Cómo practicar la fuerza interna
Entrar en la tranquilidad es el primer y crucial paso para cultivar la fuerza interna. A medida que el grado de tranquilidad aumenta, el kung fu también continúa mejorando. Entrar en la tranquilidad significa entrar en lo que habitualmente llamamos un estado de qigong. En este estado, el practicante reemplaza todos los pensamientos con un pensamiento, que es caótico y en trance, sin distinción ni diferencia. Los taoístas lo llaman mantener uno y los budistas lo llaman entrar en el vacío. Hay un pasaje en el "Tao Te Ching" de Laozi que describe vívidamente este estado: "El Tao es una cosa, pero es un trance. En un trance, hay imágenes en él, en un trance, hay cosas en él. .." Este estado de trance es de dos palabras, muy bien informado, y muchos estudiosos lo han explicado a lo largo de la historia. El Sr. Nan Huaijin cree: "Trance se refiere al estado de mente brillante. No expliquemos estas dos palabras con una exégesis complicada. Solo por la forma del glifo, podemos ver que "trance" significa la palabra "luz" al lado de la corazón vertical, y "trance" significa la palabra "luz" al lado del corazón vertical Agregar la palabra "hu" significa que la mente es brillante, libre y vivaz, sin confusión ni mareos. "Hay dos puntos a tener en cuenta. aquí primero, el estado de tranquilidad es un trance, sin distinción ni diferencia, es decir, no pensar en nada, dejarlo todo, no se requiere pensamiento lógico. En segundo lugar, en el estado de trance, JL es naturalmente brillante y vivaz, lo que significa que hay imágenes y cosas en él. Este tipo de escena interior es el resultado de practicar Qigong hasta cierto punto y del Qi natural del cielo y la tierra actuando sobre el Qi interior de las personas.
Es muy beneficioso para regular las funciones del cuerpo, de manera que el yin y el yang estén equilibrados y los meridianos dragados, lo que es más importante, en un estado de tranquilidad se puede activar la máquina de qi y el verdadero qi; puede florecer. El dantian inferior de una persona es como un horno que sólo puede encenderse con el silencio. También es como un vaporizador que sólo puede hervirse con el silencio.
Posturas para entrar en la tranquilidad
Los ejercicios tranquilos se centran principalmente en posturas sentadas, pero por supuesto también incluyen posturas tumbadas. Sin embargo, la posición acostada sólo se utiliza cuando el practicante está demasiado débil y no puede quedarse quieto. La mayoría de las personas practican sentados tanto como sea posible. Las formas de sentarse incluyen sentarse en posición horizontal, posición de loto disperso, posición de loto simple y posición de loto doble. Estas posturas también reflejan los diferentes matices del Kung Fu. Es recomendable que los principiantes se sienten planos, para que las extremidades estén cómodas y no oprimidas, lo que favorece la tranquilidad. A medida que la habilidad se profundiza, los practicantes deben hacer una transición gradual a la postura de piernas cruzadas, especialmente cuando ingresan a técnicas de alto nivel. Debes sentarte en posición de doble loto para poder realizar kung fu. Porque la mayor ventaja de esta postura es disuadir la mente, y la firmeza de la parte inferior del cuerpo favorece la activación del Qi en el cuerpo, y una vez que se llena el verdadero Qi, la sólida resistencia de la parte inferior del cuerpo también favorece la activación. ejercitar la fuerza del Qi interior, sin importar dónde. El principio más importante de esta postura es relajarse de forma natural. Relajar todo el cuerpo conduce a la tranquilidad. La relajación no significa estar relajado, sino que requiere que cuando la columna esté erguida, los músculos de todo el cuerpo estén relajados, de modo que esté tranquilo pero no rígido. Hay un término en Tai Chi llamado "Xu Ling Ding Jing". Cuando la cabeza está arriba, la columna se enderezará naturalmente. Sin embargo, es imposible que un principiante preste demasiada atención, de lo contrario provocará tensión. De hecho, recuerde relajarse y ajustar las partes tensas del cuerpo en cualquier momento para mantener todo el cuerpo cómodo. Métodos para entrar en la tranquilidad
Respirar hacia la tranquilidad
Respirar hacia la tranquilidad también se llama el método de seguir la respiración, es decir, la mente se concentra en la respiración y sube y baja. con la respiración, para lograr el objetivo de un solo pensamiento para todos. Para los principiantes, respirar tranquilidad es un método conveniente. Al respirar en silencio, puedes simplemente prestar atención a la inhalación, y la exhalación sale sin prestar atención. También puedes prestar atención sólo a la exhalación, sin prestar atención a la inhalación, o puedes subir y bajar con la respiración. .
Cuando los practicantes tienen una cierta base y los meridianos de todo el cuerpo están desbloqueados, pueden concentrarse en la piel de todo el cuerpo, usar los poros de la piel para inhalar la energía clara y espiritual del universo. , y exhala la energía enferma por todo el cuerpo, aire turbio, usa esta idea para respirar por un rato, luego relájate, no pienses en nada, respira naturalmente, mantén tu mente en blanco y tu cuerpo relajado y cómodo. Sube, utiliza la respiración cutánea para deshacerte de ellos. De esta manera, un pensamiento durará para siempre. Al cantar, podrás entrar gradualmente en el nivel profundo de tranquilidad.
El método para mantener a las personas quietas con la mente
Este es el método más utilizado para entrar en tranquilidad. Los puntos de acupuntura que se deben mantener incluyen principalmente el Dantian superior, medio e inferior. perineo, Mingmen y Yongquan (ver imagen de los puntos de acupuntura 5). La ventaja de Yi Shufa es que es fácil recolectar Qi y ganarlo rápidamente, pero la desventaja es que es difícil controlar el calor.
El llamado calor se refiere al grado de intención divina sobre los puntos de acupuntura. Los requisitos generales son tener cuidado pero no cuidado, prestar atención con delicadeza, no olvidar ni ayudar, ni soltarse al exhalar, ni soltarse al inhalar. No debes aferrarte con fuerza, de lo contrario habrá hiperactividad de la energía yang y estancamiento del qi, provocando malestar en todos los aspectos del cuerpo, especialmente mareos e inflamación del cerebro. Cuando se trata de proteger los puntos de acupuntura, generalmente es común proteger el Dantian inferior (cinco pulgadas debajo del ombligo), porque el Dantian inferior es el mar donde surge la verdadera energía. Generalmente, cuando se practica Zhou Tian Gong, el enfoque es. en proteger el Dantian inferior.
Método de tranquilidad con sensación corporal
Después de practicar durante un tiempo, los meridianos de todo el cuerpo se ventilan y aparecen diversas sensaciones en el cuerpo. El budismo tiene la teoría de los "ocho toques", a saber, movimiento, picazón, ligereza, peso, frescor, calor, astringencia y resbaladiza.
De hecho, hay más que sólo "ocho toques" en el cuerpo. No todos sentirán exactamente lo mismo. En resumen, el sentimiento más importante es el de la energía verdadera que se mueve en el cuerpo, como el flujo, el movimiento y el latido de la energía verdadera, así como la vibración de la energía verdadera (similar a la sensación de la electricidad). ) y la sensación de aura cuando todo el cuerpo está ventilado, y la sensación de aura La sensación de calor cuando se genera Qi. En resumen, los practicantes pueden experimentar estos sentimientos cuidadosamente, buscarlos cuidadosamente en todo el cuerpo y, sin saberlo, eliminar todo tipo de pensamientos que distraigan, logrando así el propósito de entrar en la tranquilidad. Según la experiencia del autor, el efecto de la meditación somatosensorial es mejor. Por un lado, este método de meditación es relativamente relajado y no traerá desventajas ni causará tensión. Por otro lado, este método puede mejorar la habilidad de introspección. lo que proporcionará una buena base para el futuro. Sienta las bases para nuevas ideas y el surgimiento de algunas características de alto rendimiento.