¿Dormir desnudo por la noche es bueno para la salud?
1. Debes insistir en hacer las siguientes seis cosas antes de acostarte todos los días, lo cual es muy útil para tu cuerpo y tu sueño.
(1) Cepillarse los dientes, lavarse la cara y limpiarse el cuerpo. Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que por la mañana. No solo elimina la acumulación bucal, sino que también ayuda a proteger la piel. dientes y le ayuda a dormir tranquilo Después de mirar televisión, lávese la cara y limpie el cuerpo (especialmente las axilas, genitales, ano, etc.) para mantener la piel limpia y hacer que el sueño sea cómodo y relajante.
(2) Peina tu cabello. Los médicos antiguos han descubierto que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza que pueden masajear y estimular el hígado, calmarlo, extinguir el viento, rejuvenecer la mente y aliviar el dolor. y mejorar la vista. Péinelo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que el cuero cabelludo se ponga rojo y caliente, lo que puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello y reducir la caída del cabello. , eliminar la fatiga cerebral y conciliar el sueño temprano.
(3) Salga a caminar tranquilamente durante 10 a 20 minutos. Esto hará que la sangre circule por la superficie del cuerpo y la piel se mantendrá "viva" después de quedarse dormido. Después de acostarte, no leer libros ni periódicos ni pensar en los problemas reducirá la actividad cerebral y hará que te duermas más rápido.
(4) Beber una taza de leche con miel Hay un dicho popular en la antigüedad: "Sopa de sal por la mañana, miel por la noche". sal por la mañana y agua con miel por la noche. Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que favorece el sueño. Bebe una taza de leche con miel 1 hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche para evitar despertares tempranos, especialmente en las personas mayores que suelen sufrir de insomnio.
(5) Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire del dormitorio. Cuando el viento sea fuerte o el clima sea frío, puede abrirlas por un momento y cerrarlas nuevamente antes de acostarse. , que te ayudará a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no cubrirse la cabeza con una colcha al dormir.
(6) Lávese (frote) los pies. Los proverbios populares dicen: "Es mejor escaldarse los pies antes de acostarse que tomar pastillas para dormir". a la cama que tomar tónicos." Pies", etc. Hace ya 1.400 años, Sun Simiao propuso la idea de que el frío comienza en los pies: "Las enfermedades vienen de los pies, y los pies son como las raíces de los árboles. El tratamiento de los pies trata todo el cuerpo..." Los científicos médicos extranjeros llaman al pies "el segundo corazón del cuerpo humano". La "bomba del corazón" favorece en gran medida la función sanitaria de los pies. La medicina china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede adquirir el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50 ℃) y masajear las plantas y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación del qi y la sangre, relajar los músculos y active sus garantías y restablezca el equilibrio del yin y el yang. Para las personas mayores, tiene el efecto de curar enfermedades y mantenerse en forma.
Los predecesores han afirmado durante mucho tiempo el papel del lavado de pies: lavar los pies en primavera puede ayudar a que el Yang se recupere; lavar los pies en verano puede eliminar la humedad del verano; lavar los pies en otoño puede hidratar los pulmones y los intestinos; en invierno puede ayudar al Dantian a calentarse.
Terapia dietética con dos medicamentos
·Trate el insomnio con dátiles confitados y ñame estofado
·Utilice inteligentemente "alimentos pequeños" para mejorar la calidad del "sueño"
· Papillas variadas para tratar el insomnio
·Prueba la sopa para tratar el insomnio
·Terapia alimentaria para tratar el insomnio en personas mayores
·9 tipos de alimentos pueden ayudar a combatir la depresión
·Comer más mariscos puede prevenir la depresión
Una variedad de papillas para tratar el insomnio
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Papilla de azucenas y dátiles rojos: 20 gramos de azucena, 20 dátiles rojos, 50 gramos de frijoles mungos y 50 gramos de arroz. Primero cocine los frijoles mungo hasta que estén medio cocidos, agregue el lirio, los dátiles rojos y el arroz, luego cocínelos en gachas y cómelos. Una vez por la mañana y otra por la noche.
La azucena limpia el corazón y calma los nervios, los dátiles rojos nutren el estómago y fortalece el bazo, y las judías mungo quitan el calor y alivian los problemas. Son adecuadas para el insomnio estival y el insomnio menopáusico en mujeres con palpitaciones. malestares, sofocos y sudoración espontánea.
Gachas de Er-kernel: Tomar 15 gramos de Bai Ziren, 20 gramos de azufaifa frita y 100 gramos de arroz japónica. Primero triture las semillas de ciprés y las semillas de azufaifo, y cocine la papilla junto con el arroz japónica. Cuando la papilla esté lista, agregue una cantidad adecuada de miel, hiérvala por un rato o dos y tómela antes de acostarse. Baiziren tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios. Las semillas de Ziziphus nutren el hígado y la vesícula biliar, nutren el corazón y el bazo. La investigación farmacológica moderna ha confirmado que las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y exhibir efectos sedantes e hipnóticos. Esta papilla es adecuada para personas con insomnio, sueños frecuentes y despertares fáciles, timidez, palpitaciones y corazón y qi débiles.
Gachas de longan y semillas de loto: Tomar carne de longan (20 gramos de carne de longan), 30 gramos de semillas de loto y 100 gramos de arroz. Triture las semillas de loto, cocínelas con carne de longan y arroz para hacer gachas y tómelas dos horas antes de acostarse.
La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma la mente, mientras que las semillas de loto nutren el bazo, el corazón y los riñones. Esta papilla está especialmente indicada para personas con insomnio, palpitaciones, olvidos, cansancio, deposiciones blandas y heces blandas y cutis apagado.
Gachas de Rehmannia glutinosa: 30 gramos de rehmannia glutinosa cruda, 30 gramos de granos de azufaifa silvestre fritos y 50 gramos de arroz japónica. Primero, decozca la rehmannia glutinosa cruda y los granos de azufaifa en agua, retire el jugo y retire los residuos, agregue arroz y cocínelo en papilla, y cómalo como desayuno por la mañana. Rehmannia glutinosa elimina el calor y nutre el yin, y la semilla de azufaifa calma la mente y la calma. Es adecuado para pacientes con insomnio, irritabilidad, palpitaciones, mareos, tinnitus, dolor de espalda y emisiones nocturnas, cinco trastornos cardíacos y calor, y pacientes con deficiencia de yin y exuberancia del fuego.