¿Cómo tratar el estreñimiento?

En cuanto a métodos de ejercicio, dieta, fármacos, etc., te contaré algunos métodos sencillos y eficaces para tratar el estreñimiento. Primero que nada, métodos de ejercicio 1. Método de ejercicio de piernas

Una hora después de cenar, puedes elegir un lugar relativamente plano para recostarte, levantar las piernas suavemente y mantener las pantorrillas al mismo nivel que tus muslos. ángulo de 90 grados. Sigue abriendo y cerrando las piernas nuevamente. Este conjunto de movimientos se puede realizar una vez al día, y lo mejor es hacerlo 20 veces cada vez. Puede ayudar a la digestión y promover eficazmente la motilidad gastrointestinal. 2. Método de pedaleo con ruedas

Dobla y extiende alternativamente de forma continua las piernas izquierda y derecha. Al realizar esta acción, puedes sentir que estás andando en bicicleta. Si tu cuerpo está demasiado rígido al hacer este ejercicio, tu cuerpo estará demasiado rígido. Las piernas no se moverán. El rango no debe ser demasiado grande. Si su flexibilidad aún es buena, puede moverse a un rango mayor hasta que se sienta un poco sudoroso. Mantener esta posición durante unos 40 segundos puede aliviar el estreñimiento. 3. Método de apoyo

El método de apoyo no consiste en apoyar ambas piernas y manos al mismo tiempo. Los métodos específicos son los siguientes. Primero, coloca las manos y las rodillas en el suelo, manteniendo el cuello y la espalda en línea recta. Luego, levante y estire gradualmente la mano y el pie del lado opuesto en línea recta durante unos segundos y luego cambie a la otra mano y pie para apoyarse; Deténgase cuando se sienta un poco sudoroso. En segundo lugar, la dieta

Además de mejorar el estreñimiento mediante el ejercicio, también puedes aliviar tu problema de estreñimiento mediante los dos métodos siguientes. 1. Cereales integrales

Hay muchos tipos de cereales integrales. La razón por la que comer cereales integrales puede ayudar a las personas a mejorar su estreñimiento es porque en la vida moderna, los alimentos que la gente come todos los días son más refinados y no son propicios para el consumo. el estreñimiento. Las heces se forman después de la digestión por parte del cuerpo humano. Los cereales integrales pueden resolver eficazmente este problema.

¿Sufres de estreñimiento? 3 tipos de deportes, 2 tipos de alimentos y 6 tipos de medicamentos Es importante elegir el método adecuado 2. Complementar con fibra dietética

La fibra dietética se conoce como el "séptimo nutriente". fuente de energía de la peristalsis intestinal humana y complementa la fibra dietética. La fibra promueve la peristalsis intestinal y es una forma eficaz de solucionar el estreñimiento.

Por ejemplo, la malta contiene fibra dietética, enzimas digestivas y ricas vitaminas del grupo B, que favorecen la secreción de ácido gástrico y pepsina, ayudan a la digestión y aumentan la peristalsis intestinal.

3. Hablemos de verduras y frutas:

Por ejemplo, se pueden elegir algunas frutas que contengan pectina, como manzanas, plátanos, kiwis, espinos, pitaya y otras frutas. . Para los pacientes con estreñimiento frecuente, se prefieren las manzanas, los plátanos, los kiwis y las pitahayas. No comas demasiado espino porque afecta la secreción de ácido gástrico.

En cuanto a las verduras, no todas las verduras que contienen fibra son aptas para pacientes con estreñimiento. La fibra de algunas verduras es demasiado espesa y difícil de digerir. En cambio, puede irritar el tracto digestivo y provocar malestar abdominal, diarrea y otros problemas. Este tipo de diarrea no es una excreción activa, sino pasiva e inducida por el estrés, lo que es perjudicial para la salud del tracto digestivo.

Las verduras ricas en fibra dietética de alta calidad incluyen: cebolla, okra, brócoli, espinacas, lechuga, hongos, setas, etc. También se pueden incluir hongos. En tercer lugar, tratamiento farmacológico.

Si se siente realmente incómodo o tiene estreñimiento prolongado, puede optar por un tratamiento farmacológico. Pero no hay que intentar conseguir una "rapidez temporal". Lo importante es restablecer la defecación fisiológica.

1. La celulosa y otros laxantes a granel están diseñados para aumentar la presión osmótica intestinal y mejorar la catarsis. La desventaja es que su efecto es lento y un mal control de la dosis puede provocar distensión abdominal y dolor abdominal. Además, me gustaría recordarles a todos que para este tipo de medicamento, se debe beber más agua después de tomarlo para mejorar la eficacia.

2. Los laxantes de origen vegetal como el sen, el ruibarbo, las pastillas de cáñamo y el aceite de ricino son muy irritantes y dependen de la estimulación intestinal para promover la peristalsis. La desventaja es que no se puede utilizar durante mucho tiempo, provocará dependencia e incluso dañará el sistema nervioso entérico, agravando aún más el estreñimiento.

3. Los laxantes osmóticos como la lactulosa, el manitol y el polietilenglicol también están destinados a aumentar la presión osmótica intestinal y ablandar las heces, y son eficaces en el tratamiento del estreñimiento leve a moderado.

En términos relativos, estos tipos de laxantes tienen pocos efectos secundarios y pueden causar efectos secundarios como flatulencia, pero los polietilenglicoles son más adecuados para pacientes con estreñimiento, hipertensión, enfermedades cardíacas e insuficiencia renal.

4. El aceite de parafina y otros laxantes lubricantes se usan principalmente para lubricar y no tienen ningún ingrediente "activo". Las personas mayores, frágiles o postradas en cama durante mucho tiempo deben usar estos medicamentos con precaución. Son más adecuados para pacientes con heces duras, la desventaja es que interfiere con la absorción de vitaminas liposolubles.

5. Mosaprida y otros fármacos que promueven la motilidad intestinal. Estos fármacos son muy "activos" y actúan directamente sobre el músculo liso de la pared intestinal para promover la motilidad intestinal. Se usa más comúnmente para tratar la dispepsia funcional. Los efectos secundarios incluyen dolor de cabeza, diarrea, dolor abdominal, palpitaciones, etc.

6. Los probióticos y otros preparados microecológicos se utilizan principalmente para ajustar el valor del pH del intestino, regular la peristalsis intestinal normal y favorecer la excreción de residuos de alimentos. Tienen efectos secundarios mínimos, pero también son los más débiles. en el tratamiento del estreñimiento, más adecuado para bebés y niños pequeños. Introducción al Dr. Bu Yao

Ph.D. en ciencias de la vida, farmacéutico autorizado, nutricionista senior, protege la vida y la salud, rechaza los regímenes de salud falsos y lo cuida para mantenerlo saludable.