¿Cuál es la posición más saludable para dormir?
El sueño es un proceso esencial de la vida, un ritmo biológico y un fenómeno fisiológico indispensable para el ser humano. Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona la pasa durmiendo. Todo el mundo necesita una buena noche de sueño después de un día ajetreado. Dormir es descansar bien y recuperar las fuerzas físicas, entonces, ¿cómo dormir sano?
1. Jim Haun, profesor del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, dijo que dormir del lado izquierdo puede ayudar a promover la digestión y prevenir la acidez de estómago. Si su acidez de estómago e indigestión aún no mejoran después de acostarse sobre su lado izquierdo, se recomienda levantar ligeramente la almohada. Acostarse sobre el lado derecho no comprimirá el corazón y es adecuado para personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Acuéstese boca arriba. Acostarse boca arriba es la posición para dormir más común y la mejor posición para dormir para todos. Acostarse boca arriba no comprimirá los órganos internos del cuerpo, pero puede mantener la cabeza, el cuello y la columna en una curva fisiológica natural, previniendo el dolor de cuello y espalda. Al mismo tiempo, evita las arrugas en la piel del rostro y previene la flacidez mamaria. Sin embargo, acostarse boca arriba puede hacer que la base de la lengua se caiga y bloquee la respiración. Por lo tanto, las personas que roncan, tienen enfermedades respiratorias y las mujeres embarazadas no deben optar por acostarse boca arriba.
3. Acostarse boca abajo. Dormir boca abajo a menudo se conoce como dormir boca abajo. Esta posición para dormir puede reducir los ronquidos, pero dificultará la expansión del pecho, comprimirá el corazón y los pulmones, afectará la respiración, aumentará la carga de trabajo del corazón y los pulmones y provocará opresión en el pecho. y causar dolor de cuello y espalda. Las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y trombosis cerebral no son adecuadas para dormir boca abajo.
4. Duerme con los brazos apoyados. Al dormir, coloque las manos debajo de la cabeza y duerma durante varias horas. Presionar los brazos durante mucho tiempo causará directamente daño por compresión al nervio radial en la parte superior del brazo, lo que no favorece la circulación sanguínea ni la conducción nerviosa, y puede fácilmente. Causa entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, muñecas y dedos, la compresión prolongada del brazo también puede evolucionar hacia una parálisis nerviosa local.