¿Cómo perder grasa abdominal?

Perder grasa abdominal requiere un ajuste integral de la dieta y mayor ejercicio:

1. Ajustar la dieta: controlar la ingesta calórica y elegir alimentos bajos en calorías y ricos en fibra, como la lechuga, frutas, carnes magras, frijoles, etc. Trate de evitar comer demasiados alimentos fritos, fritos y asados, y preste atención a una dieta razonable, controlando especialmente la ingesta de carbohidratos.

2. Incrementa el ejercicio: Realiza ejercicio aeróbico, como correr, nadar, caminar lento, etc., durante al menos 30 minutos cada vez para ayudar a quemar más calorías. Al mismo tiempo, puedes realizar ejercicios locales para el bajo vientre, como abdominales, planchas, etc., para potenciar la fuerza y ​​resistencia de los músculos abdominales.

Tenga en cuenta que perder grasa abdominal requiere perseverancia, perseverancia a largo plazo y ajustes constantes. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a las diferencias corporales personales, si es necesario, consulte a profesionales.