¿Quiere mantener su intestino sano? ¿Cómo hacerlo?
La salud humana está estrechamente relacionada con la estructura de la flora probiótica del intestino.
Hay 10 billones de bacterias que viven en el intestino humano. En circunstancias normales, estas bacterias y el cuerpo humano viven en armonía, utilizándose entre sí, restringiéndose entre sí y manteniendo un equilibrio dinámico. No es fácil para el cuerpo humano manejar una población bacteriana tan grande. Una vez que se rompe este equilibrio, puede ir desde distensión abdominal y diarrea, baja inmunidad y susceptibilidad a infecciones hasta pérdida de peso, lo que amenaza la vida y la salud.
La mayoría de estas bacterias son bacterias beneficiosas, también llamadas probióticos, como Bifidobacterium y Lactobacillus, que pueden sintetizar algunas vitaminas, participar en la digestión de los alimentos, promover la peristalsis intestinal e inhibir el crecimiento de bacterias patógenas. También existen bacterias dañinas, pero su proporción no es elevada y suelen estar suprimidas.
También hay algunas bacterias que son beneficiosas en el tracto intestinal, pero que cuando escapan del tracto intestinal se convierten en bacterias dañinas, como E. coli, Enterococcus faecium, etc. Los estudios han demostrado que la proporción de bacterias beneficiosas en el tracto intestinal está directamente relacionada con el estado de salud. Las personas con un físico fuerte tienen una mayor proporción de bacterias beneficiosas.
¿Qué factores pueden alterar el equilibrio de la flora intestinal? El equilibrio de la flora intestinal se destruye, las bacterias dañinas crecen en grandes cantidades y el cuerpo humano sufrirá síntomas de diarrea, estreñimiento e indigestión.
1. Dieta: Una gran cantidad de alimentos grasosos y ricos en colesterol son los mayores causantes de daños a la salud intestinal. Los alimentos muy irritantes pueden dañar fácilmente el tejido de la mucosa gastrointestinal. Comer en exceso y comer en exceso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocando una disminución en la función de regulación intestinal, lo que inevitablemente conducirá a un desequilibrio de la flora.
2. Estrés mental: Es innegable que las personas con alto estrés mental, fatiga excesiva, etc. cambiarán la capacidad reguladora del tracto gastrointestinal, y la acidez y alcalinidad de los intestinos cambiarán ligeramente. Si permanece en este estado durante mucho tiempo, el estado puede incluso afectar la secreción de bilis y enzimas digestivas, y se destruirá el entorno para el crecimiento de las bacterias intestinales.
3. Fármacos: Algunos fármacos son muy irritantes para el tracto gastrointestinal. No sólo afectarán la secreción de moco intestinal, destruirán la acidez y la alcalinidad de los intestinos, sino que también destruirán la capacidad reproductiva de las bacterias. Daña la mucosa gastrointestinal, provocando náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento y otros síntomas. Algunos incluso hacen un mal uso de algunos antibióticos para inhibir o matar directamente las bacterias intestinales.
Tres tipos de alimentos beneficiosos para el equilibrio de la flora intestinal
1. Los alimentos intestinales favoritos son los alimentos ricos en fibra dietética, como cereales, cereales integrales, verduras, frutas. y bacterias.
2. Todo el mundo debe haber oído hablar de la palabra prebióticos. Es una sustancia que no se digiere fácilmente, pero que puede estimular selectivamente el crecimiento y la actividad de una o varias bacterias y desempeñar el papel de bacteria dominante. Los isomaltooligosacáridos y los fructooligosacáridos son los representantes más destacados de los prebióticos, pero cada probiótico requiere prebióticos diferentes. Por ejemplo, el factor bífido es un prebiótico para las bifidobacterias. 3. Los alimentos fermentados, como el yogur, el natto, etc., son muy populares entre la flora intestinal y pueden ayudar a crear un ambiente intestinal saludable.
Introducción al Dr. Bu Yao
Ph.D. en ciencias de la vida, farmacéutico autorizado, nutricionista senior, protege la vida y la salud, rechaza los regímenes de salud falsos y cuida de usted. ¡mantén una persona saludable!