¿Sabe qué malentendidos sobre la atención médica debe evitar si desea vivir una vida larga y saludable?

1. Cuanto más temprano hagas los ejercicios matutinos, mejor.

Después de los 50 años, las personas pueden empezar a acostarse a las 9 de la noche, por eso algunas personas Pensará en levantarme a la mañana siguiente para hacer ejercicios matutinos. Pero cabe señalar que el ejercicio matutino no siempre es mejor lo más temprano posible. Por un lado, antes de las 6 en punto habrá mucho dióxido de carbono en el aire, lo que no es muy bueno para el corazón y los pulmones, por otro lado, la tensión de las arterias coronarias de las personas es relativamente alta y la presión arterial aumenta. Los nervios simpáticos también están en un estado excitado. Si de repente haces ejercicios matutinos a esta hora, es fácil contraer enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Se recomienda realizar ejercicios matutinos a partir de las 6 horas, con moderación y no ejercer demasiada fuerza. 2. Bebe agua sólo cuando tengas sed

Hay bastantes personas que no suelen beber agua sino que sólo piensan en beber agua cuando tienen sed, especialmente los adolescentes y la “gente ocupada”. No saben que la sed es una respuesta a la falta de agua en el cuerpo. Ya es demasiado tarde para reponer agua. El agua es más importante para el metabolismo humano que los alimentos. Los fisiólogos nos dicen que cada adulto necesita beber unos 1.500 ml de agua al día. Es beneficioso beber un vaso de agua por la mañana o una hora antes de las comidas. No sólo limpia el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a la digestión y promueve el apetito. Según las investigaciones, la prevalencia de estreñimiento y cálculos en el tracto urinario entre las personas que tienen el hábito de beber agua es significativamente menor que la de las personas que no beben agua con regularidad. 3. Los cereales integrales son buenos, así que cómelos más.

Muchas personas mayores creen que comer cereales integrales puede complementar varios nutrientes y aliviar el estreñimiento, por lo que muchas personas de mediana edad y ancianos comen cereales integrales tres veces al día. . Sin embargo, de hecho, comer más cereales integrales no siempre es mejor. Los cereales integrales son relativamente ásperos. Comer demasiado no solo aumentará la carga sobre la digestión, sino que también provocará fricción física en el tracto gastrointestinal. Puede causar algunas molestias en casos leves, o provocar sangrado de úlceras, rotura venosa y sangrado en casos graves. Lo mejor es mezclar cereales secundarios y finos. 4. No es necesario reponer los dientes perdidos

Muchas personas mayores han perdido dientes, pero a algunas personas no les importa y piensan que es un estado normal de las personas mayores. Como todos sabemos, la pérdida de dientes no solo afecta la apariencia, sino que, lo más importante, afecta la función masticatoria de las personas. La masticación incompleta supondrá una carga para el estómago y afectará la ingesta nutricional. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar especial atención a la higiene bucal y cepillarse los dientes periódicamente cada mañana y noche. Si hay lesiones en los dientes, se deben tratar rápidamente para garantizar que la función masticatoria normal no se vea afectada.