¿Qué métodos se pueden utilizar para aliviar la depresión?

Una forma eficaz de aliviar la depresión es enriquecer las actividades de ocio y hacer ejercicio de forma regular.

1. Desviar la atención. Cuando estás deprimido, también puedes hacer algo que te guste, como escribir caligrafía o pintar un cuadro, lo que puede desviar tu atención y eliminar las malas emociones.

2. Pensamientos oscuros. Cuando te sientas deprimido o particularmente incómodo, puedes cerrar los ojos suavemente y pensar en las cosas buenas que has experimentado en el pasado a través de la meditación. O imagina que estás en una hermosa playa, donde el sol es particularmente brillante y el paisaje es particularmente bueno, lo que te hace feliz y elimina las emociones deprimidas.

3. Método de sudoración. Cuando estás deprimido, puedes correr, escalar, jugar pelota y otros deportes, que pueden transferir emociones, regular la función del sistema nervioso y hacer que el cerebro libere hormonas que hacen que las personas se sientan felices, eliminando así la depresión.

4. Derecho musical. La buena música puede hacer que la gente se sienta feliz, así que cuando estés deprimido, puedes utilizar la música para liberarlo. Todos pueden reproducir su música favorita en casa y luego liberar su estado de ánimo deprimido debido a la música.

5. Gritar el Dharma. Si te sientes realmente deprimido e incómodo, puedes correr a una montaña u otro lugar abierto y gritar fuerte. Ésta es la mejor manera de eliminar las emociones reprimidas y gritar las frustraciones de tu corazón.

En resumen, cuando estés deprimido, no pienses al azar. Puedes distraerte escribiendo, dibujando, comprando, etc. , y también puedes pensar más en las cosas buenas. También puedes expulsar los factores infelices de tu cuerpo mediante el ejercicio.