¿Qué es el yoga clásico?
¿Qué es el yoga?
El yoga, que se ha popularizado en todo el mundo en los últimos años, no es sólo un conjunto de ejercicios fitness populares o de moda. El yoga es un método muy antiguo de practicar el conocimiento energético, integrando filosofía, ciencia y arte. La base del yoga se basa en la antigua filosofía india. Durante miles de años, las disciplinas psicológicas, físicas y espirituales se han convertido en una parte importante de la cultura india. Los antiguos yoguis desarrollaron el sistema de yoga porque creían que moviendo el cuerpo y regulando la respiración, podían tener un control total sobre la mente y las emociones, además de mantener un cuerpo permanentemente sano.
Los arqueólogos excavaron una vez una cerámica bien conservada en el valle del río Indo, que representa figuras de yoga meditando. Esta cerámica tiene al menos cinco mil años. a tiempos más antiguos.
La palabra yoga proviene del sánscrito indio yug o yuj. Es una pronunciación y significa “unidad”, “unión” o “armonía”. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial mejorando la conciencia. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, psicológicas, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el espíritu. Los antiguos indios creían que el hombre puede ser uno con la naturaleza. Integraron diferentes prácticas de yoga en su vida diaria y las persiguieron inquebrantablemente: la moralidad, los movimientos desinteresados, la mente estable, la responsabilidad religiosa, el no deseo, la meditación y el universo de la naturaleza y la creación.
En pocas palabras, el yoga es un movimiento físico dinámico y una práctica espiritual, y también es una filosofía de vida aplicada en la vida diaria. El objetivo final del yoga es ser capaz de controlarse a uno mismo, dominar los sentidos físicos y domar la mente interior aparentemente interminable. El foco de los sentidos es la mente. Ser capaz de controlar la mente significa poder controlar los sentidos. El control del cuerpo se logra coordinando los sentidos, el cuerpo y la respiración consciente. Estas técnicas no sólo son beneficiosas para el ejercicio de músculos y huesos, sino que también fortalecen las funciones del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales, y promueven la salud física al estimular la energía potencial del cuerpo.
El estado del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales del cuerpo humano determina la salud de una persona. La práctica regular de yoga ayuda a eliminar la tensión psicológica y la reducción de la condición física causada por el abandono de la salud física o el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, practicar yoga puede mantenerte activo y despejar tu mente.
La vida moderna es acelerada, competitiva y estresante. Por supuesto, también es necesaria una presión moderada, porque la presión puede estimular el interés, vigorizar el espíritu y hacer que las personas tengan energía. Sin embargo, si este tipo de presión excede el límite que podemos soportar, el cuerpo se sentirá tenso e incómodo, reducción de la autoinmunidad, agotamiento físico y, a veces, frustración psicológica, tensión muscular (puede causar dolor de columna), fatiga, dificultad para respirar. o incluso confusión.
El yoga incluye ejercicios de estiramiento, fuerza, resistencia y fortalecimiento de la función cardiopulmonar. Promueve la salud física, coordina las funciones de todo el cuerpo y aprende a hacer que el cuerpo funcione de manera saludable y al mismo tiempo aumenta la vitalidad del mismo. cuerpo. Además, cultivar un estado de armonía espiritual y estabilidad emocional también te guiará a mejorar tu estado físico, emocional, psicológico y espiritual, para que tu cuerpo pueda coordinarse y equilibrarse para mantenerse saludable.
El auge del yoga moderno
El yoga no sólo surgió en Occidente en los últimos años. Ya en las décadas de 1960 y 1970, el yoga había sido aceptado y comprendido por los occidentales. En ese momento, se lanzó una cultura hippie (Hippies) trascendental en Europa y América. Algunos jóvenes que buscan la libertad personal y el deseo de liberarse se sienten profundamente atraídos por la misteriosa cultura oriental. Algunos incluso cruzan el océano hasta la India en busca de iluminación espiritual. Entraron en contacto con el yoga y algunos se convirtieron en yoguis (Yogi/Yogini) y vivieron una vida espiritual aislada desde entonces. Al practicar yoga, pueden cantar (Chanting) o cantar (Mantra).
Hong Kong también estuvo influenciado por la cultura hippie, y el yoga también era popular en esa época. Fue en ese momento que un grupo de "yoguis" mayores en Hong Kong comenzaron a practicar yoga.
Por el contrario, la moda del yoga que surgió en la década de 1990 se centró más en el culturismo, la forma del cuerpo y la flexibilidad. Tras ser promocionado por estrellas de Hollywood como Madonna, Christy Turlington, Oprah Winfrey, etc. y envases comerciales de moda, el yoga ha vuelto a popularizarse en Europa y Estados Unidos, arrasando en diversas salas de fitness, y se ha convertido en el nuevo favorito del culturismo. industria. Esta moda del yoga pronto regresó al Este, formando hoy una ola mundial de culturismo.
Yoga con una larga historia
Los orígenes del yoga son antiguos. Se puede decir que existió antes del comienzo de la historia registrada. Hace más de 2.000 años, Patanjali sistematizó el yoga y lo recopiló en el libro "Yoga Sutra", también conocido como "Ashtanga Yoga" o "Yoga de los ocho miembros". Tiene un conocimiento completo de la filosofía del yoga, con 196 escrituras.
Hay un lema sánscrito en el "Yoga Sutra": Yoga Cittavrtti Nirodha. Estas cuatro palabras explican la esencia del yoga: Yoga (yoga), Citta (conciencia), Vrtti (varias emociones y tendencias) y Nirodha (control). En el cuerpo humano existen 50 tipos de glándulas grandes y pequeñas, principales y accesorias, cada una de las cuales controla una emoción, como por ejemplo: ira, miedo, timidez... etc. Por eso, el significado de este lema es practicar yoga para controlar el estado de ánimo de las personas. Se estima que el "Yoga Sutra" de Patanjali es el libro de yoga más autorizado y clásico reconocido por los centros o escuelas de yoga de todo el mundo.
Las "Ocho Ramas" del Yoga
Según el "Yoga Sutra", existen diferentes métodos para practicar yoga. El texto clásico "Hathapradipika" registrado por SwamiSvatmarama también explica en detalle los "Ocho Miembros", es decir, los ocho pasos para lograr la unidad espiritual del hombre y el universo: 1. Autocontrol (Yama): enfatizando la compasión, la no- avaricia, integridad, pureza, libertad de deseos, etc. 2. Obedecer (Niyama): incluye purificar el cuerpo y la mente, estar contento, ser restringido, practicar las antiguas enseñanzas de los sabios y mantener un corazón reverente hacia el cielo y la tierra. 3. Postura de yoga (Asana): una postura estable y cómoda. 4. Pranayama: control de la respiración y procesamiento de la energía. 5. Controlar los sentidos (Pratyahara): Practicar la meditación de la voz y hacer converger los sentidos es una habilidad preparatoria antes de practicar la concentración. 6. Dharana: Concentre su concentración para mejorar la energía de la vida, que es una habilidad preparatoria antes de la meditación. 7. Dhyana: Meditación para potenciar la energía de la vida. 8. Entrar en concentración, o Samadhi: el estado más allá de la conciencia. Cuando el cuerpo y los sentidos están quietos, parece estar dormido, pero la mente permanece alerta y despierta.
Diferentes escuelas de Hatha Yoga
Toma el Tai Chi como ejemplo, ya sea que estés practicando Chen, Yang, Sun o Wu Tai Chi, todas son Tai Chi, pero son diferentes. escuelas de pensamiento. Eso es todo. Hatha Yoga, también una rama del yoga, es el método de práctica de yoga más popular y familiar en la actualidad. Después de cinco mil años de evolución y desarrollo, junto con el método de enseñanza oral del yoga tradicional en lugar de la enseñanza escrita, la amplitud y profundidad del yoga ha generado incertidumbre en su enseñanza. Como resultado, han surgido varias escuelas de hatha yoga y las posturas de yoga reciben nombres diferentes en las distintas ramas del yoga en todo el mundo. A pesar de esto, la mayoría de las ramas del yoga siguen reglas básicas establecidas, con ligeras variaciones en los métodos de enseñanza, énfasis y ejercicios. Pero el “protagonista” que se enseña sigue siendo el yoga. Debido a que las preferencias, la edad, el físico y el temperamento de cada uno son diferentes, debes elegir la facción que mejor se adapte a ti. Ahora presentemos brevemente algunas de las escuelas de Hatha yoga más populares y familiares de la actualidad para darles a todos una impresión general:
1. Ananda Yoga Esta escuela cree que la práctica física y espiritual son igualmente importantes. Primero se debe limpiar y elevar la energía para estar completamente preparado para la meditación.
A medida que los recordatorios y afirmaciones se repiten en la mente, cada postura de yoga se utiliza en última instancia para expandir o mejorar la autoconciencia. Otra característica de Ananda Yoga es su énfasis en una serie de "Ejercicios de Energización", que requieren tensión y relajación repetidas de una determinada parte del cuerpo, mientras se utilizan métodos de respiración para llevar energía allí. Enfatiza la necesidad de estar extremadamente relajado mientras haces posturas de yoga para prepararte para la meditación siguiente.
2. Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga, también conocido como Power Yoga, es la forma de Hatha yoga más exigente físicamente. Tiene 240 posturas de yoga, que están conectadas con seis grupos de unidades de acción combinadas con la respiración para aumentar el "calor" del cuerpo y fortalecerlo. Debido a que enfatiza que la fuerza, la flexibilidad y la resistencia son igualmente importantes, es muy popular entre los atletas o las personas que aman el ejercicio extenuante.
3. Yoga Integral Esta escuela combina todos los pasos de la práctica del yoga: posturas de yoga, pranayama, devoción desinteresada, oración, canto, meditación e introspección, con especial énfasis en la meditación como objetivo final. Además del análisis de la estructura del cuerpo humano, anima a los estudiantes a ser "tranquilos de cuerpo", "tranquilos de mente" y "útiles en la vida" cuando practican. Cada clase de yoga tiene una duración de 75 minutos, de los cuales 45 minutos se dedican a posturas de yoga, seguidos de relajación, ejercicios de respiración y finalmente meditación. Aunque es difícil, es suave y tranquilo. Lo siguen quienes gustan de aprender yoga tradicional de manera integral.
4. Iyengar Yoga Se puede decir que Iyengar Yoga es la escuela de Hatha yoga más conocida en Occidente en los últimos años. Fue fundado por el maestro de yoga indio de renombre internacional B.K.S Iyengar. Medicaliza científicamente el yoga para mejorar diversos problemas físicos y psicológicos de las personas. Los instructores de esta escuela enfatizan especialmente la coordinación de las manos, los pies, la pelvis, la columna y otras partes del cuerpo al realizar posturas de yoga, la posición absolutamente correcta y la coordinación de la tensión y relajación de los músculos. Prestan gran atención al dominio de los detalles. Pueden sentar una buena base para las posturas de yoga, además de mejorar algunos problemas de postura corporal. Esta escuela también presta especial atención a los ejercicios "de pie", y las técnicas de respiración son un poco menos importantes. Además, Iyengar Yoga cree que la práctica debe tener en cuenta las limitaciones personales de la forma del cuerpo, por lo que se anima especialmente a los estudiantes a utilizar accesorios para mejorar la precisión de las posturas. Estos accesorios incluyen fieltros, ladrillos, almohadas, sillas, cuerdas, etc.
5. Kripalu Yoga Kripalu Yoga a menudo se describe como "meditación dinámica". Se centra menos en los detalles físicos de las posturas de yoga y más en los sentimientos emocionales y psicológicos que las posturas de yoga aportan a las personas. Se requiere que mantengan una actitud amable, compasiva e introspectiva. Esta escuela de pensamiento cree que el cuerpo tiene su propia inteligencia y enviará mensajes para recordar a las personas cómo practicar posturas de yoga de forma suave y natural. Cada postura de yoga se mantiene durante un largo período de tiempo para descubrir o liberar emociones reprimidas. Este estilo introspectivo de hatha yoga consta de tres fases: práctica continua (posturas de yoga), voluntad y abandono (mente) y entrega a la sabiduría del cuerpo. En estas tres etapas, las posturas de yoga tendrán diferentes dificultades según las distintas situaciones: suave, moderada y vigorosa.
6. Kundalini Yoga El Kundalini Yoga tiene una larga historia. Se cree que la energía de la vida (Kundalini) se oculta en las vértebras de la cola mientras se realizan diversas prácticas (respiración, posturas, canto y meditación). ), esta energía será Inspiradora y guía a los diversos "Chakras" de la columna vertebral y cuando se abra la "Corona", las personas podrán alcanzar la iluminación;
Esta escuela se centra particularmente en varias técnicas de respiración: respiración por fosas nasales alternas (respiración por fosas nasales alternativas), respiración diafragmática lenta (respiración diafragmática) y un método de respiración llamado "aliento de fuego".
7. Sivananda Yoga Sivananda Yoga combina cinco ejercicios específicos: movimiento adecuado, respiración, relajación profunda, vegetarianismo y pensamiento y meditación positivos. Cada clase tiene una progresión específica, que incluye ejercicios de respiración, saludos al sol, 12 posturas de yoga tradicionales y ejercicios de relajación. Al inicio y al final de la clase, habrá una breve ceremonia de canto y oración.
8. Viniyoga Esta escuela de yoga también presta atención a los detalles de las posturas del yoga, así como a la fuerza y resistencia física. El aprendizaje del yoga debe basarse en el principio de "Vinyasa Krama", es decir, "un curso organizado de estudio del Yoga", que combine posturas de yoga, pranayama, meditación, estudio de libros de texto, asesoramiento, imágenes mentales, oración, canto y ceremonia. Enseñará posturas de yoga de acuerdo con las condiciones psicológicas individuales de los estudiantes, las limitaciones físicas y las diferencias culturales, la salud de la columna y la respiración son más importantes que cómo completar las posturas de yoga, y la exhalación y la inhalación se realizarán conscientemente en diferentes momentos y longitudes; para coordinar con posturas de yoga.
9. Bikram Yoga Bikram Yoga, también conocido como "yoga caliente", fue fundado por el maestro de yoga Bikram Choudhury y es el nuevo favorito en la industria del fitness en los últimos años. mantenido en el interior a una temperatura más alta (Celsius) 38 a 42 grados), lo que puede aumentar rápidamente la temperatura corporal y acelerar la transpiración y la desintoxicación. Cada clase combina 26 posturas de yoga para ayudar a mejorar la flexibilidad del cuerpo, fortalecer músculos, articulaciones y ligamentos y, en última instancia, lograr la relajación física y mental.