¿Cómo aliviar los dolores menstruales?

¿Cómo aliviar los dolores menstruales?

1. Dieta equilibrada: Consume alimentos más sanos y nutritivos, como verduras, frutas, pollo y pescado. Estos alimentos son muy beneficiosos para la salud de la mujer. En tu dieta diaria, realizar comidas pequeñas con más frecuencia puede ayudar a reducir el grado de dolor menstrual.

2. Suplementar minerales: Si a una mujer le faltan ciertos minerales, también provocará dismenorrea o agravará el grado de dismenorrea. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a complementar más calcio, magnesio y otros minerales que puedan ayudar. alivias los dolores menstruales.

3. Evita la cafeína: Debes evitar todos los alimentos y bebidas que contengan cafeína, ya sea café, té, refrescos de cola o chocolate, estos alimentos contienen mucha cafeína y te pondrán nervioso. Especialmente durante la menstruación, estar demasiado nervioso es el principal culpable de tener dismenorrea.

4. Prohibición del alcohol: Si se produce edema durante la menstruación, se debe prohibir completamente el consumo de bebidas alcohólicas. Porque el alcohol puede agravar el edema. Al mismo tiempo, el alcohol puede afectar directa o indirectamente los cambios en los niveles de estrógeno y alterar el ciclo menstrual normal.

5. Mantener el calor: Mantener el calor durante la menstruación debe realizarse correctamente. Mantener el cuerpo caliente puede acelerar la circulación sanguínea y relajar los músculos, especialmente la zona pélvica que se encuentra espasmódica y congestionada. Use más ropa para mantenerse abrigada durante su período y beba té de hierbas caliente o jugo de limón caliente para sentirse más cómoda.

6. Método de masaje: Existe un "punto Taichong" entre el dedo gordo y el segundo dedo de nuestros pies. Utilice la yema del pulgar izquierdo para tocar suavemente el punto Taichong derecho y la yema del pulgar derecho para tocar el punto Taichong izquierdo. En el interior de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, detrás del borde medial de la tibia, está el "punto Sanyinjiao" en la pierna doblada, en la parte interior del muslo, 2 pulgadas por encima del extremo medial; de la base rotuliana, cuando el bulto de la cabeza medial del músculo cuádriceps es el "punto Xuehai" la ubicación del punto uterino está en la parte inferior del abdomen, aproximadamente a 4 pulgadas por debajo del ombligo y a 3 pulgadas de la línea media; Al masajear, use los dedos índice y medio de ambas manos para presionar los puntos uterinos en ambos lados, aplique una ligera presión y frote lentamente hasta que sienta dolor e hinchazón.