No necesitas comprar el desayuno. Solo levántate media hora antes cada día. El desayuno será diferente durante 7 días, nutritivo y delicioso.
Como dice el refrán: “Desayuna bien, come bien y cena poco”. Los jóvenes también lo saben muy bien, pero muchos oficinistas tienen demasiado tiempo y se limitan a desayunar galletas, pan y otras comidas rápidas. Pero, de hecho, estas galletas y pan no son adecuados para el desayuno y sólo pueden proporcionar energía a corto plazo.
Lunes: Empanadillas fritas con huevo
Ingredientes: empanadillas congeladas, huevos, sal, cebolla de verdeo picada, sésamo negro
Tutorial de elaboración
No. Paso 1: Calienta la sartén, usa un cepillo para cepillar una capa de aceite en el fondo de la sartén.
Paso 2: Pon las albóndigas en el aceite mientras humea ligeramente; freír hasta que el fondo esté dorado, verter agua (la altura del agua debe estar aproximadamente tres pulgadas por encima de las bolas de masa) (una parte)), tapar la olla y cocinar a fuego lento hasta que el agua se seque;
Paso 3: Batir dos huevos en un bol, agregar la cantidad adecuada de sal y mezclar uniformemente, verterlo lentamente en la olla y esperar hasta que solidifique, luego espolvorear Agrega la cebolla verde picada y las semillas de sésamo negro y sirve.
Martes: Tortitas de Mano
Ingredientes: Tortitas de Mano (se pueden adquirir directamente en supermercados), jamón, huevos, sésamo negro
Tutorial de elaboración
El primer paso: Calentar la sartén sin añadir aceite, soltar y coger el bizcocho, cortar el jamón en cuartos y colocarlo en un marco rectangular, batir un huevo en el marco y espolvorear con semillas de sésamo negro;
Segundo paso: Cuando el bizcocho esté ligeramente caliente, utilizar una espátula para doblar el bizcocho hasta darle forma rectangular, envolver el jamón y los huevos y sofreír hasta que estén dorados por ambos lados.
Miércoles: Sándwich
Ingredientes tostadas, lonchas de jamón, huevos, lechuga, salsa de soja light
Tutorial de preparación
Primer paso: Preparar dos lonchas de verduras, lávalas y ponlas de un lado para controlar el agua. Introduce las dos tostadas en la máquina de desayuno y hornéalas. Por el otro lado, prepara las lonchas de chorizo de jamón frito hasta que estén doradas. sácalos;
Paso 2: Freírlos Poner en la olla una pequeña cantidad de aceite, batir un huevo directamente, no revolver, esperar a que el huevo se solidifique, agregar un poco de salsa de soja light, darle la vuelta. encima y sofreír, añadir también un poco de salsa de soja light;
Paso 3: Coger una tostada y colocarla sobre el papel. Encima poner lechuga, rodajas de salchicha frita, huevos en orden, cubrir con tostadas. y envolver con papel, envolver y cortar por la mitad.
Jueves: Tortita de Tofu
Ingredientes: tofu, zanahoria, champiñones, almidón, harina, salsa de ostras
Tutorial de elaboración
Paso 1 : Lave las zanahorias y los champiñones y tritúrelos en una licuadora. Triture el tofu en un tazón grande con una cuchara;
Paso 2: Vierta las zanahorias y los champiñones picados en un tazón grande y agregue la cantidad adecuada. cantidad de sal y almidón, harina, revolver uniformemente y amasar hasta darle forma de pastel con las manos;
Paso 3: Untar la sartén con una capa de aceite, calentar el aceite y poner los pasteles de tofu. sofreír hasta que estén doradas por ambos lados, retirar y colocar en un plato.