Habilidades innovadoras con jabalina

1. Sostenga el arma: Hay dos tipos comunes: estilo moderno y estilo ordinario. Agarre moderno: coloque la jabalina en diagonal en la palma de la mano, sostenga el pulgar y el dedo medio en el borde superior del primer bucle al final del mango de la cuerda de la jabalina, el dedo índice se dobla de forma natural y se sujeta en diagonal al eje de la pistola. , y el dedo anular y el meñique sujetan naturalmente el mango de la cuerda. Este agarre puede alargar el radio de lanzamiento, facilitar el control del ángulo de lanzamiento de la jabalina y la estabilidad del vuelo, y es utilizado por la mayoría de los atletas. El método de agarre normal tensa la muñeca y no favorece el control del ángulo de marcado, por lo que pocas personas lo utilizan.

2. Etapa previa a la carrera: Desde la primera línea de marcado hasta la segunda línea de marcado, es el tramo previo a la carrera, de unos 16 a 20 metros. Ejecute pasos pares durante aproximadamente 8 a 12 pasos y ejecute pasos impares durante aproximadamente 9 a 13 pasos. Cuando empiece a correr, muévase con naturalidad, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, acelere gradualmente, toque el suelo con los pies delanteros, mueva el brazo de la pistola hacia adelante y hacia atrás de forma natural con el ritmo de la carrera y entre en el paso de lanzamiento con calma.

3. Etapa de paso de lanzamiento: Desde la segunda línea de marca hasta el arco de lanzamiento es la primera etapa de la carrera previa. Los pasos de lanzamiento generalmente usan cinco pasos, y algunos usan seis o siete pasos. El primer paso del paso de lanzamiento es: pisar la segunda línea de marca con el pie izquierdo, dar un paso activo hacia adelante con el pie derecho, la posición de aterrizaje del pie es hacia la derecha, girar el hombro derecho hacia la derecha y comenzar a dibujar. la jabalina hacia atrás, el hombro izquierdo se acerca a la jabalina y el brazo izquierdo se balancea naturalmente frente al pecho, mirando hacia adelante. El segundo paso del paso de lanzamiento es: cuando el pie derecho aterriza en el suelo y el pie izquierdo deja el suelo y da un paso hacia adelante, el eje de la cadera gira hacia la derecha y el hombro derecho continúa girando hacia la derecha y completa la acción. de liderar el arma. Gire la parte superior del cuerpo hacia los lados en la dirección de lanzamiento. Después de que el pie izquierdo aterrice en el suelo, forma un ángulo más grande con la dirección de lanzamiento. El brazo izquierdo se balancea hacia el lado izquierdo del cuerpo. pensando en el futuro.

4. Fuerza final: Después de aterrizar en el cuarto paso del paso de lanzamiento, la pierna derecha empuja activamente del suelo y gira la cadera, el eje del hombro gira en la dirección de lanzamiento y la parte superior del brazo de el brazo de lanzamiento gira hacia arriba, lo que hace que el antebrazo y la muñeca giren hacia arriba. Cuando la parte superior del cuerpo se gira para mirar en la dirección de lanzamiento, el brazo de lanzamiento se gira sobre el hombro y el hombro izquierdo está en posición de arco completo. Luego, la parte superior del brazo impulsa el antebrazo hacia adelante para realizar un movimiento explosivo de azote, lo que hace que la jabalina vuele hacia adelante. En el momento en que la jabalina sale de tu mano, mueve tu muñeca para hacer que la jabalina gire en el sentido de las agujas del reloj a lo largo del eje longitudinal.