¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios?

Pregunta 1: ¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios? Todo tipo de personas que viven en la sociedad moderna se enfrentan a grandes presiones y cargas. ¡Es fácil provocar un rendimiento físico y mental anormal! En este momento, es fácil tener pensamientos aleatorios porque tus emociones se encuentran en un estado "subsano". Piénsalo, cuando estás feliz normalmente no piensas demasiado. Ante este tipo de situaciones, las personas suelen estar bastante angustiadas y ansiosas por deshacerse de ellas, pero no saben por dónde empezar y sólo pueden esperar en la confusión. De hecho, las emociones, el pensamiento y el comportamiento de las personas están interrelacionados, y lo más fácil de cambiar mediante el autocontrol es el comportamiento. Por lo tanto, cuando estás de mal humor, puedes mejorar tu estado de ánimo de forma indirecta y activa cambiando activamente tu comportamiento. Ahora te presentaré un método de terapia conductual. Siempre que puedas completarlo según sea necesario, tu vida definitivamente volverá a ser más hermosa. Encuentre algo que siempre haya disfrutado pero que no haya hecho en mucho tiempo, haga un plan práctico, complételo y agregue gradualmente actividades significativas en su vida. A medida que aumenten sus actividades, descubrirá que hay muchas cosas que puede hacer y su interés por la vida regresará gradualmente.

1. Plantéate un objetivo práctico.

Este objetivo debe ser factible, es decir, deben cumplirse tanto las condiciones externas como las propias. El plan inicial debería ser más fácil de implementar y requerir menos tiempo y energía. Si este proceso requiere demasiado tiempo y energía, y no estás interesado en nada, es más probable que te rindas a mitad del camino. Si vives en una provincia del interior, no planees nadar en el mar todavía: si solo has nadado en una piscina, no planees cruzar el estrecho de Qiongzhou. Estos objetivos son demasiado ambiciosos para usted en este momento.

Ahora, supongamos que tu objetivo es aprender a nadar este verano. ¿Es factible este objetivo? Es factible, porque tengo varios amigos que aprendieron a nadar en un verano y no son genios del atletismo; sé que hay una piscina no lejos de casa que ofrece clases de natación; ; tengo tiempo este verano.

2. Define con precisión tus objetivos.

Solo cuando tus objetivos estén claros podrás juzgar si los has alcanzado. De lo contrario, siempre tendrás una manera de decirte a ti mismo: "Fracasé". Para recuperar la confianza en la vida, necesitas la experiencia del éxito. Por lo tanto, en el proceso de implementación de esta terapia conductual, debes asegurarte de tener éxito una y otra vez, para creer que eres capaz de hacer lo que quieres hacer. Por lo tanto, defina con precisión sus criterios de éxito.

"Aprende a nadar este verano." ¿Cuándo significa "este verano"? Junio ​​a septiembre de 2007. ¿Qué tipo de natación? braza de pecho. ¿Qué significa aprender? Capaz de nadar 100 metros sin ayudas. Pues bien, el 30 de septiembre podrás comprobar si tus objetivos se han alcanzado en función de estos criterios.

3. Divida su plan de acción en pasos lo suficientemente pequeños para garantizar que pueda completarse.

Haga un plan detallado para sus objetivos y cada paso del plan debe lograrse. Los objetivos son lo suficientemente pequeños como para garantizar que puedas alcanzarlos. Por ejemplo, su primer objetivo podría ser encontrar un momento para tomar clases de natación. Quizás te burles de este objetivo, pensando que es demasiado fácil. Pero para algunas personas que están gravemente deprimidas, no es fácil animarse y hacer esto. Recuerde, al establecer cada subobjetivo, asegúrese de poder lograrlo. Cada vez que completes una meta, ganarás. Cada éxito aumentará gradualmente tu confianza. Si establece un objetivo secundario demasiado grande, inevitablemente fracasará una y otra vez y socavará su confianza. Quizás, después de varios fracasos, perderá por completo el interés y la confianza en el plan, se rendirá a mitad del camino y volverá al anterior. situación. Estaba en un estado de no hacer nada.

4. Utiliza tu propio comportamiento para definir el éxito.

En otras palabras, no involucres el comportamiento de otros en tus objetivos. Si tu objetivo es conectar con la gente, ten cuidado de no fijarte el objetivo de tomar un café con Joey después de salir del trabajo. Lo inapropiado de este objetivo es que si se puede lograr depende de si Xiao Li acepta su invitación.

Puedes controlar tu propio comportamiento, pero no puedes controlar el comportamiento de los demás. Por lo tanto, su objetivo viola el principio anterior y no está seguro de que pueda lograrlo. Según el principio de garantizar el éxito, puede modificar el objetivo de la siguiente manera: después del trabajo, invite a Xiao Li a tomar un café juntos. Siempre que hayas invitado a alguien, lo has conseguido. En cuanto a la reacción de Xiao Li, no importa. Las habilidades para invitar son otro tema.

5. No tengas componentes emocionales en tus objetivos.

En este plan lo que importa es hacer, no cómo te sientes mientras lo haces. Puedes controlar tu comportamiento, pero no puedes controlar directamente tus emociones. En un estado deprimido, le resulta difícil... gt;gt;

Pregunta 2: ¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios? Estás hablando de una enfermedad mental, médicamente llamada falta de atención, y de síntomas de depresión y esquizofrenia.

Puedes leer lo siguiente:

Esto se puede curar, existen métodos y se puede curar (incluido no afectar el nacimiento de los niños, etc.); , perder los estribos, etc. Para detectar signos de trastorno obsesivo-compulsivo, neurastenia, ansiedad, depresión y esquizofrenia, puede buscar en línea (qué son el trastorno obsesivo-compulsivo, neurastenia, ansiedad, depresión, esquizofrenia y otras enfermedades mentales) y compararlos :

Déjame decirte un lugar

Fíjate si hay un supermercado Wal-Mart o Carrefour en la ciudad donde vives, o RT-Mart, Yonghui, CP Lotus, China Recursos Vanguard, Century United Hua, Wumart, Yongwang, Auchan, Nonggongshang, Liansheng, Jiajiale, Yibaijia, Spar y otros supermercados son todos supermercados administrados por la misma familia. Producen y venden sus propios productos (es decir, abiertos por nuestra familia). por ejemplo, Rejoice y otros champús, jabones, pastas de dientes, etc., ya sean de producción nacional o extranjera, son producidos por la misma familia. Crean sus propias marcas de supermercado y las venden. Todas son de propiedad privada. mercado, pero cotizan en el mercado por otra empresa. Nuestra familia posee una cierta participación en acciones de empresas que cotizan en bolsa. Cuando vaya de compras al supermercado, traiga una tarjeta bancaria. Hay un libro comestible (el precio comienza en 7.000 yuanes). , dividido en categorías profesionales (según la especialidad de la universidad); grado de libro de texto), no profesional (novela, etc.), varios idiomas), puede mejorar rápidamente las calificaciones (Life No. 1 también es producido por esta familia, una caja cuesta unos 30 yuanes, un pequeño cálculo, 7.000 yuanes/30 yuanes = unas 200 cajas de Life No. 1. Beber 10 cajas de Life No. 1 al mes puede durar unos 20 meses. Comer libros puede alcanzar rápidamente este nivel. . Esto no solo mejora la memoria, sino que también mejora el sueño y mejora rápidamente el rendimiento, etc.), cuando llegues al supermercado, dirígete directamente al encargado del supermercado (esto lo gestiona tu propia familia y lo produce la misma familia). la marca del supermercado, y este libro comestible está hecho por ellos). Si traes tu tarjeta bancaria y tienes suficiente dinero, aparecerá cuando lo busques. Déjame decirte, el libro que puedes comer contiene gratis 3 generaciones de información que puede prevenir y curar por completo problemas mentales comunes (como el trastorno obsesivo-compulsivo, la neurastenia, la ansiedad, la depresión, la esquizofrenia, la adolescencia (*** Esto puede ser adictivo , etc., estos medicamentos que pueden ayudar con problemas de abstinencia como ***, etc.). Este medicamento puede ayudar al cerebro a normalizarse y mejorar naturalmente el rendimiento. Este libro comestible es especial. Lo produce y vende su propia familia, y también pueden ver a los compradores comiéndolo. ..... Vea si hay un supermercado de este tipo a su alrededor, compre cerca.

Si estás tratando solo la neurastenia, la ansiedad, la depresión, la esquizofrenia, algunos problemas de la adolescencia, etc., puedes ir al supermercado y pedirle al gerente que te compre medicamentos que prevengan y curen por completo los problemas mentales comunes (como como trastorno obsesivo-compulsivo, neurastenia, ansiedad, depresión, esquizofrenia, algunos problemas en la adolescencia, etc.), esto es alrededor de 700 yuanes por generación (no dudes de este precio, este es un precio masivo, solo mira cuántas aldeas Los hay, ya lo sabrás (Nota: los medicamentos a este precio son similares a la vacuna contra la hepatitis B), que se pueden vender individualmente (trae suficiente dinero y aparecerán frente a ti cuando vayas a su supermercado).

Si estás estudiando, puedes optar por comprar libros comestibles, que pueden ayudarte a aprobar exámenes académicos, títulos profesionales, etc.

Nota: Si tu enfermedad no es un trastorno obsesivo-compulsivo común, neurastenia, ansiedad, depresión, esquizofrenia, etc., deberías traer más dinero y una tarjeta bancaria con tus padres, digo en el supermercado de arriba. , vaya directamente al gerente del supermercado. Si no se trata de un problema mental común (como corrupción, etc.), el precio de este tratamiento por sí solo comienza en 10.000 yuanes. Las enfermedades mentales (duración de la vida) son diferentes y los precios iniciales de los medicamentos preventivos y curativos son diferentes (el precio por encima del cual el consumo incluye libros comestibles y nuestra familia también regala otros medicamentos exclusivos de la familia).

En ocasiones se mencionan en este momento por comodidad. De hecho, todos pertenecen a nuestra familia.

Vaya a nuestra casa para recibir tratamiento antes y experimente una vida hermosa y un trabajo feliz antes.

Si el medicamento que tomó antes tiene un empaque especial (es decir, una vida útil de varios años) como los medicamentos en las farmacias comunes, todos son producidos por nuestra familia (nacional/extranjera). Drogas (el término es respaldo estratégico).

Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios y no puedo controlar mi cerebro? . 10 puntos Esta es una manifestación del pensamiento obsesivo. Hay varias formas de autotratar el pensamiento obsesivo:

1. Desviar la atención es un método importante en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Cuando aparecen los síntomas, debe desviar rápidamente su atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas, dejar la motivación de inmediato y hacer otras cosas para reemplazar los síntomas obsesivo-compulsivos. Por ejemplo, puede elegir algunas actividades que desee. como hacer ejercicio, caminar, escuchar música, jugar, etc. Baloncesto y más. Este cambio consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un período de tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.

Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios cuando estoy solo? Esto es normal y le pasa a todo el mundo. Puedes encontrar algo que hacer para enriquecerte y te sentirás mejor. Te deseo buen humor todos los días.

Pregunta 5: ¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios? Pensamientos aleatorios~ Personalmente no creo que sea un gran problema~ También me gusta pensar al azar~ Pero está bien, lo trato como un sueño~ Sonríe para ti mismo cuando piensas en ello~ Si piensas en algo malo, regáñate a ti mismo con el tiempo~ Déjate sobrio~ y luego continúa pensando en ello*v* Pasa más tiempo con amigos cuando no tengas nada que hacer~ Sonríe más~

De hecho, es realmente bueno reír más~ A veces me siento nervioso cuando pienso demasiado. Made, no te preocupes. Aprende a descomprimirte. Hacer algún ejercicio relajante antes de acostarse es bueno para dormir, mejora la calidad del sueño y relaja la mente. No te quedes solo en casa durante el día. Sería bueno salir a caminar~

Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si siempre me gusta pensar en las cosas? Estudia mucho o trabaja duro

Pregunta 7: ¿Qué debo hacer si siempre tengo pensamientos aleatorios? La persona de arriba tiene razón. Ocio. Estás demasiado ocioso y tienes demasiado tiempo libre en mente para pensar en otras cosas. También podría encontrar algo que hacer. Encuentra algunos pasatiempos que te gusten y mantén tu cerebro funcionando. Ocupado. Naturalmente estarás cansado. Cuando esté cansado, naturalmente dejará de pensar al azar.

Pregunta 8: ¿Qué hacer si siempre te gusta pensar al azar? 5 puntos La próxima vez que lo pienses, recuerda pensarlo detenidamente y luego decirte a ti mismo que no tiene sentido pensar. Todo el tiempo es una preocupación infundada. Al final, te asustarás. Piénsalo una vez y no vuelvas a pensar en ello. Imagina que has pasado una trituradora de papel por tus pensamientos aleatorios. Al mismo tiempo, imagina activamente dentro de ti que después de hacer esto, te sientes más seguro por dentro, más fuerte, más orgulloso y más seguro que nunca.

Cuando puedas hacer esto con regularidad, los problemas psicológicos que antes te preocupaban desaparecerán por sí solos.

Pregunta 9: ¿Por qué siempre tengo pensamientos aleatorios? ¿Qué debo hacer? Puede que estés un poco asustado, así que no te preocupes.

Mientras lo recuerdes: No importa, simplemente sigue tu propio camino. Todo estará bien en el camino.

No lo pienses, porque piénsalo, ¿cuántas de las cosas en las que piensas pueden suceder, es decir, qué pasará incluso si sucede?

Así que, ¿vamos? Avanza por sí solo, sigamos nuestro camino. Incluso si el cielo se derrumba y quedamos enterrados, no tengas miedo.

Recuerda que debe haber un camino antes de que el auto llegue a la montaña. y todo tendrá solución.

Así que no lo pienses mucho, ya que sólo te molestará si es inútil. Te deseo buena salud

Pregunta 10: He estado pensando mucho últimamente, ¿qué debo hacer? No hay nada de malo en las preguntas en las que estás pensando. El error es que cuando llega la hora de ir a la cama deberías estar durmiendo, pero sigues pensando en el problema. Tienes miedo de que sea demasiado tarde para honrar a tus padres, por lo que es mejor que actúes de inmediato, sin importar cuánto lo pienses. Puedes ser filial ahora. No hay necesidad de esperar para honrar a tus padres, puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Puedes ayudar con las tareas del hogar en cualquier momento y tratar de compartir el trabajo de tus padres. De esta forma, te sentirás tranquilo por las noches y te dormirás cuando estés cansado. En cuanto a preocuparte por ti mismo, sólo tienes 13 años, no es necesario. Si tienes miedo a la muerte, debes prestar atención a tu salud y a la seguridad al salir. Si haces estas dos cosas, las cosas que te preocupan nunca sucederán cuando seas joven.