Cómo tener piernas delgadas
Paso uno: Masajear las rodillas
Es relativamente raro que se acumule mucha grasa alrededor de las rodillas, porque las rodillas son articulaciones donde se conectan los huesos, pero esta zona es propensa Fenómeno de hinchazón o flacidez, que hace que las piernas se sientan más gruesas. El método específico es: comenzar a masajear alrededor de las rodillas, lo que puede mejorar la piel flácida alrededor de las rodillas. Sin embargo, la cantidad de masajes debe ser frecuente, de lo contrario no se logrará el efecto de mejorar las curvas.
Paso 2: tensa las líneas de los muslos
La grasa subcutánea en la parte interna de los muslos es fácil de acumular y soltar, y es más gruesa que las rodillas. La razón por la que los muslos son fáciles. volverse grueso es que los muslos están Los músculos no están lo suficientemente desarrollados y la grasa subcutánea es demasiado blanda. Sólo ejercitando completamente los músculos de los muslos, haciendo más ejercicios, trabajando duro para ejercitar los muslos y luego masajeándolos por completo podrá mejorar lentamente el problema de los muslos gruesos.
Paso 3: Mejora la microcirculación de las pantorrillas
Método 1: De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Entre semana, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar un producto adelgazante que favorezca la microcirculación, tensar la piel y eliminar la celulitis, y dar palmaditas en las pantorrillas con los puños o masajear con las palmas. Haz esto durante 10. minutos de cada lado.
Método 2: Antes de acostarte, levanta las piernas en un ángulo de 90 grados, colócalas en la pared, descansa de 20 a 30 minutos antes de bajarlas. Esto ayudará a la circulación sanguínea en las piernas. y reducir la hinchazón del pie.
Paso 4: Ejercicios para reducir y tonificar la celulitis
PASO 1: Coloque la parte delantera del pie sobre una plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.
PASO2: Luego levántate con las pantorrillas vigorosamente, elevando todo el cuerpo. Repite esta serie de movimientos rítmicamente, hazlo de 20 a 30 veces y trata de levantarte y presionar hacia abajo lo más fuerte posible. Será mejor si te duele un poco. Puedes sostener una mano sobre un soporte para mantener el equilibrio.
PASO 3: Túmbate en el suelo, estira los pies a 90 grados del cuerpo, coloca una toalla larga sobre el empeine, estira las manos y ponte de puntillas.
PASO4: Presiona la toalla con ambas manos y las plantas de los pies al mismo tiempo, manteniendo las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas.