Cómo practicar movimientos de retracción del yin
1. Guíe el Qi desde el Dantian (Dantian medio) hasta el punto Huiyin (Dantian inferior) y déjelo permanecer allí. Levantamiento del ano (cierre anal). Este es el período no menstrual. Durante el período menstrual, el Qi se dirige al punto Tanzhong.
2. Sostenga ambos senos con la mano izquierda (el pulgar de la mano izquierda sostiene el seno izquierdo y los cuatro dedos restantes sostienen el seno derecho. Utilice la mano derecha para masajear la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj). el Dantian (tres pulgadas debajo del ombligo) como centro. Luego cambie a su mano derecha para sostener sus senos y use su mano izquierda para masajear el área Dantian de la parte inferior del abdomen en sentido antihorario noventa y nueve y ochenta y una veces. (Velocidad media)
3. Estire las manos izquierda y derecha y colóquelas contra las raíces de los muslos. Coloque los pulgares y el ombligo contra los dos labios mayores de la vulva y apriete rápidamente hacia adentro.** *9981 veces, luego haga una pausa de 3 segundos y luego apriete 9981 veces.
4. Junta el pulgar, el índice y el dedo medio de ambas manos, colócalos sobre el Dantian, cierra los ojos y medita, y relaja lentamente el ano. Tiempo 5-15 minutos.
Pasos/Métodos
1 Ejercicio de levantamiento de cadera. Al defecar hay que aprovechar el tiempo, retener las heces unos 30 segundos antes de que estén a punto de salir y levantar el ano hacia arriba al mismo tiempo. Si insistes en hacer esto por un tiempo, puedes encoger muy bien tu vagina.
2 Realiza ejercicios de contracción con frecuencia. Acuéstese en la cama con la cara hacia arriba, luego relájese, inserte suavemente un dedo en la vagina, luego contraiga la vagina y sostenga el dedo durante 3 segundos, y luego suéltelo después de algunas veces, puede aumentar lentamente el tiempo. También es bueno para la contracción vaginal.
3 Práctica de marcha. Mientras camina, apriete lentamente la vagina y luego relájela varias veces. Si continúa durante un período de tiempo, encontrará que también tiene cierto efecto en la contracción de la vagina. ¿Cómo puedes no sólo encoger tu vagina sino también reducir tu vientre, porque cuando encoges tu vagina, tu vientre también inhala?
La función de contracción de la vagina ayuda a las mujeres a mejorar su relajación vaginal. La contracción de la vagina es un tema que preocupa a muchas mujeres. Las amigas que quieran encoger su vagina pueden probar la función de contracción de la vagina para mantenerse alejadas del problema. de relajación vaginal.