¿Se puede tomar vitamina B2 todos los días? ¿Cuáles son los beneficios de consumir una cantidad adecuada de vitamina B2?
#¿Se puede tomar vitamina B2 todos los días?#
Quizás en la vida, algunas personas se pregunten si la vitamina B2 se puede tomar durante mucho tiempo. Lo que realmente hay que entender es. que aunque la vitamina b2 es un medicamento para la salud, si al organismo no le faltan estos nutrientes, naturalmente no es necesario tomarla durante mucho tiempo. ¿Se puede tomar vitamina B2 todos los días? A continuación, el Hospital de Reumatismo Chongqing Xinshun (anteriormente Hospital de Reumatismo de Chongqing) la presentará en detalle.
¿Puedo tomar vitamina B2 todos los días?
1. Contraindicaciones de la vitamina B2: El uso prolongado puede provocar daños en la función renal. La vitamina B2 es una de las vitaminas B. También juega un papel importante en el cuerpo humano, por lo que es indispensable.
2. Al igual que otras vitaminas hidrosolubles, la vitamina B2 no se puede almacenar en el organismo y debe complementarse en cualquier momento a través de alimentos o suplementos. Al suplementar, también se debe prestar atención a los métodos de procesamiento y cocción para proteger la vitamina B2 de la destrucción.
3. No se dañará por calentamiento, oxidación o ácido, incluso si se calienta a alta presión, no se dañará. Pero sus enemigos naturales son la luz (especialmente los rayos ultravioleta), el agua (la vitamina B2 se disolverá en el líquido durante el proceso de cocción), las sustancias alcalinas, las sulfonamidas y el alcohol. En el pasado, cuando la leche se envasaba en botellas de vidrio transparente, la vitamina B2 de la leche a menudo se destruía, a menudo por completo en un día, y el contenido era casi nulo.
4. Hoy en día, diversos envases de lácteos con efecto fotoprotector tienen un efecto protector eficaz sobre la vitamina B2. Además, la vitamina B2 se pierde fácilmente con el agua. Por ejemplo, sólo el 50% de la vitamina B2 se retiene en el arroz al vapor, mientras que el 86% se puede retener en los panqueques y entre el 97% y el 99% se puede retener en los huevos cocidos (con cáscara). ). La vitamina B2 también se destruye fácilmente en soluciones alcalinas. Para mantener las verduras frescas y verdes, algunas personas añaden álcali comestible durante la cocción, lo que, sin saberlo, destruye toda la vitamina B2.
Cuáles son los beneficios de tomar una cantidad adecuada de vitamina B para los ojos
Cuáles son los beneficios de tomar una cantidad adecuada de vitamina B para los ojos
¿Cuáles son los beneficios de tomar una cantidad adecuada de vitamina B1 para los ojos?
>Si el cuerpo humano carece de vitamina B1, no solo provocará que se debilite la función del estómago, los intestinos y otros sistemas digestivos. , y provocar pérdida de apetito, fatiga, debilidad de las extremidades, etc., también provocará que la resistencia del sistema nervioso óptico de los ojos se debilite significativamente, provocando neuritis óptica y otros síntomas que afectan la visión. La vitamina B1 no se acumula en el cuerpo como la vitamina A. En cambio, se excreta del cuerpo a través del metabolismo todos los días. Por lo tanto, para garantizar que haya una cantidad suficiente de vitamina B1 en el cuerpo, se debe ingerir una cierta cantidad de alimentos. que contenga vitamina B1 todos los días. La vitamina B1 se disuelve fácilmente en agua, por lo que al lavar verduras como las espinacas, que son ricas en vitamina B1, es mejor no picarlas primero. También se debe controlar el contenido de agua durante la cocción para evitar una pérdida excesiva de vitamina B1, que. En consecuencia, reducirá el riesgo para la ingesta del cuerpo humano, lo que resultará en una falta de vitamina B1 en el cuerpo.
Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen diversas verduras de hojas verdes, productos de soja, carnes magras y diversos mariscos.
Los beneficios de ingerir una cantidad adecuada de vitamina B2 para los ojos:
Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, también provocará que la función del sistema digestivo se debilite, afecte El desarrollo normal del cuerpo humano e induce fácilmente diversos tipos de inflamación, como estomatitis angular, estomatitis e inflamación de diversos tejidos oculares. Cuando cambian las estaciones, muchas personas experimentan sequedad ocular inexplicable, inflamación de los párpados, conjuntivitis y otros síntomas. Esto es el resultado de un trastorno metabólico temporal cuando el cuerpo humano se adapta al cambio estacional, lo que resulta en una falta de vitamina B2 en el cuerpo.
La vitamina B2 tiene una fuerte resistencia a los ácidos, pero su resistencia a los álcalis es muy débil y se destruye fácilmente con los alimentos alcalinos. Por lo tanto, los alimentos que contienen vitamina B2 no se pueden cocinar con alimentos alcalinos. La vitamina B2 también es fácilmente soluble en agua. El contenido de agua debe controlarse durante la cocción para evitar una pérdida excesiva de vitamina B2.
Alimentos ricos en vitamina B2:
Leche, derivados lácteos, quesos, carnes magras, yemas de huevo, diversas verduras de color verde y diversos mariscos.