¿Cuáles son los factores que afectan la longevidad? ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para vivir más?

La longevidad es una mentalidad común entre la gente moderna, porque la vida material es mucho más rica que antes. Cuando eran jóvenes, luchaban por la vida. Cuando envejecen, todos quieren disfrutar de la euforia en constante cambio. -Vida tecnológica y tener más tiempo con sus familias. Pasar tiempo juntos y disfrutar de la belleza del afecto familiar. Entonces, ¿cuáles son los factores que afectan la longevidad? ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para vivir más?

1. Factores que afectan a la longevidad

Una persona con un fuerte sentido de responsabilidad vivirá más. Un estudio de ocho años muestra que entre varios rasgos de personalidad, la escrupulosidad es el que más conduce a la longevidad. Investigadores de la Universidad de Stanford dijeron que tener cuidado, ser paciente y estar bien planificado, y ser un poco obsesivo como los investigadores, contribuyen a la longevidad. Este tipo de personas son concienzudas al hacer las cosas y, a menudo, pueden tomar decisiones correctas en todos los aspectos del matrimonio, el trabajo y la salud. Tienen menos probabilidades de morir accidentalmente por motivos como fumar, correr o no seguir los consejos médicos.

La comida determina la vida y la muerte. Los investigadores han descubierto que la dieta mediterránea, que incluye más frutas, verduras, frutos secos y grasas saludables como el aceite de oliva, es una forma de comer que ayuda a vivir más tiempo. Una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en los adultos mayores e incluso prevenir la pérdida de memoria.

La herencia influye. Si los padres viven mucho, es posible que sus hijos no vivan tanto, pero heredarán algunos beneficios de sus padres. Recientemente, el British Medical Journal informó que la razón por la cual algunas personas tienen menos probabilidades de enfermarse puede ser que el cerebro secreta más ciertas sustancias químicas como la serotonina y la dopamina que la gente común. Esto se debe a la genética.

La educación afecta la duración de la vida. Las estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. muestran que las personas con una licenciatura o un título superior viven unos nueve años más que aquellos que no se han graduado de la escuela secundaria. Smith, economista de salud de Rand Corporation, dijo que las personas con educación superior tienen más probabilidades de encontrar buenos trabajos, hacer planes de vida a largo plazo y elegir estilos de vida más saludables.

Trabaja duro y vive mucho tiempo. A menudo se dice que el estrés es perjudicial para el organismo, pero el trabajo duro no significa que vaya a dañar el organismo. Una nueva investigación encuentra que las personas que trabajan duro y se divierten (incluso cuando están jubiladas) no son miserables, sino más felices, más saludables y tienen conexiones sociales más estrechas que sus contrapartes pasivas.

La mente afecta al cuerpo. Un estudio evaluó a personas que participaron en un retiro de tres meses y descubrió que la actividad de la telomerasa en sus células era en promedio alrededor de un 30% mayor que la del grupo de control.

Ser demasiado optimista es malo para la salud. Una personalidad alegre suele dar la impresión de estar despreocupada, menos estresada y parece estar más saludable. Sin embargo, los investigadores señalan que el "pensamiento optimista" puede no necesariamente traer longevidad. Si una persona es demasiado optimista, especialmente cuando enfrenta una enfermedad o recuperación, es fácil ignorar los riesgos.

La longevidad es inseparable de la interacción social. Las mujeres tienden a tener redes sociales más amplias, lo cual es una de las razones por las que viven más que los hombres. Buscar atención de amigos, familiares, trabajo y sociedad puede ayudar a reducir el estrés e incluso mejorar la función inmunológica.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo acorta tu vida. Un estudio encontró que después de los 25 años, cada hora adicional que se pasa mirando televisión (sentado) deduce 22 minutos de la esperanza de vida general.

2. Los hábitos antes de acostarse pueden hacer que las personas vivan más.

1. Beber una taza de leche con miel. Hay un dicho popular en la antigüedad: "Sopa de sal Chao Chao, miel Mu Mu". Es decir, beber agua hervida con un poco de sal por la mañana y agua con miel por la noche. Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que favorece el sueño. Beber una taza de leche con miel 1 hora antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche para evitar despertares tempranos, especialmente en las personas mayores que suelen sufrir de insomnio.

2. Peina tu cabello. Los médicos antiguos han descubierto que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza, que pueden masajearse y estimularse peinándose, y que pueden calmar el hígado, extinguir el viento, rejuvenecer la mente, aliviar el dolor y mejorar la vista, etc. Péinelo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que el cuero cabelludo se enrojezca y se caliente. Esto puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral y. ayudarle a conciliar el sueño temprano.

3. Lávese (frote) los pies. Los proverbios populares dicen: "Es mejor quemarse los pies antes de acostarse que tomar pastillas para dormir", "lavarse los pies antes de acostarse es mejor que tomar tónicos", "nutrir los árboles y proteger sus raíces es nutrir personas y proteger sus pies", etc. Los científicos médicos extranjeros llaman a los pies el "segundo corazón del cuerpo humano" y la "bomba del corazón" y elogian mucho las funciones de cuidado de la salud de los pies.

La medicina china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50 ℃) y masajear las plantas y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación del qi y la sangre, relajar los músculos y activar. tus músculos y restaurar el equilibrio del yin y el yang. Para las personas mayores, tiene el efecto de curar enfermedades y mantenerse en forma.

4. Sal a caminar. Caminar tranquilamente durante 10 a 20 minutos hará que la sangre circule por la superficie del cuerpo y la piel se podrá mantener "viva" después de quedarse dormido. No leer libros ni periódicos ni pensar en los problemas después de acostarse reducirá la actividad cerebral y hará que se duerma más rápido.

5. Cepillarse los dientes, lavarse la cara y el cuerpo. Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que por la mañana. No solo elimina la acumulación bucal, sino que también ayuda a proteger los dientes y le ayuda a dormir tranquilamente. Después de mirar televisión, lávese la cara y limpie el cuerpo para mantener la piel limpia. y haz que tu sueño sea cómodo y relajante.