Pierde curvas XS en casa, madre practica ejercicios de diosa
¿Con niños y sin poder salir a hacer ejercicio los días de lluvia? La profesora de yoga LuLu te enseña maravillosas formas de ejercitar y moldear tu cuerpo en la sala de estar o el dormitorio.
LuLu, de 38 años, 162 centímetros de altura y 47 kilogramos, tiene múltiples licencias internacionales de enseñanza de yoga. Ella confía en su propio yoga para esculpir y adelgazar el cuerpo para restaurar su curva en S antes del embarazo. Actualmente operadora y profesora de Manna Yoga, tiene un hijo de 6 años con el artista Huang Zhongkun.
El primer movimiento: Swan Arm Twist
Mantente erguido y cruza las piernas, con las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
Inhala, extiende las manos hacia arriba, con las palmas hacia abajo.
Exhala, extiende los brazos hacia abajo, gira suavemente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, vuelve a 2 y luego gira el cuerpo hacia la derecha.
Efecto: Esculpe simultáneamente las curvas de la espalda y la cintura
El segundo movimiento: Balancea para desarrollar la curva XS
Extiende las manos hacia arriba y entrelaza los pulgares. ligeramente las rodillas, pero no más allá de los dedos de los pies.
Inhala, contrae la parte inferior del abdomen, empuja la pelvis hacia atrás, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás y siente cómo el pecho se abre y se estira.
Exhala, lleva la pelvis hacia adelante, el pecho hacia adentro, la espalda ligeramente arqueada y las manos se mueven hacia adelante de forma natural.
Efecto: Estirar los músculos de la espalda
El tercer movimiento: Salir del chaleco plano
Acuéstate medio tumbado, mantén los hombros y el cuello relajados, y tu columna recta. Coloque los codos debajo de los hombros, a 90 grados perpendiculares al suelo.
Exhala, da un paso con el pie derecho hacia adelante y lleva el pie izquierdo hacia tu cuerpo. Tenga cuidado de no dejar caer su barriga.
Inhala y cambia de lado. Repita los pasos 2 a 3.
Efecto: Aplana la parte inferior del abdomen y tensa la parte interna de los muslos.
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