¿Escuchar música suave antes de acostarte te ayuda a dormir?
Hoy en día, la sociedad es cada vez más impetuosa y la vida de las personas es cada vez más estresante. También es fácil sufrir de insomnio, por eso cada vez a más personas les gusta escuchar algo de música antes de acostarse para mejorar nuestra calidad del sueño y ayudarnos a conciliar el sueño más rápido. ¿Pero realmente funciona? No te preocupes, ¿vamos a sumergirnos?
Los investigadores han publicado un nuevo estudio en una revista de acceso abierto que explora cómo las personas usan la música para mejorar la calidad de su sueño. Aunque sabemos que la música desempeña un papel en el sistema nervioso parasimpático y puede reducir la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial, aún no se comprenden completamente los efectos fisiológicos y psicológicos de la música en nuestro sueño. Hay muchas personas a las que les gusta escuchar música para dormir, lo cual parece muy cómodo, pero realmente no es un buen hábito, especialmente escuchar música toda la noche. Si escuchas música por la noche a través de unos parlantes, no tendrá un gran impacto en tu audición. Pero si escuchas música con frecuencia con auriculares, esto afectará tu audición con el tiempo.
Por eso, a la hora de escuchar música por la noche, debemos controlar el volumen. Sin embargo, la mejor manera es reproducirlo desde un amplificador externo. Si el tímpano funciona durante mucho tiempo. Y no consigue una relajación adecuada, lo que puede provocar daños auditivos o incluso sordera a largo plazo. La noche es el mejor momento para relajar el cuerpo mientras duerme. Dormir en un ambiente tranquilo tiene grandes beneficios para el cuerpo humano. La música es una buena forma de tratar la depresión. No importa de qué cultura se trate, la música suele considerarse como "caldo de pollo para el alma". Todo el mundo se da cuenta de que la música puede hacer que la gente se sienta llena de energía. Las investigaciones modernas también han demostrado los efectos psicoterapéuticos de la música. La música alegre y alegre, la música judía, la salsa y el reggaetón son buenas formas de tratar la depresión.
Un remedio seguro y económico para el insomnio es la música clásica relajante. Muchas personas con insomnio encuentran útil la música de Bach. Los investigadores han demostrado que escuchar música relajante durante más de media hora antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño.
La música de relajación puede reducir la tensión simpática, la ansiedad, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, y además ayuda a conciliar el sueño al relajar la tensión muscular y eliminar pensamientos e ideas desordenados.