¿Cómo mantener la salud durante la primavera y el verano? ¿Cómo seguir el flujo natural de la atención sanitaria en primavera y verano?
En esta era de abundancia material, muchas personas han comenzado a prestar atención a pequeños hábitos de salud en la vida diaria, con la esperanza de poder seguir estando sanos y libres de enfermedades graves cuando sean mayores. Algunos principios de atención médica para los cambios de estación. Entonces, ¿cómo mantener la salud y el cuidado en el cambio de primavera y verano? ¿Cómo seguir el flujo natural de la atención sanitaria en primavera y verano?
1. Dejar que la naturaleza siga su curso en el cuidado de la salud en primavera y verano.
La clave del cuidado de la salud en la medicina tradicional china es dejar que la naturaleza siga su curso. Se puede decir que significa dejar que la naturaleza siga su curso. La naturaleza de la región, la naturaleza de las estaciones, la naturaleza del cuerpo y toda la naturaleza se transformarán en todos los aspectos de la vida, incluida la dieta, el sueño, ejercicio y salud emocional.
1. Dejemos que la naturaleza de los genes siga su curso y regrese a los hábitos alimentarios adecuados para la nación china.
Tu Yaosheng señaló que la nación china ha sido una nación agrícola desde la antigüedad. tiempos, y todas las experiencias que preservan la salud se basan en la cultura agrícola y se establecen en función de los hábitos de vida. Para la nación china, los hábitos y la estructura alimentaria deben basarse en los cinco cereales como alimento, las cinco frutas como ayuda, los cinco animales como beneficio y las cinco verduras como suplemento, como se menciona en el "Huangdi Nei Jing", es decir. , el hábito alimentario se basa en cereales. Sin embargo, debido a la mejora gradual del nivel de vida, la dieta de la gente moderna ha roto la estructura dietética fijada durante miles de años. La ingesta de cereales se ha vuelto cada vez menor, especialmente la ingesta de cereales integrales y frijoles. menos, el consumo de carne está aumentando. Al violar la estructura dietética genéticamente natural, el resultado es que cada vez hay más personas con hipertensión arterial, diabetes y obesidad en nuestro país.
Tomemos la diabetes como ejemplo. Una encuesta realizada en 1986 mostró que el número de personas que padecían diabetes en nuestro país era aproximadamente del 0,4%. En 1996, la cifra aumentó al 4%, y en los últimos años, la cifra ha aumentado hasta el 8%, llegando incluso al 10%. Casi 100 millones de personas en nuestro país padecen diabetes. Cambiar los hábitos de vida y prevenir la aparición de enfermedades crónicas se ha convertido en los últimos años en una cuestión cada vez más exigente. Tu Yaosheng señaló que comer más, moverse menos, comer más carne y menos arroz conducía directamente al deterioro continuo de las condiciones de salud. Es muy importante volver a los hábitos alimentarios ricos en grasas y proteínas con la ingesta promedio de cereales integrales. y principalmente cereales.
2. Sigue la naturaleza de la región, y el suelo y el agua sustentarán a la gente.
Hay un dicho que dice que cuando vayas al campo, sigue a los romanos. es decir, el método de atención sanitaria debería cambiar según los cambios de la región. La forma no funcionará. Tomemos como ejemplo Guangdong y Hunan. Guangdong es una región cálida y húmeda, mientras que Hunan es una región fría y húmeda. La elección de la dieta debería ser diferente. En Guangdong, se deben comer alimentos que eliminen el calor y la humedad, principalmente comidas ligeras. En Hunan, se deben comer alimentos que repelan el yang frío y caliente para mejorar la energía yang del cuerpo y combatir el frío y la humedad. Si la región cambia pero los métodos de preservación de la salud no cambian, la gente será castigada por la naturaleza.
3. Deja que la naturaleza de la estación siga su curso y sigue las leyes de la naturaleza.
El cuidado de la salud en primavera se centra en nutrir el hígado y calmar el viento, nutrir el yang y prevenir el viento, mientras El cuidado de la salud en verano debe centrarse en nutrir el corazón y calmar la mente. Bazo y estómago sanos. Desde la perspectiva de las cuatro estaciones del año, debemos seguir las reglas del crecimiento primaveral, el verano, el otoño largo, la cosecha y el almacenamiento en invierno, y mantener la salud de acuerdo con las características estacionales de la nutrición del yang y el cabello en primavera y verano. Para mantener la salud según las estaciones, debemos mantener la salud desde los cuatro aspectos de la dieta, el sueño, el ejercicio y la emoción.
2. Mantenimiento de la salud en la vida diaria
En la dieta, debes prestar atención a la nutrición del yang y elegir alimentos que calienten y nutran el yang y que tengan un crecimiento de cabello picante, como el jengibre. puerros, ajos, mostaza, etc., que son adecuados para el crecimiento del cabello en primavera. Además, los sureños deben elegir alimentos deshumidificadores como ñame, semillas de gorgona, frijoles adzuki, etc. Preste atención a los suplementos proteicos, elija pescado y carne, coma más frijoles y elija verduras oscuras para complementar las vitaminas. Preste atención a comer menos alimentos crudos, beber menos bebidas frías, comer más alimentos dulces y menos ácidos para evitar daños por frío y frío en el Yang Qi. Al mismo tiempo, utilice alimentos dulces para nutrir el bazo y lograr el propósito de eliminar la humedad. y nutrir el bazo. En verano, se pueden complementar adecuadamente las verduras amargas, como el melón amargo, las verduras amargas, las hojas de melón amargo, etc., y utilizar alimentos amargos para nutrir el corazón y eliminar el calor.
A la hora de dormir, debes prestar atención a dormir por la noche y levantarte temprano, y no trasnochar. El sueño es muy importante para el mantenimiento de la salud en primavera y verano. Debe prestar atención a acostarse antes de las 11 en punto. En este momento, las personas que duermen pueden entrar fácilmente en un estado de sueño profundo y tratar de no quedarse despiertos hasta tarde. .
En cuanto al ejercicio, debes prestar atención a más ejercicio. El ejercicio debe ser principalmente ejercicio aeróbico. También puedes salir a más salidas, salidas de primavera, caminar y nadar. Si sudas después del ejercicio, no debes tomar una ducha fría inmediatamente ni encender el aire acondicionado. En lugar de ello, debes seguir las leyes naturales del crecimiento del cabello y no dejar que el aire acondicionado apague la energía yang.