¿Cómo puedo controlar mi apetito?
Métodos para controlar el apetito:
1. Consuma más alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra dietética, como los cereales integrales, las verduras y las frutas, no se digieren fácilmente y permanecen en el estómago durante mucho tiempo, lo que hace que la gente se sienta llena durante mucho tiempo. Además, los alimentos ricos en fibra generalmente no tienen un alto contenido calórico y no harán que las personas aumenten de peso después de comerlos. Por lo tanto, el uso de alimentos ricos en fibra para satisfacer y aliviar el hambre reducirá el deseo de comer de las personas.
2. Llevar una dieta ligera. A las personas con gustos pesados les gusta comer alimentos salados y alimentos con alto contenido de grasa. Estos alimentos suelen ser más deliciosos y pueden hacer que la gente tenga apetito. Con el tiempo, el agua y la grasa se acumularán en la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, abandone estas delicias ricas en calorías, coma más frutas y verduras, coma más alimentos al vapor, menos aceite y menos sal.
3. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. A veces la gente come no porque tenga hambre, sino simplemente porque quiere comer. Algunas personas suprimen enérgicamente sus antojos de comida y pueden volver a comerlos una vez que se relajan, mientras que otras desarrollan anorexia debido a la supresión a largo plazo. Desde este punto de vista, puedes dividir tu dieta diaria en varias comidas y reducir la cantidad de alimentos consumidos en cada comida. Cuando quieras comer, puedes utilizar algunos alimentos para satisfacer los deseos de las personas y evitar comer a escondidas.
4. Beber sopa o comer fruta antes de las comidas. Cambie el orden de las comidas. Antes de comer el alimento básico, beba un plato de sopa clara para llenar el estómago hasta un estado "medio lleno". Esto puede reducir la cantidad de alimentos básicos y otros platos, haciendo que las personas se sientan llenas mientras solo consumen. una pequeña cantidad de calorías. La gente pierde peso de forma natural.
5. Enjuágate la boca con frecuencia. Cuando tienes un regusto a comida en la boca, quieres darle otro bocado. Enjuáguese la boca con agua después de las comidas o de los dulces para diluir el regusto de la comida y romper el apego a la comida. Después de enjuagarse la boca, cuando vuelva a enfrentarse a la comida, recordará conscientemente que se ha enjuagado la boca y no puede volver a comerla.
6. Garantizar un sueño de alta calidad. Dormir bien también puede ayudarle a controlar el apetito irracional, porque dormir bien puede aliviar el estrés y mucho apetito en las mujeres es causado por el estrés. Durante el proceso de sueño, el cuerpo producirá automáticamente funciones de reparación y seguirá consumiendo calorías. En lugar de aferrarse a un cuerpo cansado y arriesgarse a una ingesta excesiva de calorías, es mejor dormir bien y no caer en la tentación de comer al azar.
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