¿Qué es el yoga del saludo al sol?

Qué es el Yoga del Saludo al Sol

El Saludo al Sol es una antigua y conocida poderosa técnica de yoga. Es una síntesis de posturas de yoga y tiene sus raíces en los Vedas. El nombre sánscrito "surya" se refiere al sol y "namaskara" significa "saludo". El sol simboliza la conciencia espiritual y era adorado a diario en la antigüedad. La forma del saludo al sol comenzó en la antigüedad, cuando los humanos recién comenzaban a tomar conciencia del poder espiritual de ellos mismos y del universo. Esta conciencia es la base del yoga. Está escrito en el Sun Upanishad que aquellos que adoran al dios del sol como Brahma estarán llenos de fuerza, serán activos, superiores en inteligencia y ganarán longevidad.

Surya namaskara es una poderosa técnica yóguica antigua y bien conocida y es una combinación de posturas de yoga. Sus raíces se remontan a la filosofía Veda de la tradición védica. aquí se refiere al sol y namaskara significa "saludos". El sol simboliza la conciencia espiritual y en la antigüedad era adorado a diario. El origen de surya namaskara se remonta a las primeras épocas de la historia, cuando los seres humanos tomaron conciencia por primera vez. de un poder espiritual dentro de ellos mismos, que también se refleja en el universo material. Esta conciencia es la base del Yoga. Suryopanishad afirma que las personas que adoran al Dios Sol como Brahman se vuelven poderosas, activas e inteligentes y adquieren una larga vida. >

Mantener una buena salud es la base de nuestras vidas porque es la mejor manera de lograr nuestros objetivos de vida. El estilo de vida estresante actual genera mucho estrés mental y preocupaciones, lo que a su vez crea una gran cantidad de problemas irresolubles en todos los aspectos. Los ejemplos incluyen trastornos físicos y mentales, dilución de las relaciones sociales e interpersonales, angustia financiera y emocional y problemas de conducta de los adolescentes.

Es nuestro principal deber mantener este cuerpo en forma, ya que es el mejor instrumento para alcanzar la meta de la vida. El estilo de vida estresante de hoy genera tensión mental y preocupaciones que a su vez crean muchos problemas irresolubles. a muchos niveles, como trastornos físicos y mentales; debilitamiento de las relaciones sociales e interpersonales; perturbaciones económicas y emocionales y problemas de conducta en los adolescentes.

Hay dos formas principales de practicar los Saludos al Sol. Uno tiene 12 pasos en cada lado y el otro tiene 10 pasos en cada lado. Cada paso va acompañado de respiración, como inhalación o exhalación.

Existen principalmente dos modos de realizar Surya namaskara. En uno, hay 12 pasos o cuentas y en el otro solo 10 en cada ronda. Cada etapa de Surya namaskara va acompañada de la regulación de la respiración, es decir, la inhalación. y la exhalación.

Los efectos de practicar los Saludos al Sol

Los Saludos al Sol no son ejercicios puramente físicos ni sólo ejercicios mentales, sino una combinación de ambos. Esto puede mejorar todos los aspectos de la personalidad humana y casi todas las partes se practicarán por completo. También es apto para que lo practiquen personas de todas las edades, ya sean jóvenes, adultos o personas mayores.

Surya namaskara no es un mero ejercicio físico ni una mera práctica espiritual: es una combinación feliz de ambos. Esto resalta el desarrollo de la personalidad integral del cuerpo humano. ejercicio y forma a partir de esta práctica. Se puede practicar de manera beneficiosa en todas las etapas de crecimiento, madurez y vejez.

Es una bendición para hombres y mujeres jóvenes y puede ayudar a controlar las emociones y las actitudes mentales y conductuales. .

Es una maravillosa ayuda para los niños y niñas adolescentes para controlar su actitud emocional, mental y conductual.

Puede regular la menstruación, promover la secreción normal de hormonas y ayudar a las personas mayores. Las mujeres rejuvenecen.

Regula el flujo menstrual y corrige el desequilibrio en la secreción hormonal. Es un tónico revitalizante para todas las mujeres de edad avanzada.

Las personas de mediana edad y ancianas pueden mantener y mantener el equilibrio. practicar saludos al sol. Mejorar la salud.

Las personas de mediana y avanzada edad pueden practicar surya namaskara para mantener y mejorar su salud positiva.

Los profesionales que están estresados ​​en la vida diaria pueden practicar surya namaskara durante 20-30 minutos todos los días. Ayuda a eliminar el estrés.

Un profesional, cuyo trabajo implica mucho estrés, practicar surya namaskara durante 20 a 30 minutos diarios, les ayuda a reducir el estrés.

Estimula todas las glándulas, ayuda a prevenir eficazmente. diabetes y también es la mejor manera para que las personas obesas consuman grasas. Las personas que quieran adelgazar deben beber un vaso de agua con un poco de miel 30 minutos antes de practicar Surya Namaskar.

Estimula todas las glándulas endocrinas del cuerpo, útil en la prevención de la diabetes mellitus.

El saludo al sol es la mejor forma de quemar calorías y, por tanto, útil en personas con obesidad. Si se desea reducir peso se debe beber un vaso de agua mezclada con un poco de miel unos 30 minutos antes de realizar surya namaskara.

Elimina los gases residuales de las vías respiratorias y es muy bueno para las enfermedades respiratorias. Las personas con exceso de flema deben comer pimienta mezclada con miel antes de Surya Namaskar.

Vacia los pulmones de todo rastro de gases viciados. Por lo tanto, es útil en problemas respiratorios. Aquellos que padecen enfermedades de flemas deben comer una mezcla de pimienta en polvo y miel antes de surya namaskar. caso Provoca deformación del miocardio debido a la mejora de la función cardíaca.

Mejora el funcionamiento del corazón sin forzar los músculos cardíacos.

Estimula los órganos abdominales, mejora el apetito y previene la indigestión, el estreñimiento, la diarrea, etc. Las personas que padecen flatulencias y reumatismo deben beber un vaso de agua tibia 30 minutos antes de practicar Surya Namaskar.

　Estimula los órganos abdominales, favorece el apetito saludable y previene la indigestión, el estreñimiento, la diarrea, etc. Quienes padecen flatulencias y enfermedades del viento deben beber una taza de agua tibia 30 minutos antes de tomar surya namaskara.

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Estimula la función renal y previene enfermedades renales.

Estimula la función renal y previene problemas renales.

Si se practica con regularidad, también se pueden prevenir diversas enfermedades agudas.

Si se practica con regularidad, actúa como un medicamento para prevenir diversas enfermedades agudas.

Inspira a los centros espirituales para ayudar a practicar Kundalini Yoga.

Activa los chakras, (centros psíquicos) ayuda a practicar kundalini yoga.

Nota:

Aunque todo el mundo puede practicar los Saludos al Sol, se aplican las siguientes restricciones.

Aunque todos pueden practicar surya namaskara, los practicantes deben ser conscientes de las siguientes limitaciones.

Al menos durante los primeros tres Surya Namaskaras, cada asana debe realizarse lentamente.

Ir despacio en el proceso de realización de cada asana, al menos durante tres sesiones de surya namaskara.

Los niños menores de ocho años no necesitan esta práctica.

Los niños menores de ocho años no suelen necesitar esta práctica.

Las mujeres que sientan molestias o dismenorrea durante la menstruación deben evitar practicar.

Las mujeres deben evitar esta práctica durante un período abundante o doloroso.

Los saludos al sol sólo se pueden practicar a partir de las 12 semanas de embarazo.

Durante el embarazo, surya namaskara se puede practicar hasta el comienzo de la semana 12.

Se recomienda a todas las personas no practicar demasiado.

Se recomienda a las personas mayores que eviten el sobreesfuerzo.

Las personas con hipertensión arterial y enfermedades coronarias no deben practicar.

No debe ser practicado por personas con hipertensión arterial, enfermedad de las arterias coronarias.

No deben practicarlo personas con hernia y tuberculosis intestinal.

Las personas con hernia, tuberculosis intestinal deben evitar la práctica.

Las personas con hernias discales, dolor de espalda, ciática y otros problemas de columna deben consultar a un profesional de la salud y a un terapeuta de yoga antes de practicar. división.

Las personas con hernia discal, dolor de espalda, ciática y otros problemas de columna deben consultar a un experto médico y a un terapeuta de yoga antes de comenzar la práctica.

Nunca practiques los saludos al sol más allá de tus límites. Según tus posibilidades, simplemente añade una serie más de saludos al sol cada día además de los que ya tienes.

Nunca realices surya namaskara más allá de tu capacidad. Añade un surya namaskara por día además de tu práctica.

Tiempo de práctica:

Temprano en la mañana o cuando. sale el sol Practicar en este momento es muy beneficioso ya que la luz del sol elimina las dolencias del practicante y beneficia tanto mental como físicamente.

Practicar temprano en la mañana o durante la salida del sol es muy beneficioso ya que los rayos del sol liberan al practicante de enfermedades y le otorgan beneficios físicos y mentales.

Previo al atardecer. -Los ejercicios pueden hacer que el cuerpo sea más flexible y deben practicarse con el estómago vacío y después de ir al baño.

Practicar antes de la puesta de sol, ayuda a que el cuerpo esté más flexible. Esta práctica debe realizarse en ayunas, después de atender las llamadas de la naturaleza;