No subestimes las vitaminas cuando viajes.
La vitamina es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Mantiene el metabolismo normal del cuerpo humano y también es un factor importante en la aptitud de la piel. Pueden resistir el daño a la piel causado por el ambiente externo y prevenir la piel seca y arrugada. Sin embargo, no puede sintetizarse en el cuerpo humano y debe ingerirse del exterior. La vitamina C es un antioxidante que puede mantener la salud y la vitalidad, regular la absorción de hierro y minerales, mejorar la inmunidad y la resistencia y prevenir resfriados.
Las vitaminas B pueden resistir el estrés, aliviar el estrés del viajero, activar la función nerviosa, ayudar a restaurar la energía, reducir la fatiga y contribuir al metabolismo y utilización de grasas, azúcares y proteínas. La vitamina B2 puede eliminar la inflamación en la boca, lengua y labios. La niacina (vitamina PP) puede eliminar la fatiga durante los viajes, mantener la estabilidad del sistema nervioso y ayudar a conciliar el sueño. La vitamina B12 puede mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y mejorar el sueño.
Salir a jugar, reponer energías, aumentar la resistencia y eliminar el cansancio son los puntos clave. Por lo tanto, debes comer más cereales integrales, verduras y frutas durante tu viaje para aumentar las vitaminas en tu cuerpo. Si es necesario, puede llevar consigo un frasco de suplementos vitamínicos y complementar las vitaminas en cualquier momento y lugar.
Pequeños detalles: Durante los viajes, además de asegurar un sueño adecuado, asegurar una dieta equilibrada es clave. Durante el viaje intenta mantener la cantidad y el tiempo de cada comida lo más regular posible y no tengas demasiada hambre. Preste atención a la higiene dietética y descanse entre 20 y 30 minutos antes de comer. Después de comer, descanse entre 30 y 60 minutos antes de continuar jugando y evite jugar después de comer. Nunca coma mientras camina.