¿Quieres hacer ejercicio en casa? ¿Qué equipo de fitness vale menos la pena comprar?

Últimamente, cada vez más personas hacen ejercicio en casa, pero a la hora de comprar equipos de fitness, hay cosas en las que no merece la pena gastar dinero.

1. Stepper

2. Saltar sin cuerda

3. Rueda abdominal

4. >5. Tensores

Hoy te compartiré qué equipos de fitness no vale la pena comprar.

1. Stepper

Aunque el stepper es relativamente pequeño, fácil de guardar y no ocupa espacio, no es tan intenso como los equipos de fitness como las cintas de correr o las máquinas elípticas. El rango de movimiento hacia arriba y hacia abajo del pedal es muy pequeño y las piernas sólo pueden avanzar en un rango pequeño. Después de dar cientos o miles de pasos, descubrirá que su frecuencia cardíaca no ha aumentado y el efecto no es tan efectivo como subir escaleras.

Lo más importante es que el paso a paso no tiene las piernas, el cuerpo y el suelo en un estado vertical como cuando las personas caminan de forma natural. En cambio, para aumentar la torsión del cuerpo, el paso a paso está diseñado. con una pendiente entre las piernas y el suelo, de modo que al ejercer fuerza al pedalear, forzar las piernas en ángulo puede dañar las rodillas.

2. Saltar sin cuerda

Saltar sin cuerda es simple y conveniente, pero como no hay cuerpo de cuerda, no importa cómo sacudas las manos o saltes con los pies, no tiene ningún efecto. en cualquiera de las partes. Cuando las personas no tienen la "sujeción" de una cuerda, el proceso de saltar la cuerda se volverá arbitrario y no podrá mantener buenos hábitos de saltar durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, no requiere que saltes alto o rápido. Si este es el caso, también puedes practicar saltos de tijera. Además, saltar sin cuerda no puede lograr plenamente los efectos de "mejorar la coordinación corporal" y "pérdida de grasa y condición física" que produce saltar la cuerda. Entonces, si quieres saltar la cuerda para estar en forma, aún necesitas usar una cuerda para saltar.

3. Rueda Abdominal

No niego el efecto de la rueda abdominal. Tiene un efecto muy bueno sobre los músculos de la cadena anterior. Pero es demasiado difícil, la gente común ni siquiera puede hacerlo varias veces mientras está de rodillas, y el efecto de arrodillarse no es tan bueno como el de hacer abdominales. Al mismo tiempo, la rueda abdominal no es respetuosa con la columna y requiere movimientos muy técnicos. Si no se puede garantizar la precisión de los movimientos, puede dañar la zona lumbar y dañar la cola de la columna. Si es demasiado difícil y fácil lesionarse, la gente perderá interés y terminará tirada en un rincón comiendo cenizas.

4. Barra horizontal interior

La barra horizontal que se coloca en el marco de la puerta efectivamente puede ayudarnos a entrenar los músculos de la espalda y puede satisfacer las necesidades de algunas personas para practicar pull. -ups, pero esto es muy inseguro. A veces no se sostiene y se cae. Tal vez se caiga de la puerta mientras practicas. He tenido esta experiencia. Aterricé de espaldas y mi cuerpo golpeó el suelo. Si hubiera aterrizado sobre mi trasero, me habría golpeado el coxis. Si busca en línea, encontrará muchas noticias sobre la caída de este tipo de barra horizontal, así que trate de no comprar este tipo de barra horizontal.

5. Tensor

Aunque el tensor es pequeño y no es caro, puedes comprarlo en casa, pero en realidad no tiene ningún efecto de ejercicio. El cuerpo a través de resortes, y este resorte es particularmente difícil de controlar, y tus músculos no sentirán mucha resistencia cuando lo uses. Los movimientos de entrenamiento también son muy sencillos, como máximo podemos utilizarlo para tirar del pecho hacia ambos lados, de modo que solo podamos entrenar un poco los músculos de la espalda. De hecho, la diferencia de precio entre tensores y bandas elásticas no es muy diferente. Si tienes esa cantidad de dinero, también puedes comprar bandas elásticas. Hay muchos métodos de entrenamiento para bandas elásticas y también son cómodos de usar.