Últimamente he tenido problemas para dormir o soñar. También me despierto temprano en la mañana. ¿Qué sucede?
El sueño o la vigilia es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que pueda ser completamente controlada por el ser humano, sino un proceso pasivo. No es como ciertas actividades del cuerpo humano que pueden llevarse a cabo según la voluntad humana. Las personas con insomnio a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño. De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de los métodos de autoajuste. Los detalles se resumen a continuación:
(1) Una mentalidad normal y natural. No te preocupes demasiado si tienes insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas se ponen aún más nerviosas cuando tienen insomnio durante muchos días seguidos y piensan que si su cerebro no puede descansar así, no sólo acortarán sus vidas, sino que también enfermarán. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
(2) Buscar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que provocan el insomnio, como hemos mencionado antes, y no son difíciles de descubrir siempre que se preste un poco de atención. Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.
(3) Relaja el cuerpo y la mente, lo que es bueno para dormir. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajar la mente, date una ducha o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que será beneficioso para conciliar el sueño tranquilamente y sin ningún daño. Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en estado de sueño, como las técnicas de relajación, que se han difundido entre la gente y pueden utilizarse. Además, se introducen dos métodos sencillos y fáciles:
① Cierra los ojos y entra en silencio. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque las actividades mentales todavía están activas, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo humano a entrar gradualmente en un estado de ánimo. estado de sueño.
②Método Mingtiangu. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota tantas veces hasta que te sientas un poco cansado. Después de dejar de rebotar, acerque lentamente la cabeza a la almohada y luego coloque la cabeza de forma natural a ambos lados del cuerpo y se quedará dormido rápidamente.
(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño.
(5) Método de beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina del cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro humano secrete serotonina para dormir. Contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante. Esto favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.
(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado, como señaló el experto en salud Cao Cishan en "Consejos para dormir": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza en la mano y estire el derecho. pie y coloque la mano derecha entre los muslos derechos del lado derecho. Lo contrario ocurre al acostarse. "Esta posición para dormir favorece la relajación de todo el cuerpo y un sueño reparador.
(7) Si está cansado y tiene dificultades para conciliar el sueño, es posible que desee comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.
(8) Si está en un viaje de negocios y no puede adaptarse al entorno y sufre de insomnio, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa de adaptarse y estar preparado para no preocuparse por no dormir bien debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudar a dormir para evitar el insomnio.
Utiliza los métodos anteriores para evitar hablar o pensar mientras te acuestas; duerme con el corazón primero, luego duerme, es decir: no uses el cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. acostarse y permanecer en silencio, además, preste atención a que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, el aire sea fresco y la cama sea suave y dura, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente tendrás más energía cuando te despiertes.
¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es el mejor tratamiento para el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios.
A continuación se ofrecen algunos consejos para un uso de prueba:
(1) Vierta una cucharada de vinagre en una taza de agua fría y bébalo, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño y tener un sueño reparador.
(2) Para aquellos que sufren a menudo de insomnio, el uso de semillas de loto, longan, lirio y arroz (maíz) para cocinar gachas puede hacer que se duerman.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en una cantidad adecuada. También puede usar 10 g de carne de longan, 5; dátiles rojos sin corazón y un huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba. La sopa tendrá buen efecto.
(5) Para aquellos con insomnio causado por la presión arterial alta, hervir 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.
(6) Para los pacientes inquietos y con insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para ayudarles a conciliar el sueño.
(7) Los pacientes con insomnio y neurastenia pueden tomar una cucharada de purín de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que esta savia de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y calmante, tiene un cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deje que el insomne huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
(9) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y tápela, póngala sobre la almohada y huela el olor antes de acostarse. Generalmente puede quedarse dormido después de un rato.
Puedes probar los siguientes métodos:
50 formas de tratar el insomnio
1. Tomar diazepam 2. Beber leche caliente antes de acostarte... . .. 3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. 4. Toma un baño caliente 5. ¿No piensas en Xiami después de acostarte en la cama... o en un? estado inconsciente Cuente ovejas u otros animales, o mujeres... 6. Escuche música clásica y memorice el Pequeño Libro Rojo... 7. Beba melatonina 8. Compre una almohada para dormir de "Good Sleep Studio". bueno? ¿Quedarse dormido inmediatamente? 9. Beber un poco de vino y emborracharse 10. Salir a caminar por la calle y escuchar las canciones que ya conoces 11. Intenta tomar un poco de melatonina. ¿Te importa? 12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago. ¡Se siente tan bien! 13. Golpea tu cabeza contra la pared primero, o haz 200 flexiones primero. Es bueno para usted relajarse y hacer ejercicio. Dúchese y beba un poco de agua y asegúrese de acostarse antes de acostarse durante 15 minutos. No se acueste muy temprano, de lo contrario se quedará en la cama sin mirar. para dormir Además, no sientas ninguna carga psicológica. Probablemente siempre tengas miedo de no poder volver a dormir esta noche, ¿verdad? De hecho, la psicología también es un factor importante que conduce al insomnio. sobre no tener insomnio hoy. Quiero dormir hoy, así que vamos a dormir. Siempre quieres quedarte dormido, porque la gente que no tiene insomnio no puede dormir. Pensar en estas cosas parece muy confuso. pensando que debo dormir? 16 1. El insomnio es un tipo de neurastenia. Le sugiero que vaya al hospital para que le recete algunos medicamentos que regulan los nervios. 2. ¿O vaya a ver a su médico que utiliza la medicina tradicional china? ha hecho menos ejercicio recientemente, realiza más ejercicios físicos17 y realiza algunas actividades de gran volumen por la tarde, como jugar baloncesto, hacer senderismo, etc., para asegurarse de dormir bien ~~~~~18, beba un vaso de leche antes de acostarse, y luego encender aceite esencial de lavanda o una vela perfumada con sabor a lavanda 19. ¿Intentar jugar? ¿A mí también me funciona? Pobres que a menudo trabajan horas extras toda la noche, pero no lo hacen. ¿Tienes que ir a trabajar al día siguiente? 20. Un método muy eficaz: acuéstate en la cama y no te muevas en absoluto. No importa lo que pienses durante este período, pero puede resultar muy incómodo, por ejemplo. Aquí hay picazón y dolor, pero debes contenerlo y no moverte, para nada. De esta manera, ¿definitivamente podrás quedarte dormido en 10 minutos como máximo? 21. ¡Bebe Esencia de Pollo de Brand! Un libro aburrido antes de acostarte te cansará mucho 23. ¿Estás a punto de quedarte dormido? Después del sexo, tu cuerpo secretará hormonas que promueven el sueño y necesitas formar el hábito de nunca irte a la cama sin tener sueño. , o leer un libro o mirar televisión después de acostarse hasta que tenga sueño y luego irse a la cama. Tienes que seguir así 24. ¿Es tan fácil quedarse dormido? ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? El péndulo durante 10 minutos y cuenta en silencio el número de oscilaciones. Antes de terminar de contar, puedes quedarte dormido de pie. Acuéstate 25, lávate los pies con agua caliente, ve a la cama y cierra los ojos. Una cálida fuente termal, rodeada de un sol brillante, y hay hombres guapos y bellezas no muy lejos. 26, el truco está aquí, asegúrate de intentarlo. Debes mantener tu mente en el Dantian o en las plantas de tus pies. No pienses en otras cosas. Relaja todo tu cuerpo y siente Conviértete en uno con el mundo. Pon la punta de tu lengua ligeramente en la raíz de tus dientes superiores. Inhala como si entrara en el Dantian (plantas de los pies). poros del cuerpo, y exhalo como si saliera del Dantian (plantas de los pies) por los poros de todo el cuerpo. Relájate y luego relájate, sin pensar. Nada que pedir. Luego, me quedé dormido sin saberlo. 27. 1. ¡Practica yoga! Imagínate acostado en la cama como un montón de algodón... 2. Luego bebe un poco de vino, preferiblemente alto. Después de beber, corre por las escaleras hasta que no puedas correr más, luego tírate en la cama. y dormir! 28. Contar ranas Aunque este método es antiguo, todavía es efectivo. Puedes contar del 1 al 1000. Te daré esta identificación. Es así: una rana tiene una boca, dos ojos. cuatro patas, dos ranas tienen dos bocas, cuatro ojos y ocho patas... Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil patas ¿Pero no te preocupas, no puedes contar hasta 1000? ¿Se puede aplicar en cualquier lugar? 29. Busca un recuerdo que hayas olvidado (como las muchas primeras veces entre tú y tu ex novia, la primera vez que hablaron, la primera vez que se miraron, etc.) Tomarse de la mano por primera vez, comer por primera vez, estar aturdido por primera vez...) A menudo me quedo dormido sólo de pensarlo... especialmente cuando ves una película romántica, o simplemente ves una pareja. En resumen, 30 es adecuado para amantes que están de buen humor.
Algunas preguntas muy aburridas: Por ejemplo: ¿Por qué la gente está dividida en hombres y mujeres? ¿Por qué la gente tiene que trabajar? ¿Por qué la gente tiene emociones? De todos modos, cuanto más aburrida, mejor, esto también lo es. Es fácil conciliar el sueño. Generalmente es un debate entre el cerebro izquierdo y el cerebro derecho. Es divertido, pero esto es peligroso y no lo recomiendo, porque una vez realmente pensé en una pregunta y debatí conmigo mismo toda la noche sin caerme. De todos modos, estaba muy enérgico. ~~~ Pero en general es fácil conciliar el sueño. 31 ¿La definición más básica de insomnio es trastorno del sueño? ¿Puede manifestarse como dificultad para despertarse temprano durante el sueño? ; dificultad para volver a dormir después de despertar; disminución de la calidad del sueño, sueños excesivos; el tiempo se reduce significativamente, etc. ¿La incidencia de insomnio es muy alta? Muchos factores pueden causar insomnio: (1) factores mentales; como neurosis? ¿Tumor? ¿Enfermedad cerebrovascular? ¿Enfermedad coronaria? ¿Hipertiroidismo? (3) Factor de edad: cuanto mayor es la incidencia de insomnio; Los trabajadores mentales, el uso excesivo del cerebro, los entornos ruidosos, el consumo excesivo de alcohol, el té y el café, el insomnio pueden dividirse en: ¿Dificultad para conciliar el sueño? ¿Despertar temprano y fácilmente? El síntoma principal es la falta de sueño, que a menudo va acompañada de muchos síntomas incómodos y mentales. ¿Manifestaciones? El insomnio severo también puede inducir algunas enfermedades psicosomáticas. 1. No se ponga nervioso, genere confianza y busque métodos razonables y eficaces para superar el insomnio. No importa si se pierde unas horas. de sueño al día o unos días. ¿Se puede combinar con dietoterapia? ¿Medicina occidental? ¿Fisioterapia, etc.? ¿En segundo lugar el insomnio? En general, si se soluciona la causa del insomnio, el insomnio se curará sin tratamiento. ¿Tres? Lo más importante en el tratamiento del insomnio primario es ajustar los hábitos de sueño y restaurar el ritmo biológico. , ¿un tiempo de sueño más corto no tiene mucho impacto en el cuerpo humano? 4. Generalmente, el insomnio se puede curar tratando la causa, la psicología y la relajación corporal. Las pastillas para dormir solo se usan cuando es necesario, y son temporales y no se pueden tomar por tiempo. ¿Durante mucho tiempo, es fácil desarrollar tolerancia y dependencia? 5. Las pastillas para dormir de uso común se dividen en tres categorías, a saber, benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos ni utilizar máquinas. Evite accidentes. Es muy inapropiado usar pastillas para dormir en niños. Los pacientes de edad avanzada deben usarlos con precaución. Las personas con función hepática y renal reducidas deben usarlos. Las mujeres lactantes y embarazadas no deben usarlos. La dosis y el uso deben seguirse según las indicaciones del médico. 32. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que el tiempo de sueño no es suficiente o la profundidad no es suficiente, lo que dificulta que el cuerpo pueda recuperarse bien de todos los tejidos y células. del cuerpo humano para repararse completamente, y el cerebro y la fuerza física pueden recuperarse. ¿Podemos proteger nuestra salud? ¿El insomnio daña nuestra salud? ¿La sensación de no poder dormir en toda la noche es realmente incómoda? En el rápido desarrollo económico actual, varias razones han provocado un fuerte aumento en el número de personas con insomnio, y el insomnio se ha convertido en una grave amenaza para la salud de las personas. Problemas sociales 1. Causas del insomnio Hay muchas causas del insomnio: ¿estrés mental? ¿Emoción? ¿Depresión? ¿Miedo? ¿El aburrimiento y otros factores mentales a menudo pueden causar insomnio? ¿La presión excesiva en el trabajo y el estudio? ¿El ruido ambiental y social es otra razón importante? antes de acostarse y otros malos hábitos de vida también pueden causar insomnio 2. Daño del insomnio Según la manifestación de los trastornos del sueño, el insomnio se puede dividir en dificultad para conciliar el sueño. Continuación ¿Cuáles son los tres tipos de insomnio? ¿Tres tipos de insomnio por despertar temprano? Porque los insomnes tienen dificultades para conciliar el sueño, sueñan mucho y se despiertan fácilmente, y la calidad del sueño no es alta, lo que inevitablemente hará que el cuerpo no descanse completamente y no pueda eliminar eficazmente la fatiga, entonces. ¿Hay muchas manifestaciones de trastornos neuropsiquiátricos? ¿Como falta de energía? ¿Tinnitus? ¿Depresión? ¿Disminución de la capacidad de pensar y de la eficiencia? ¿La resistencia del cuerpo y fácilmente conduce a la neurastenia? ¿Infectado con muchas enfermedades? El insomnio a largo plazo definitivamente reducirá la condición física y acelerará el envejecimiento. 3. La prevención y el cuidado de la salud del insomnio deben centrarse principalmente en los siguientes aspectos: ① Comer alimentos ligeros y proteicos. ¿Una dieta rica? ② ¿Participar en Qigong y Tai Chi, boxeo y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental puede mejorar la capacidad de regulación de los nervios? ③ ¿Vive una vida normal, se acuesta a tiempo, evita cenar en exceso y no bebe bebidas estimulantes como? ¿Té y café antes de ayer? ④ Dormir Nadonin? Lecitina y otros alimentos para el cuidado de la salud tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño 33, etiología y enfermedad.
El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente o a no dormir profunda o maduramente. Se puede dividir en los siguientes tres tipos: (1) Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño y no conciliar el sueño hasta altas horas de la noche. Es causado principalmente por estrés mental o. ¿Ansiedad causada por el miedo, etc.? (2) Insomnio intermitente: no es tranquilo al dormir, es fácil despertarse y, a menudo, las personas de mediana edad con indigestión son propensas a esta situación. No es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho y no es posible volver a conciliar el sueño después de despertarse en mitad de la noche. Las personas mayores con hipertensión arterial, arteriosclerosis y pacientes con depresión mental suelen sufrir este tipo de insomnio. Debido al insomnio, la excitabilidad del cerebro aumenta, lo que provoca dificultad para conciliar el sueño y un sueño superficial. Los pacientes se despiertan con sobresaltos, sueñan y se despiertan temprano. de concentración y falta de apetito. Algunas personas también sufren de tinnitus, olvidos, manos temblorosas, mareos y pesadez en la cabeza, e irritabilidad y otros síntomas. ¿Causará cambios psicológicos y el paciente sentirá pesadez física? y carga mental? La medicina tradicional china llama "insomnio" "insomnio" y cree que tiene muchas causas, como "desarmonía en el estómago significa inquietud para dormir", "consumo, agotamiento y dificultad para dormir", etc. ¿Está relacionado con trastornos concéntricos, hepáticos, del bazo y de los órganos renales y con insuficiencia de yin y sangre? ¿Esta enfermedad es más común en personas con neurastenia? Precauciones para el autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. atención para eliminar las causas del insomnio, luchar por el equilibrio psicológico y combinar la fisioterapia mejorará su condición física y el efecto será mejor (2) ¿Trabajar y descansar adecuadamente, cambiar los malos hábitos de vida? ¿Comidas picantes, como café? ¿Té fuerte, etc.? ¿No comer en exceso en la cena? (3) ¿Elija una cantidad moderada de alimentos que ayuden a la función nerviosa? ¿hígado de cerdo? ¿lomo de cerdo? ¿nueces? ¿manzanas? ¿champiñones? ¿habas?, etc. (4) No lo uses media hora antes de acostarte. En un ambiente tranquilo, quienes tengan dificultades para conciliar el sueño también pueden realizar algunas actividades relajadas, como salir a caminar. (5) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia entre 40 ℃ y 50 ℃ y frote las plantas de los pies. pies por un tiempo En invierno, debe frotarse los pies hasta que estén calientes (6) Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc. (7) Participe regularmente en actividades de jardinería como plantar flores y. hierba para cultivar tu temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y hacer que tus pies estén más cómodos (8) ¿Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarte ayudará a mejorar la calidad del sueño? por la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a ajustar el reloj biológico del cuerpo. Terapia autónoma 1. ¿Autoterapia con medicamentos patentados (1) Diazepam, 2,5 a 5 mg, tomado antes de acostarse? -0,2 g, ¿se toma antes de acostarse? (¿Adecuado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño)? (3) Pastillas de Buzhong Yiqi, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, ¿se tragan con agua tibia? ¿fatiga, fatiga mental, marcas de dientes en los lados de la lengua y falta de apetito? (4) Pastillas de Longdan Xiegan, 9 gramos cada vez, 2 veces al día - 3 veces, tragar con agua tibia. ¿Para aquellos con lengua espesa y grasosa? ¿Cobertura, malestar e irritabilidad, y orina amarilla y roja? (5) Pastillas de Zhenshi Guntan, 2 gramos cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia. ¿Para aquellos a quienes les gusta comer? ¿Enfermedad endógena por calor húmedo causada por alimentos grasosos? ¿Alcohol y azúcar? ¿Sabor de lengua espeso y amarillo? ¿Heces duras? ¿Hinchazón del pecho? ¿Sueños frecuentes y escenas de sueños extrañas? (6) Pastillas de Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia (7) ¿Nutritiva y calmante? jarabe, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día 2. Receta de autoterapia (1) 30 gramos de Polygonatum, 30 gramos de Polygonatum odoratum, 9 gramos de semillas de Cassia, 3 gramos de Ligusticum chuanxiong, 1 pieza diaria. , decoctándolo 2 veces? (2) Moler cantidades iguales de granos de azufaifo y salvia miltiorrhiza morada hasta convertirlos en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una por la tarde y otra por la noche), tragar con agua tibia (? 3) Semillas de morera (morera) Fruta, las maduras son mejores) 30 gramos, decocción y tomar? ¿Para personas mayores con insomnio y heces duras? (4) 30 gramos de flores frescas y hojas crudas, decocción en 2 veces, 1 barra. al día 3. Autoterapia dietética (1) 30 gramos de carne de semilla de loto (sin corazón y sin corazón), 5 gramos de carne de longan, cocida como bocadillo o papilla (2) ¿1 corazón de cerdo, cocido con condimentos? (3) ¿2 yemas de huevo? 6 gramos de Chuanlian, 10 gramos de Scutellaria baicalensis, 12 gramos de raíz de peonía blanca, 30 gramos de Rehmannia glutinosa, 10 gramos de gelatina de piel de burro (después de la hora de cierre), 1 pieza por día, decocción en 2 tiempos, (4) 30 gramos de dátiles rojos (rasgados), trigo Huaimai 60 gramos, 10 gramos de regaliz tostado, decocción en 2 tiempos, 1 dosis por día, (5) 8 cebolletas, 15 azufaifas, 5 gramos de azúcar , hierva 2 tazones de agua en 1 tazón, tómelo una vez antes de acostarse. Fin: esta receta se usa para tratar la neurastenia y el insomnio. Antes de acostarse, escalde los pies con agua caliente, déjelos en remojo por más tiempo y agregue agua caliente cuando el. el agua está fría. Tome esta receta al mismo tiempo, el efecto será mejor (6) 150 gramos de cebolletas (blancas) Píquelas y póngalas en un plato pequeño.
Antes de acostarte, coloca el plato pequeño al lado de la almohada y podrás dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente (7) 7 cebollas verdes y. 20 azufaifas. Añadir agua para decocción y tomar. Esta receta se utiliza para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio. Tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios. 4. Tratamiento externo y autoterapia (1) Método de aplicación en el ombligo. : mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre, luego mezcle una cantidad adecuada de aceite de sésamo y aplíquelo en el ombligo. La cubierta exterior se fija con una película plástica y cinta adhesiva y debe reemplazarse cada 3-5 días. (2) Método de masaje de puntos de acupuntura: tome los tres puntos de acupuntura de Yongquan, Taixi e Insomnia y presione y pellizque los puntos de acupuntura con las yemas de los dedos durante 3 a 5 minutos cada uno. Si se combina con el lavado de pies con agua tibia, el efecto del masaje es mejor. Punto Taixi: ubicado en el punto medio entre el borde posterior del hueso del maléolo medial y el tendón de Aquiles. Punto de insomnio: ubicado en la línea entre el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie. Punto: ubicado en 1/3 del antepié. ¿Dónde está el lugar hundido? 5. Otros tratamientos incluyen ejercicio de Tai Chi. ¿Cómo usar incienso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán, 3 gramos de ámbar, molerlo hasta convertirlo en polvo? y póngalo en una bolsa de tela, póngalo en un gorro para el cabello antes de acostarse y póngalo en la cabeza. Método para lavar los pies con brebaje: 50 gramos de imán, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de escutelaria, 30 gramos de. Nocturna japonica, hervir en sopa y remojar durante 20 minutos antes de acostarse. Método para peinar el cuero cabelludo: Antes de acostarse, tome un peine de madera con dientes no afilados. Peine la frente desde la parte superior de la cabeza y hacia atrás. almohada, comenzando desde el centro y luego hacia ambos lados, y peine repetidamente durante unos 15 minutos mientras peina, puede experimentar la diversión mientras peina. La técnica debe ser liviana y pesada según el método de la almohada medicinal: 250 gramos cada una. Crisantemo de Hangzhou y junco como almohada. El método más utilizado y eficaz para aplicar Fengyoujing a los puntos de acupuntura es: cuando esté molesto, con opresión en el pecho, mareado y sin poder dormir, utilice Fengyoujing para frotar los dos puntos de acupuntura del sol y Fengchi. La sien está ubicada en la depresión a una pulgada detrás de la esquina exterior del ojo. Punto Fengchi: Ubicado en la parte posterior de la cabeza y el occipucio, empuje ambos lados de los tendones grandes del cuello hacia la depresión debajo del hueso. En un diagnóstico erróneo, los sedantes e hipnóticos occidentales de uso común, como el clordiazepóxido, el diazepam y el diazepam, pueden causar apatía durante el día, pérdida de memoria, pensamiento lento y disminución de la presión arterial. ¿Estreñimiento en las manos y otros síntomas? ¿El uso prolongado provocará resistencia a las drogas y adicción, y la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz? , excitación, irritabilidad, etc. ¿Por lo tanto, se debe tener cuidado al tomar medicamentos? Los pacientes sufren de insomnio por la noche, con delirios y dudas persistentes, lo que lleva a que los síntomas aumenten. El insomnio también es más difícil de curar. todas las mañanas para darte La jalea real curada es buena para la neurastenia. Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes 36, sauna 37, pastillas Liuwei Rehmannia 38, buscar novia ~~ 39, comer granos de azufaifa 40. es un tónico calmante Brain Fluid 41, las hormonas pueden tratar el insomnio masculino. Los investigadores estadounidenses dijeron el día 15 que los hombres a menudo sufren de insomnio a medida que envejecen, lo que puede provocar cambios en sus niveles hormonales, provocando que su cintura crezca, pérdida de memoria y más. ¿Síntomas graves de insomnio? Este estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años demostró que ayudar a los hombres a dormir más puede proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que puede ayudar a evitar mostrar signos de envejecimiento después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de estos. Hombres, el investigador Yun Kaode de la Universidad de Chicago descubrió que cuando la secreción de la hormona del crecimiento humano alcanza un nivel alto en hombres de 36 a 50 años, la cantidad de sueños profundos disminuye significativamente. Los resultados de la investigación han demostrado que desde la juventud hasta la mediana edad. , el nivel de la hormona del crecimiento cae en un 75% Cuando algunas personas llegan a la vejez, sus niveles hormonales seguirán disminuyendo significativamente. ¿Cuál es el impacto clínico de los niveles reducidos de la hormona del crecimiento, pero está relacionado con el aumento del tejido graso? alrededor de la cintura? ¿Pérdida de masa muscular y reducción de la actividad física?" Los expertos creen que proporcionar a los hombres terapia hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño, aumentando así sus niveles hormonales, y las mujeres de mediana edad no tendrán menos oportunidades para conciliar el sueño como les gusta. hombres de mediana edad? 42. Dieta medicinal para el insomnio: 100 gramos de sopa de trigo y azufaifa, 20 gramos de regaliz y 30 gramos de azufaifa 50 gramos de azufaifa, decocción en agua una vez al día. olvido 30 gramos de granos de azufaifo con semillas de azufaifo y rehmannia glutinosa 100 gramos de rehmannia glutinosa cruda 50 gramos de azúcar blanca Triturar hasta colocar barro en un frasco de porcelana. cómelo, dos veces al día. Adecuado para aquellos que están completamente insomnes debido al fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar. Tome porciones iguales de polvo de ostra de morera, huesos de quilla crudos y ostras crudas, *** moler hasta obtener un polvo fino, 3 veces. al día, 6 gramos cada vez con agua salada hervida
¿Qué pueden comer los pacientes con insomnio que no se han curado durante mucho tiempo? Sopa de carne y leche de ñame Lavar y cortar en rodajas 500 gramos de cordero y 25 gramos de jengibre. Retirar la carne de jengibre y añadir 100 gramos de jengibre lavado. ñame a la sopa, hervir hasta hacer puré, luego agregar 200 ml de leche, un poco de sal, y se puede comer después de hervir. ¿Es mejor comer cuando el corazón y los riñones no están en armonía y provocan una ligera somnolencia? recién están despiertos. La bebida instantánea de Apocynum son 500 gramos de hojas de Apocynum, agregar la cantidad adecuada de agua. Decoctificar 3 veces. Después de eliminar el residuo y dejar el líquido, combinar los 3 líquidos medicinales y luego decoctar a fuego lento hasta que la olla. Está casi seco. Detener el fuego y dejar enfriar. Luego agregar 500 gramos de azúcar blanca seca en polvo para absorber el líquido medicinal, mezclar y secar al sol. Triturarlo y embotellarlo para su uso posterior. con agua hirviendo en lugar de té, 10 gramos cada vez. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio de los pacientes con presión arterial alta. 43. Automasaje para el insomnio Primero, tome asiento, relaje todo el cuerpo y concéntrese. sobre él 1. Cierre los puños con ambas manos, use las articulaciones del pulgar a lo largo de los dos dedos horizontales al lado de la columna y empuje lentamente de arriba a abajo. 2. Use los tres dedos medios de la mano derecha para frotar el punto Yongquan. el pie izquierdo; luego cambie al centro del pie derecho. Luego quítese la ropa y acuéstese boca arriba, con los ojos cerrados de forma natural. 1. Utilice el borde interior de la segunda sección del dedo índice. ambas manos para empujar desde el interior de las cejas hacia el exterior. 2. Utilice las puntas de los dedos medios de ambas manos para frotar suavemente las sienes. 3. Utilice los pulgares de ambas manos para frotar las costillas a lo largo de ambos lados. masajee la parte temporal de adelante hacia atrás 4. Utilice la palma de la mano para golpear suavemente la fontanela en la parte superior de la cabeza. 5. Utilice los pulgares de ambas manos para frotar el punto Fengchi. del abdomen y luego golpee suavemente la eminencia tenar con la palma de la mano. Frote y presione suavemente el punto Zhongwan. 7. Mueva ambas manos hacia la parte inferior del abdomen y luego frote lentamente el Dantian con la eminencia tenar de la palma. 44, sy una vez, si no, dos veces 45, vitamina B1 orizanol 46, moxibustión china 47, sí Aquí tienes una pequeña receta que te puede resultar útil: Ve a la farmacia y compra "cigarra" (que es la piel despegada). de cigarra)? ¿Agregar una o dos cigarras a 500 gramos de agua y hervir a fuego lento? Retirar las cigarras y beber agua (luego debe quedar solo alrededor de una taza si la bebe durante cinco días). No funciona, ¿dejas de beberlo? Jaja. PD: Cómpralo por dos yuanes, ¿te bastará para beber durante un mes? Método uno: toma una cuchara. luego enfoca tu atención lo más fuerte que puedas para hacer que se doble, se doble, se doble, se doble, se doble... O la cuchara se dobla, o te quedas dormido... Método dos: Abrocha con fuerza los dientes (es decir, los superiores y los inferiores). los dientes inferiores se muerden entre sí) N veces hasta que se sienta cansado, descanse 1 minuto y luego muerda los dientes... hasta quedarse dormido... Método 3: Frote las palmas lo más fuerte que pueda, más caliente será la fricción , mejor, y luego pégalo en tus párpados. Continúa, deja que se enfríe y luego frótalo... Método 4: Cuenta tus respiraciones y piensa en inspirar y exhalar... hasta quedarte dormido 49. ¡¡Canta!! ¡Canta hasta que quieras dormir! 50. ¿Qué tipo de comida comer? ¿Pueden hipnotizar las frutas? Si tienes insomnio debido al cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. -Efectos de fatiga muscular. Agua azucarada Cuando tiene dificultad para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y la ira, puede beber una taza de agua azucarada. Se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que se puede reponer. ¿El mijo tiene un sabor ligeramente frío y puede fortalecer el estómago y ayudar a dormir? ¿Cocinar gachas con mijo y tomarlas antes de acostarse? ¿Para ayudarte a conciliar el sueño tranquilamente? Gachas de azufaifa silvestre: 15 gramos de azufaifa silvestre, tritúralas, hierve el jugo y retira el residuo, agrega una cantidad adecuada de arroz japónica para hacer papilla y tómala antes de acostarte. es eficaz para todo tipo de insomnio y palpitaciones. Gachas de semillas de loto en polvo: hervir las semillas de loto, quitarles las cáscaras y molerlas hasta convertirlas en polvo. Una vez cocidas con 20 gramos de semillas de loto en polvo y 60 gramos de arroz japónica, puede curar el insomnio. ensoñación y fragilidad.