tiempo aumentan la pérdida ósea y causan osteoporosis. Algunas enfermedades como el reumatismo, la reumatoide, la dermatomiositis, la fiebre alta y la enfermedad renal requieren un tratamiento a largo plazo con corticosteroides y puede producirse osteoporosis inducida por corticosteroides. Enfermedades como la hemiplejía, la enfermedad pulmonar obstructiva, el asma, la hipertensión y la arteriosclerosis también van acompañadas de diversos grados de osteoporosis. Las enfermedades anteriores y su tratamiento y medicación pueden agravar la pérdida ósea. El calcio y la vitamina D deben complementarse a tiempo para ayudar a tratar la enfermedad primaria y prevenir los efectos secundarios. Para estos pacientes, la suplementación con calcio debe ser de al menos 1500-2000 mg por día.
Lo más importante a la hora de buscar tratamiento médico es prescribir el medicamento adecuado. Esto parece ser una verdad que todo el mundo entiende. Sin embargo, en la vida real, a menudo sucede que el medicamento es difícil de curar la enfermedad y sólo proporciona suplementos pero no produce ningún efecto. ¿Por qué es esto? Mira el programa a continuación y lo descubrirás.
Anfitrión: Amigos del público, hoy, el Dr. Liu del Hospital Xuanwu Taoranting de Beijing y yo estamos hablando de "la suplementación integral es lo más importante" durante el programa. ¡Hola Dra. Liu!
Doctor Liu: ¡Hola amigos de la audiencia!
Moderador: Dr. Liu, antes de hablar sobre este tema, tengo una pregunta que quiero hacerle. Tengo una vecina mayor que este año tiene casi 60 años. Hace más de un año sintió dolores en la espalda y calambres. Posteriormente la revisaron en el hospital y el médico le dijo que padecía deficiencia de calcio. Volvió al mercado y vio una deslumbrante variedad de productos de suplementos de calcio. Compró muchos y empezó a comerlos.
Pero después de tomarlo durante un tiempo, casi un año, mis dolores de espalda y calambres no desaparecieron. Ella no sabía por qué, pero cuando se enteró de que vendría a entrevistarte hoy, me pidió que le preguntara qué estaba pasando. Dr. Liu: Así es. El dolor de espalda de las personas mayores no parece mejorar después de la suplementación con calcio, o el efecto no es obvio. Creo que hay dos razones principales. El primer aspecto es considerar si al mismo tiempo tienes osteoporosis. La osteoporosis se manifiesta como dolor de espalda, principalmente debido al daño en la estructura del tejido óseo. Hay muchas razones para este daño. Una es que los osteoclastos son relativamente activos y el suministro de osteoblastos es relativamente insuficiente o relativamente normal. Otra es que cuando se pierde la materia orgánica de los huesos, también se pierden los minerales de los huesos. Incluyendo calcio, fósforo, magnesio, zinc y otros elementos. No sólo calcio. Por lo tanto, al complementar el calcio, se debe prestar atención a complementar múltiples nutrientes al mismo tiempo. La suplementación con calcio por sí sola no es suficiente.
Moderador: Es decir, el dolor de espalda en los ancianos puede ser causado por la osteoporosis, y la osteoporosis no es simplemente causada por una deficiencia de calcio, por lo que la suplementación con calcio también se debe realizar de manera adecuada al complementar otros nutrientes. Además de prestar atención a estos aspectos, ¿a qué otros aspectos debemos prestar atención?
Dr. Liu: Al tomar suplementos de calcio, debe prestar atención al momento en que es mejor tomar suplementos de calcio después de las comidas. Tómelo después de una comida, porque la secreción de ácido gástrico es máxima después de una comida y el cuerpo necesita proporcionar un ambiente relativamente ácido para la absorción de calcio, por lo que la absorción de calcio será mejor en un ambiente ácido.
Anfitrión: Los amigos mayores deben tener en cuenta que para absorber completamente el calcio, deben tomarlo después de las comidas, porque la absorción de calcio requiere la ayuda del ácido gástrico, ¿verdad?
Doctor Liu: Así es. Además, lo mejor es tomarlo en tomas divididas, por ejemplo, complementando 1.000 mg de calcio al día. Si lo toma una vez, la tasa de absorción es de aproximadamente el 20%, que son 200 mg. Si lo toma dos o tres veces, la tasa de absorción alcanzará el 30%, que es 300 mg o más. Esto será más eficaz que tomarlo todo de una vez.
Moderador: Creo que este recordatorio es particularmente importante. Al igual que yo, quiero evitar problemas. Creo que a las lesbianas generalmente les falta calcio después de los 45 años, ¿verdad? Complementar un poco de calcio. También conozco el principio de la suplementación con calcio, pero el método no es el correcto. Solo quiero evitar problemas y complementarlo solo una vez al día. Por ejemplo, creo que con 1000 mg es suficiente. De hecho, tomé esa cantidad pero la absorción no fue tanta. Para obtener mejores efectos, es mejor tomarlo en dosis divididas, ¿no?
Dr. Liu: Otra opción es masticarlo en pedazos. Después de masticar el medicamento, la superficie de la tableta aumenta, lo que es beneficioso para la absorción de calcio. Otra cosa a tener en cuenta es que lo mejor es tomar calcio antes de acostarse. Por ejemplo, la mayoría de las personas cenan a las siete de la tarde, de esta manera, el calcio de los alimentos puede mantener la concentración de calcio en la sangre en la primera mitad de la noche. en los alimentos casi se ha consumido, por lo que la concentración de calcio en la sangre depende del hueso. El calcio ingresa a la sangre y se convierte en calcio en la sangre para su mantenimiento. Entonces, si comes a las 7 de la tarde, el calcio de los alimentos se consumirá casi a las 12 en punto. Si complementa el calcio antes de acostarse, puede satisfacer las necesidades de calcio en la segunda mitad de la noche y prevenir la pérdida de calcio óseo en la segunda mitad de la noche.
Moderador: Hace un momento habló de un método más científico y razonable de suplementación con calcio. Una es que hay que dividirla en porciones y masticarla después de las comidas, y la otra hay que hacerlo antes de acostarse, ¿verdad? Además de prestarles atención, ¿a qué más deberíamos prestarle atención?
Dr. Liu: También debes prestar atención a la vitamina D. La vitamina D tiene algunos beneficios para la absorción de calcio, porque la absorción de calcio depende de una cantidad suficiente de D durante toda la vida. Hay dos vías de absorción de la vitamina D en el cuerpo humano. Una es a través de los alimentos, generalmente en el aceite de hígado de bacalao, y de algunas bacterias. Hay plantas de género. Pero la mayor parte, entre el 80% y el 90%, todavía necesita ser sintetizada por el propio cuerpo humano, por lo que es necesario exponerlo al sol. Debido a que los rayos ultravioleta del sol pueden irradiar la piel, convierten la vitamina D latente en la piel en vitamina D. Luego pasa por el hígado y los riñones y luego se convierte en vitamina D activa antes de que pueda ejercer su efecto. Por ello, las personas deben prestar atención a pasar más tiempo al sol. Una media de 20 minutos al día es suficiente.