Los expertos dicen que no se trata de dormir hasta tarde o quedarse despierto hasta tarde

Los expertos aseguran que dormir hasta tarde no significa trasnochar, ni acostarse temprano garantiza un sueño saludable. Porque el factor que determina si trasnochamos o no es no conciliar el sueño a una hora concreta. Siempre que duerma con regularidad y el tiempo de sueño sea suficiente, podrá garantizar mejor la calidad del sueño.

Según noticias del 8 de enero, algunos expertos decían que dormir hasta tarde no significa quedarse despierto hasta tarde, ni acostarse temprano garantiza un sueño saludable.

Los expertos explican que trasnochar depende de dos factores: el ritmo del reloj biológico y el tiempo de sueño. Cada uno tiene su propio reloj biológico. Si mantienes un determinado patrón, no cuenta como trasnochar.

Siempre y cuando tu sueño sea regular y duermas lo suficiente. A partir de estos dos puntos, ya sea que se acueste a las 10 p. m. o a las 2 a. m., siempre que descanse a tiempo todos los días y duerma de 7 a 9 horas, incluso acostarse tarde no cuenta como quedarse despierto hasta tarde.

Bajo qué circunstancias cuenta como quedarse despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde en realidad significa no dormir lo suficiente o no dormir bien. Originalmente planeé dormir, pero al final me volví más. Enérgico cuanto más rápido miraba mi teléfono. Sigue arrastrando hacia atrás, arrastrando y arrastrando, ya casi amanecerá, así que te quedarás despierto hasta tarde.

Permanecer despierto así durante mucho tiempo tendrá algunos efectos en el organismo, como mala memoria, ojeras, aumento de peso, molestias cardíacas, mala piel, etc.

Además, siempre que no duermas a una hora fija todos los días, tendrá un impacto en tu frecuencia cardíaca en reposo, lo que equivale a trasnochar.

Si hay que dar un momento concreto, desde la perspectiva del ritmo biológico y endocrino, generalmente se cree que acostarse después de las 23 horas se considera como trasnochar. La mayoría de las actividades de autocuración del cuerpo humano tienen lugar antes de las 3 de la madrugada, por lo que la calidad del sueño entre las 23 y las 3 de la mañana es especialmente crítica.

El daño de quedarse despierto hasta tarde para el cuerpo humano

Quedarse despierto hasta tarde causará ciertos daños al cuerpo humano y reducirá la función cognitiva del cerebro. Los expertos dicen que si reduce su sueño 2 horas al día durante dos semanas o pasa 48 horas sin dormir, la función cognitiva de su cerebro se reducirá. Por lo tanto, es particularmente importante mantener un horario regular.

Las investigaciones muestran que se necesita aproximadamente una semana después de una noche sin dormir para restaurar los niveles de aprendizaje y memoria. En otras palabras, una vez que te quedas despierto hasta tarde, te llevará una semana adaptarte por completo.

Además de reducir la función cognitiva del cerebro, trasnochar durante mucho tiempo también puede provocar una disminución de la inmunidad. Las personas que comen artemisa son propensas a sufrir manchas y acné, y pueden provocar una variedad de enfermedades. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar trastornos del sueño e incluso neurastenia y otros problemas.

Respetar las leyes de la naturaleza

Sabemos que nuestro mundo tiene leyes naturales y leyes permisibles. ¿Por qué hay gente llamada trasnochada, pero no trasnochada? Porque existen muchas diferencias en el ambiente entre el día y la noche.

Ya sea el entorno natural o el entorno social en el que vivimos, definitivamente existen muchas diferencias entre el día y la noche.

Por ejemplo, durante el día hay muchos coches y personas, coches yendo y viniendo, mucha contaminación del aire, mucho ruido, la temperatura es muy alta en verano y la luz es fuerte durante el día. día, que es adecuado para trabajar y estudiar.

En cambio, por la noche los rayos del sol desaparecen. Aunque tenemos luz de día, son diferentes a los rayos del sol. Si el brillo no es el adecuado, será muy perjudicial para los ojos.

Así que todos decimos que la oscuridad de la noche es adecuada para dormir, y esto es correcto. Duerme cuando deberías por la noche y durará mucho si estás en consonancia con la naturaleza.

Reacciones de los internautas

Internauta A Meng: Si seguimos lo que dicen estos expertos, entonces no se considerará que las personas que trabajan en el turno de noche todos los días se queden despiertas hasta tarde y se irán. para trabajar normalmente. Si todo el mundo piensa que este es el caso, ¿significa entonces que las personas que trabajan en turnos nocturnos están sanas si siguen trabajando en turnos nocturnos?

Internauta Liao She: Desde que éramos jóvenes, hemos sabido que quedarnos despiertos hasta tarde está mal. Los profesores y padres nos han enseñado a no trasnochar todo el tiempo, ya que no es bueno para nuestra salud. De todos modos, creo que dormir demasiado tarde es realmente malo para la salud. En cuanto a si cuenta como quedarse despierto hasta tarde... eso es todo...