Cómo comer chocolate sabiamente para adelgazar

Procura elegir chocolate con alto contenido en manteca de cacao y bajo contenido en azúcar, lo que puede ayudarte a evitar comer demasiada azúcar. En este sentido, el chocolate negro es mejor que el chocolate con leche y el chocolate con nueces normales. Aunque el chocolate con licor no es rico en calorías, sólo unas 400 calorías por cada 100 gramos, su contenido en azúcar puede llegar hasta el 72,2 y su contenido en grasa es de sólo 12, por lo que no es una buena opción.

El Se debe controlar la cantidad que se come, y al mismo tiempo se debe restar la cantidad que se come de las calorías correspondientes. Una simple referencia es que 100 gramos de chocolate pueden alcanzar unas 600 calorías, mientras que 1 plato de arroz blanco tiene unas 200 calorías, 2 trozos de galleta dulce tienen 185 calorías, 1 huevo frito tiene 136 calorías y 1 manzana mediana. 55 calorías, 1 plátano tiene 80 calorías, 250 ml de leche fresca tiene 163 calorías y 1 cucharada de aceite tiene 20 calorías. Entonces, cuánto chocolate comas, debes reducir la ingesta calórica correspondiente en tu dieta ese día.

Puedes consumirlo antes de hacer ejercicio. Si comes un poco de chocolate antes del ejercicio, puedes aumentar las reservas de glucógeno en los músculos, lo que ayudará a mejorar la capacidad de ejercicio, ahorrará el consumo de glucógeno, retrasará la fatiga y también ayudará a la recuperación de glucógeno después del ejercicio prolongado. Al mismo tiempo, como tienes que hacer ejercicio más tarde, no tienes que preocuparte por ganar peso.

Los pacientes que están débiles y tienen dificultades para comer pueden comer chocolate de forma adecuada para reponer energías, pero no se puede utilizar como complemento nutricional.