¿Cómo puede una madre tensar su vientre después de dar a luz?

Soy como un niño infantil. No se recomienda adelgazar rápidamente después del parto, porque los factores de la obesidad posparto son muy complejos y, considerando los problemas nutricionales del bebé, no se pueden realizar ajustes en la dieta.

Además, a las nuevas madres les consume mucha energía cuidar a sus bebés, por lo que deben ajustar su mentalidad para perder peso después del parto. Después de dar a luz al bebé, la cintura y la forma de elefante hacen que la madre se sienta muy ansiosa. Se recomienda comenzar con la recuperación posparto para la obesidad posparto. Para el desarrollo saludable del bebé durante el embarazo, las mujeres embarazadas suelen sufrir de sobrenutrición, lo que resulta en un rápido aumento de peso durante el embarazo. También hay algunos bebés cuya obesidad posparto es causada por una deficiencia de Qi y sangre. Para que este tipo de madre pierda peso, primero debe reponer su Qi y su sangre. Se recomienda comer algunos alimentos que reponen el qi y la sangre, y los nutrientes de las otras tres comidas se deben asimilar de forma razonable.

A continuación te presentamos varios grupos de ejercicios de recuperación posparto. Se recomienda realizarlos dos veces al día. Si no puedes hacerlos dos veces, hazlos al menos una vez. Si continúas haciendo esto, tu barriga de embarazada volverá primero a su estado original.

Teniendo en cuenta que la madre tiene que gastar una cierta cantidad de energía cada día en el cuidado de su bebé, se han simplificado los ejercicios de recuperación, lo que le permitirá ahorrar algo de tiempo.

Primera serie de ejercicios abdominales:

Debes relajar el cuerpo y la mente. Después de ajustar la respiración, acuéstate boca arriba en la cama, levanta lentamente las piernas y sepáralas ambas. lados, al mismo nivel que tus hombros. Cuando esté ancho, colócalo hacia la cama. Espera hasta que los pies estén en el ángulo más cansado y detente. Solo cuando tus piernas ya no puedan sostenerlo, no lo bajes. No hagas demasiado al principio. Una vez que hayas terminado, haz algunos movimientos de relajación para evitar dolor abdominal.

La segunda serie de ejercicios para el pecho: acuéstese boca arriba, estire las manos hacia los lados izquierdo y derecho y levántelas hacia arriba, dibuje un círculo y golpee suavemente las palmas, luego regrese rápidamente a la posición original. repetir 10 veces.

La tercera serie de ejercicios para las piernas: acuéstese boca arriba, coloque las manos planas a ambos lados y levante las piernas a su vez. La clave es estirar los dedos de los pies. Mantenga las rodillas equilibradas. Después de levantarlas, permanezca un rato y baje suavemente las piernas. Luego levante la otra pierna y haga esto varias veces por turno.

El cuarto set para reducir la grasa de la cintura: Acuéstese de costado sobre una colchoneta, doble los codos, apoye el cuerpo con el brazo izquierdo o derecho, junte las piernas, mire hacia adelante y junte las piernas. mientras inhala y levántelo al mismo tiempo, luego regrese lentamente para relajarse.

Este conjunto de movimientos puede fortalecer la fuerza de la cintura y el abdomen, estirar las líneas de las piernas y está especialmente dirigido a reducir la grasa del lado de la cintura. Es un ejercicio imprescindible para la recuperación de la embarazada. vientre después del parto.

La combinación de ejercicios de recuperación posparto y masaje tradicional chino es más efectiva. Puede pellizcar el pulso usted mismo después de que el bebé se duerma. El pulso es el círculo alrededor del cinturón. Los pellizcos repetidos ayudarán a adelgazar el abdomen.

Si puede volver a su peso anterior al embarazo dentro de los 6 meses posteriores al parto, el peso promedio aumentará en 2,4 kg después de 8 a 10 años. Si no se puede reducir el peso posparto, el peso promedio aumentará. en 8,3 kg después de 8-10 años.

Por lo tanto, para poder ganar peso después del parto, debemos aprovechar el período dorado de estos 6 meses.

Mantener la boca cerrada y mover las piernas es una forma saludable para que todo el mundo pierda peso.

1. Organizar las comidas de forma razonable:

1) No se debe ignorar el desayuno. El desayuno no sólo repone las calorías para el consumo de una noche, sino que también proporciona el motor para la digestión gástrica, lo que lleva a una mejor digestión y ayuda a quemar más calorías;

2) Cambie los tipos de alimentos que se colocan en la cocina, y Retire los refrigerios ricos en calorías y grasas del refrigerador y de las alacenas, reemplácelos con frutas y verduras frescas, así como pan integral y otros cereales, y prepare algunos refrigerios bajos en calorías;

3) Frutas y verduras como snack diario

Puedes beber un vaso de 100 zumos de frutas y verduras en el desayuno;

Pon algunas frutas frescas, pasas o frutos secos sobre la pasta;

Pon en tu lonchera tallos de zanahoria o apio;

Pon zanahorias, pimientos verdes y apio en la sopa;

2. La lactancia materna ayuda a perder peso

La leche materna no sólo es mejor para los bebés Los alimentos naturales y la lactancia materna también pueden ayudar a las madres a recuperarse mejor de las contracciones uterinas. También consume la grasa del cuerpo de la madre. Sin embargo, debido a la particularidad de la secreción hormonal, las madres que amamantan suelen tener buen apetito. Si continúan comiendo en exceso, la digestión del cuerpo no favorecerá la pérdida de peso.

Si bien se garantiza una ingesta adecuada de alimentos con proteínas como pescado, huevos, leche y productos de soja (200 a 250 gramos por día), elija carne magra, elimine la grasa y la piel y evite la panceta de cerdo. Trate de evitar comer alimentos ricos en grasas, como alimentos fritos o fritos. Como alimento básico, se pueden utilizar cereales integrales en lugar de parte del arroz y harina blanca para reducir las calorías.

3. Se debe continuar con el ejercicio para lograr resultados. Los siguientes son ejercicios adecuados para que las mujeres embarazadas reduzcan su barriga.

¿Cómo hacer ejercicios de contracción de los músculos abdominales?

1) Acuéstese boca arriba, levante los brazos a ambos lados de la cabeza y paralelos a las orejas.

2) Respire profundamente, contraiga los músculos abdominales, húndase; tu pared abdominal, y levanta tus vísceras hacia arriba;

Exhala lentamente y recupera tus brazos.

¿Cómo hacer ejercicios de flexiones?

Pon las manos en el suelo, estira las rodillas, dobla y estira los codos y mueve el cuerpo hacia arriba y hacia abajo. 20 pulsaciones cada vez, al menos 2 veces al día. Nota: Las mujeres embarazadas deben intentar ejercitar los músculos de las extremidades superiores, el abdomen y los glúteos tanto como sea posible, lo que puede embellecer los glúteos y encoger la parte inferior del abdomen.

4. Presiona estos puntos de acupuntura para adelgazar el vientre

Tianshu: ubicado dos pulgadas (tres dedos de ancho) a ambos lados del ombligo

Qihai (Dantian ): ombligo Una pulgada y media directamente debajo (el ancho del nudillo del dedo índice y medio combinados);

Guanyuan: tres pulgadas directamente debajo del ombligo (el ancho de cuatro dedos juntos);

Acupuntura renal: La espalda se sitúa directamente detrás del ombligo y a un centímetro y medio a cada lado de la columna lumbar.

El masaje regular puede conseguir el efecto de adelgazar la parte inferior del abdomen y la cintura.

Encuestado: Navegante de los Piratas de la Nutrición, Dai Yunfeng es enfermero senior nacional de enfermería, nutricionista público de segundo nivel, instructor de lactancia materna, miembro de la Sociedad China de Nutrición y embajador de nutrición del Club de Nutricionistas de Dalian.

¿Cómo pueden las madres perder peso después de dar a luz?

Durante el embarazo, el abdomen plano de las madres aumenta gradualmente a medida que el feto crece, y generalmente vuelve a la normalidad después del parto. Sin embargo, todavía hay algunas madres que tienen el abdomen plano durante uno o dos años o más. incluso más tiempo después del parto. El vientre es grande y flácido. Además de la obesidad, se debe principalmente a la separación de los músculos rectos del abdomen.

Por lo tanto, para adelgazar después del parto, además de dieta y ejercicio para adelgazar, también es necesario ejercitar los músculos rectos del abdomen para recuperarse lo antes posible.

Pérdida de peso posparto: dieta y ejercicio

Lo más importante para perder peso posparto es controlar las calorías de la dieta y reducir la ingesta calórica. La dieta debe ser ligera, menos salada y menos grasa. y más carne, coma pechugas de pollo, pescado y carne de res; como alimento básico, puede comer cereales integrales, maíz bajo en calorías, arroz con quinua, calabaza y papas moradas; algunos alimentos bajos en calorías y muy nutritivos Sopa de gallo con leche (sin aceite), sopa de lufa con huevos, gachas de mijo, etc.

Para perder peso después del parto, el segundo paso es aumentar el consumo calórico, como por ejemplo: la lactancia materna (500-600 kcal diarias respecto a las madres que no amamantan), a medida que el cuerpo se recupera, la cantidad de ejercicio; cambie de débil a fuerte, comience caminando lentamente, caminando gradualmente rápido, trotando, haciendo ejercicios aeróbicos e incluso ejercicio anaeróbico.

Pérdida de peso posparto, en tercer lugar, preste atención al uso del cinturón abdominal, que no solo aprieta; el abdomen, pero también evita que el útero y otros órganos se caigan, ayudando a que el músculo recto abdominal separado vuelva a la normalidad. Por supuesto, debes elegir una faja abdominal transpirable y de alta calidad, y también puedes comer ropa que moldee el cuerpo.

Cómo ejercitar la diástasis del recto abdominal.

1. ¿Qué es la diástasis del recto abdominal?

Al tercer día después del parto, las mujeres embarazadas pueden consultar al médico o hacerse un autoexamen: tumbarse lentamente, levantar ligeramente la cabeza, extender la mano y tocar debajo del vientre para ver si hay una sensación blanda. masa, lo que significa que hay un vientre diástasis de rectos.

Las manifestaciones más intuitivas de la diástasis de rectos son dolor de espalda y flacidez abdominal; en casos graves, los órganos internos pueden desplazarse, hundirse y comprimir la vejiga, lo que provoca incontinencia urinaria.

2. ¿Cómo recuperarse de la diástasis de rectos posparto?

① Si el recto abdominal está separado por más de 3 dedos se debe corregir mediante cirugía.

② Si ​​el recto abdominal está separado por más de 2 dedos, no es adecuado para el entrenamiento convencional del recto abdominal de alta intensidad (curvaturas abdominales, abdominales, etc., agravará la separación). y no se puede realizar con el abdomen hacia adelante como movimientos de yoga para bajar la cintura y diversos movimientos de torsión.

Se recomienda comenzar con el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico y del transverso del abdomen. Los ejercicios son los siguientes:

③Si los músculos rectos del abdomen se separan en 2 dedos, puedes seguir el convencional. entrenamiento del recto abdominal de alta intensidad (volumen abdominales, puentes de glúteos, planchas, abdominales, etc.)

Además, también puedes descargar varios software de ejercicios como KEEP, seguir los ejercicios o preguntar a un Entrenador de salud profesional para ayudarle a hacer ejercicio.

La recuperación posparto es un proceso gradual, especialmente en la diástasis del recto abdominal, y las futuras madres deben tener paciencia.

¡Te deseo salud y pérdida de peso! ! !

¿Cómo adelgazar después de dar a luz? Se estima que para muchas madres, el vientre permanecerá en el mismo estado durante unos seis meses después del parto, y seguirá luciendo como durante el embarazo.

De hecho, muchas veces tu pelvis puede estar inclinada hacia adelante.

Un fan le comentó a Yifan antes que no solo sentía dolor en la espalda después de cuidar a su bebé todos los días, ¡sino que nunca tuvo una gran barriga! ! ! Entonces los ancianos de la familia de la madre de Bao dijeron que era una enfermedad de confinamiento.

Más tarde, me enteré de algunos problemas de las madres. De hecho, no existe la enfermedad de confinamiento. ¡Ya no le des la responsabilidad a la enfermedad de confinamiento!

Consecuencias y perjuicios de la inclinación pélvica anterior:

1. Cuando la pelvis está inclinada hacia adelante, la columna lumbar está excesivamente lordótica, destruyendo la curvatura fisiológica normal de la columna a lo largo. correr, es fácil causar dolor lumbar y, en casos severos, es doloroso. Causa dolor en los hombros y el cuello.

2. Cuando la pelvis se inclina hacia adelante, los músculos iliopsoas y erectores de la columna quedan en un estado de tensión y rigidez durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar fatiga crónica.

Hoy habla Yifan sobre algunas cosas sobre la inclinación pélvica anterior Acción de prevención

No solo puede eliminar tus problemas estomacales, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda

Acción 1: Sostén tus rodillas con las manos y enrolla la espalda hacia arriba, inhala y bájala sección por sección (esta acción La función principal es aliviar el dolor de espalda)

Acción 2: Exhala para encontrar el suelo con las piernas, inhala para volver a la posición recta y presta atención a apretar el abdomen (esta acción elimina efectivamente los círculos de natación)

¡Espero que esto te ayude! Puedes seguir los ejercicios primero. Si tienes una inclinación pélvica anterior, empieza a practicar. Si tienes una inclinación pélvica posterior, puedes contactarme directamente y te ayudaré.

Toda madre tiene el problema de. Proceso de pérdida de peso después de dar a luz, pero no importa el método que utilices, la perseverancia es lo más importante.

En cuanto a cómo comer durante el confinamiento, creo que todo el mundo está tan confundido como yo al principio, porque no quiero engordar y perderme ropa bonita. Incluso si me convierto en madre, todavía quiero parecer una niña, hermosa ~~ Pase lo que pase, tengo que hacer que los demás sientan envidia, celos y odio para aliviar mi ira. Cómo aparecer como una orgullosa madre adolescente en la luna llena. vino y dar envidia a los demás, esta es la motivación para que las futuras madres soporten los años dolorosos como el parto y el encierro. ¡Recuerdo que comencé a gestionar mi figura después del parto! Lo primero que debes controlar es tu alimentación. Nunca coma alimentos ricos en calorías como palitos de masa fritos por la mañana. Coma más frutas, compre pan y nueces.

Come menos carne y más comida vegetariana al mediodía. Deja de comer cuando estés setenta y ocho por ciento lleno. Si no sabes qué es el setenta y ocho por ciento lleno, entonces come una vez y luego reduce la cantidad. . DE ACUERDO. Tome un plato de avena o una pequeña cantidad de fruta por la noche.

Lo más importante es hacer más ejercicio y al mismo tiempo controlar la alimentación. Compré una cinta de correr y troto durante 30 minutos todos los días. Después de correr, hago más ejercicios de estiramiento. Después de todo, quieres ser una niña en lugar de un hombre musculoso, ¿verdad?

Entonces busca vídeos sobre clases de musculación posparto en Internet y síguelos para hacer los ejercicios. O también puedes intentar tomar clases como yoga. Muy relajante y no cansado. Beba menos agua por la noche y de vez en cuando beba un vaso de leche con miel antes de acostarse para reducir el edema y estabilizar el sueño. No importa si hay algún efecto en la etapa inicial, pero debes persistir y poco a poco verás los resultados; de lo contrario, no habrá ningún efecto.

Está bien ~~ Mamás, vamos, inténtenlo lentamente y ajústense a la forma más efectiva para ustedes. Tres puntos por practicar y siete puntos por comer, ¡asegúrate de controlarlo razonablemente!

En cuanto a la pregunta "Cómo reducir una barriga grande en los cuidados posparto", la respuesta es la siguiente: La pérdida de peso posparto es un momento para poner a prueba tu fuerza de voluntad, especialmente para perder peso en la barriga. Después de la "descarga", el abdomen se desinfla en un instante. Si no se toman medidas efectivas a tiempo, los órganos internos de las mujeres en este momento pueden causar fácilmente una flacidez permanente. Al igual que las generaciones mayores, muchas tienen cinturas gruesas. eran limitados, lo que provocó que la mayoría de todos fueran por este motivo.

1. Después del parto, la cesárea será más tardía. Puedes utilizar el corsé abdominal una semana o 10 días después del parto vaginal. Cuando lo utilices por primera vez, no aprietes tanto. También el momento de eliminar los loquios no afecta la descarga de los loquios. Recuerde no utilizar prendas moldeadoras durante la noche. Las mujeres no deben utilizarlas mientras duermen durante el día. Utilícelas en otros momentos.

2. Además, debes prestar atención a tu alimentación y evitar comer cosas demasiado grasosas, como sopa de manitas de cerdo, sopa de codos, etc. De hecho, aunque estas cosas pueden liberar leche, beber demasiado Puede bloquear fácilmente las glándulas mamarias (una vez que las glándulas mamarias estén bloqueadas, será más problemático) y las mujeres comen alimentos demasiado grasosos, lo que no favorece la pérdida de peso.

3. Después de bañarte, recuerda usar aceite de caballo o loción corporal en el vientre y los muslos para promover la absorción de la piel, aumentar la elasticidad de la piel y ayudar a moldear tu cuerpo.

4. Por último, pero no menos importante, las mujeres no deben comer ni beber sin escrúpulos. Es mejor si el cuerpo está simplemente lleno. Recuerde comer lentamente para darle tiempo al cerebro para reaccionar. de leche materna y será suficiente para el bebé. Comerla también le ayudará a adelgazar.

¡Te deseo un vientre suave y una pérdida de peso exitosa!

La carga de estar embarazada en octubre finalmente desapareció, pero muchas madres tienen nuevos problemas. Aunque el bebé ha nacido sano y salvo, su vientre está hinchado como si todavía tuvieran cuatro o cinco meses de embarazo. gordo.

Esto se debe a que el útero se expande como un globo durante todo el embarazo. Incluso si el bebé sale del útero, tardará al menos entre 3 y 6 meses, o incluso más, en volver a su tamaño original.

Y durante todo el embarazo, el abdomen es el lugar más importante donde los estrógenos y la progesterona juegan el papel más importante y donde se absorben la mayor parte de los nutrientes, aunque la mayoría de estos nutrientes y grasas se han aportado al bebé para su desarrollo. y crecimiento, algunos de ellos también se acumularán en el abdomen. Esta es la razón por la que muchas madres tienen dificultades para perder peso durante muchos años después de dar a luz a sus bebés.

Entonces, ¿cómo perder peso después de dar a luz?

1. Utilizar la faja a tiempo después del parto

Para las madres que tuvieron un parto normal, serán 24 horas, y para las madres que tuvieron una cesárea, serán seis a siete días después de que la incisión haya crecido. Tomará alrededor de un minuto usar el cordón.

Yo personalmente recomiendo usar gasa, aunque tiene más capas y cada vez es más complicado de operar, es más absorbente del sudor y transpirable, y es fácil controlar la tirantez.

El uso del cinturón abdominal posparto puede prevenir eficazmente la flacidez visceral y sentar las bases para la recuperación posterior.

2. Insista en amamantar y comer adecuadamente

Las madres que insisten en amamantar siempre se recuperarán más rápido. Eso se debe a que la leche absorberá continuamente los nutrientes de su cuerpo. para alimentar al bebé.

Preste atención a una dieta razonable, no coma en exceso y beba más sopa, lo que no solo puede aumentar la lactancia, sino también perder peso rápidamente, mejorar la resistencia del bebé y reducir las enfermedades.

3. Ejercicio adecuado

Se recuerda a las madres que han tenido un parto uterino que el ejercicio posparto para bajar de peso solo debe comenzar después de que la herida se haya recuperado por completo, generalmente comenzando 2-3 meses después del parto. .

Para los ejercicios de adelgazamiento, primero se deben elegir posturas de yoga más suaves. Cada vez no debe ser demasiado largo, y se debe ir aumentando la dificultad y el tiempo.

Algunas madres piensan que los abdominales pueden adelgazar el abdomen. De hecho, este no es el caso. La intensidad del ejercicio de los abdominales es principalmente para ejercitar los músculos abdominales. Las madres posparto carecen de apoyo abdominal. El ejercicio excesivo no sólo no logrará el efecto deseado, sino que también puede causar daño.

Recomendar algún tipo de ejercicio de andar en bicicleta, que sea suave y efectivo.

Tumbado en el suelo o en la cama, no demasiado blando, levanta las piernas en alto y haz el movimiento de andar en bicicleta hacia atrás. Respira a tiempo, hazlo 5_10 veces, descansa y. Luego repita los movimientos anteriores.

La pérdida de peso posparto es una tarea ardua y de largo plazo. Espero que todas las madres puedan tener un vientre plano y una cintura encantadora.

¡Estaré encantado de responder a tus preguntas! ¡Muchas madres posparto están muy angustiadas por su gran barriga! Aquí te dejo algunas de mis experiencias personales, ¡espero que te puedan ayudar! ^_^

¡Primero que nada, debe haber algo de ejercicio! Durante el período de lactancia, después de que el bebé se vaya a la cama, no importa lo cansada que esté, ¡insistiré en hacer dos actividades!

La primera son los abdominales, empieza con menos y recuerda seguir haciéndolos todas las noches. Después de medio mes, podrás hacer entre 30 y 50 abdominales cada noche.

El segundo son las elevaciones de piernas. ¡Haz una patada en bicicleta! Esta actividad no solo ejercita tu estómago, sino también tus muslos. Si la pisas durante uno o dos minutos, ¡sentirás que todo tu cuerpo ha sido ejercitado!

Sin embargo, cabe señalar que durante el período de confinamiento, preferiblemente dentro de los 42 días posteriores al parto, ¡no realices demasiadas actividades! Este será el mejor momento para descansar. Puedes atar algún cinturón abdominal adecuadamente, ¡pero no demasiado apretado!

A los dos meses de haber dado a luz, haz ejercicio de forma lenta y constante. Recuerda cumplirlo. ¡Seguro que podrás recuperar tu figura ideal! ¡Te deseo cada vez más belleza!

Sentí un ligero dolor en el estómago a las 10:30 pm del 11 de noviembre. Después de un rato, sentí que algo se escapaba desde abajo. Rápidamente fui al baño y vi que el sangrado estaba rojo. En ese momento, todavía me dolía el estómago. Mi esposo no había llegado a casa en ese momento, así que llamé rápidamente a mi madre. Cuando mi madre escuchó esto, me dijo que fuera al hospital rápidamente. Mi esposo también estaba en casa a esa hora, así que simplemente empaqué y me apresuré. al hospital. Cuando fui al hospital, el médico me revisó y dijo que el cuello uterino no estaba dilatado. Se estimaba que daría a luz durante el día siguiente. Pasé por los procedimientos de hospitalización. En la sala, me dolía más el estómago. más, cada 3 o 4 minutos, a la una el doctor dijo que me dolía, ya el cuello del útero estaba dilatado 3 dedos, a las 3 me dolía mucho el estómago y entré a la sala de parto. . A las 4 en punto el cuello uterino estaba totalmente dilatado. Debido a la mala posición del feto, el médico hizo ajustes a las 5 en punto y me realizaron una incisión lateral. A las 6:05 salió mi hermoso niño. ¡El médico dijo que me había desgarrado debido a una fuerza inadecuada, lo que requirió puntos durante una hora!

Muchas personas embarazadas tienen miedo de ganar peso tras dar a luz y que su figura nunca vuelva a ser la anterior pero no tengáis miedo. Hoy os hablaré de la alimentación durante el confinamiento. Mucha gente piensa que mientras dé a luz a un bebé, podrá comer lo que quiera. Definitivamente no es así. Todavía hay muchas precauciones especiales. Veamos cuáles son.

Dieta durante el período de confinamiento 1. Principios de la dieta de "confinamiento" Wang Huiqin, nutricionista jefe del hospital, dijo que las madres deben prestar atención a los siguientes principios en su dieta: la comida debe ser suave, deliciosa y fácil de preparar. digerir y absorber, comer pequeñas cantidades con comidas frecuentes y utilizar más sopas, lo cual es beneficioso para la lactancia. Debe ser una combinación de platos secos y finos, y apto para carnes y verduras. No es aconsejable comer alimentos crudos, fríos y duros; no es aconsejable tomar suplementos rápidamente para evitar perder más de lo ganado. Durante el período de encierro, las madres necesitan mucha nutrición para complementar el consumo durante el embarazo y el parto, favorecer la recuperación del organismo y nutrir al bebé.

2. Debes tener cuidado con tu alimentación después del parto “Estar embarazada de diez meses y dar a luz una vez” es un cambio fisiológico, pero después de vivir las penurias y el cansancio del parto, es necesario tomarlo. un descanso para garantizar el bienestar físico y mental de la joven madre. Por lo tanto, la dieta posparto debe ser razonable y científica, Li Jingzhi, director del Departamento de Obstetricia del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Henan, cree que la dieta posparto debe ser razonable y científica. La condición física especial de las mujeres en posparto debe tener cuidado al comer alimentos fríos y picantes. Si tiene una deficiencia excesiva y estasis sanguínea, debe evitar comer alimentos fríos o fríos que provocarán coágulos de sangre y loquios persistentes, lo que puede provocar el posparto. dolor abdominal, dolor corporal y muchas otras enfermedades como la pérdida de sangre posparto y el calor interno. Por lo tanto, se deben evitar los alimentos picantes y picantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos. Causa estreñimiento, hemorroides, etc., pero también puede afectar la función gastrointestinal del bebé a través de la leche. No es adecuado comer grandes cantidades de alimentos y animales. Al igual que el parto, el ser humano se ha preparado para futuros partos durante el embarazo. Las personas que se alimentan en exceso son propensas a la obesidad, lo que puede provocar diversas enfermedades.

La obesidad materna también puede provocar un aumento del contenido de grasa en la leche materna, lo que en última instancia provoca obesidad o diarrea en el bebé. Las verduras y frutas son esenciales. En cuanto a las verduras y frutas, el concepto tradicional es que tienen "un alto contenido de vapor de agua" y comerlas dañará el cuerpo. Sin embargo, las verduras y frutas frescas no sólo pueden complementar la vitamina C y la fibra que faltan en la carne y los huevos, sino que también pueden promoverla. Apetito, ayuda a la digestión y defecación, y previene el estreñimiento posparto. La medicina tradicional china y la terapia dietética también deben ser sintomáticas y no debes tomar suplementos al azar por tu cuenta. El director Li Jingzhi cree que las mujeres embarazadas con salud normal no necesitan suplementos farmacológicos, pero pueden utilizar algo de medicina tradicional china según los síntomas, combinada con acondicionamiento dietético. Si falta leche, se puede utilizar Wangbuliu, Tongcao, manitas de cerdo, platycodon, etc. para estimular la menstruación y reducir la lactancia. Para el dolor abdominal posparto y el estreñimiento, se pueden agregar angélica, semillas de durazno, nueces y vino de arroz; para activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Deben existir ciertos requisitos dietéticos durante el parto. Todavía existen muchos tabúes dietéticos después del parto. Las madres normales no necesitan ningún medicamento para complementar su cuerpo y también deben prestar atención al ejercicio saludable. Para las mujeres embarazadas, la máxima prioridad es restaurar el cuerpo, por lo que debes prestar atención a estos temas durante el parto.

En primer lugar, hay que destacar que la pérdida de peso posparto es un proceso paso a paso y no se consigue de la noche a la mañana. La pérdida prematura de peso no sólo es perjudicial para la recuperación física, sino también para la lactancia.

Si todavía estás en periodo de confinamiento, no se recomienda adelgazar demasiado pronto. Cuando una mujer está embarazada, su abdomen aumentará significativamente debido a la presencia del bebé, y la piel abdominal y el tejido subcutáneo se estirarán demasiado, provocando diversos grados de relajación después del parto. Por lo tanto, las madres pueden sentir que su vientre se afloja después de dar a luz, lo cual es normal. Si ha realizado algunos ejercicios abdominales durante el embarazo, o si no ha ganado peso significativo durante el embarazo y tiene un feto pequeño, esta relajación puede ser más ligera si el feto es demasiado grande, especialmente para mujeres embarazadas con polihidramnios, macrosomía y gemelos; , La laxitud abdominal posparto será más evidente. Sin embargo, esta laxitud abdominal posparto es temporal para la mayoría de las personas y puede recuperarse. En primer lugar, se recomienda la lactancia materna. Durante el proceso de lactancia, la madre consumirá una gran cantidad de calorías, lo que favorece la descarga de las calorías almacenadas en el organismo y ayuda a perder peso. Si intenta ser lo más práctico posible mientras cría a su bebé, el efecto de pérdida de peso será más obvio. En segundo lugar, comer adecuadamente durante el confinamiento y no tomar suplementos excesivos. En el concepto tradicional de nuestro país, el confinamiento significa comer y dormir todos los días, y comer mucho pollo, manitas de cerdo y otros alimentos grasos, sería extraño que al cabo de un mes no se ganara peso. Quizás después de un mes, la barriga ya no esté floja, pero se llenará de grasa. ¡Será difícil perder peso más adelante! Por lo tanto, durante el confinamiento conviene comer algunos alimentos ricos en proteínas, pero no consumir demasiadas en total. Al mismo tiempo, añadir más alimentos ricos en fibra y vitaminas, como verduras y frutas, que no sólo ayudarán a aliviar. estreñimiento, pero también facilita la recuperación posparto. Antes de que el cuerpo se haya recuperado por completo, puedes realizar un suave masaje abdominal todos los días, o realizar algunos pequeños ejercicios posparto, como ejercicios de giros en la cama, entrenamiento de respiración abdominal, etc., que ayudarán a fortalecer los músculos abdominales y el psoas. ejercicio. Cuando tu fuerza física se haya recuperado, puedes realizar algunos ejercicios dirigidos a los músculos abdominales y al psoas, que serán más propicios para tensar el abdomen y recuperar una cintura delgada. Sin embargo, se recomienda que estos ejercicios de intensidad relativamente alta se realicen después del puerperio.

Cuéntame mi experiencia después de que me dieron el alta del hospital, tuve que pagar las raciones de comida de mi bebé, incluyendo sopa y agua para amamantar. Nunca se debe saltar la comida a la vez. La cantidad de comida era sorprendentemente grande, incluido un plato de avena, un panecillo al vapor, un plato de verduras, una porción de sopa y mucha agua. el periodo de confinamiento, pero al final no perdí ni un kilo.

Estoy muy satisfecha tanto con mi hijo como con mi hija. Además tengo algo que preocupa a todas las madres que es una barriga grande y un trasero redondo después de dar a luz, porque durante la revisión posparto de los 42 días, el médico me habló de una. tipo de ropa para las restricciones me pareció bien. Tomé dos juegos y comencé a usarlos el día después de que los recuperé. En el primer mes, insistí en levantarme todos los días y hacerlos hasta que me acostara. Siempre esperé ver algunos cambios, pero no esperaba perder menos después de un mes de 16 años. Me volví más seguro después de ver el efecto. Lo usé durante casi dos meses, todos los días excepto. bañándome y durmiendo, finalmente, casi cuatro meses después, perdí casi 30 libras. Afortunadamente, simplemente lo tomé. En ese momento, también dijeron que no hay necesidad de usarlo, de lo contrario. no saben cuándo perderán peso. Ahora mi suegra y mi esposo dicen que la gente se vuelve más hermosa cuando pierde peso. Cuando salgo con mi bebé, mucha gente dice que no me veo como antes. ¡Mi figura está en tan buena forma después de dar a luz que ahora me siento muy segura!

Las madres que han dado a luz a bebés saben que por muy tirante que esté la piel antes del parto, una vez finalizado el parto, el vientre inmediatamente se hundirá. Sumado a diversos suplementos nutricionales durante el parto y la lactancia, el vientre de las madres sigue abultado como si estuvieran embarazadas de 4 a 5 meses. ¿Cómo deshacerse de esta dolorosa barriga posparto?

Mamás, recuerden no hacer dieta ni hacer ejercicio a ciegas en pos de perder peso y tener un vientre plano. En su lugar, se debe acudir a un hospital profesional y habitual para un examen físico posparto integral y una evaluación después del puerperio (6 semanas después del parto). Después de observar su propia recuperación física, podrá decidir un plan de recuperación específico.

Los principales elementos que intervienen en mi examen posparto son: recuperación uterina, estado de separación del recto abdominal, condición de los músculos del suelo pélvico, etc. Estos proyectos están estrechamente relacionados entre sí y no pueden ignorarse. La separación del músculo recto abdominal fue más evidente después del parto y tenía 4,5 cm de ancho. Por lo tanto, cuando se trata de usar corsé, el consejo de los médicos es que las madres cuya separación es demasiado obvia no deben usar abdominoplastia en las primeras etapas. La mejor manera es recuperarse primero de la separación del recto abdominal y luego usarlo para ver el efecto. Por lo tanto, con el consejo y la ayuda del médico, mi circunferencia de cintura se redujo 10 centímetros en un mes. Ahora he clasificado los métodos para aplanar el vientre según mi propia experiencia y los comparto con todos. Espero que pueda ser útil para las madres que quieran aplanar el vientre.

1. Tratamiento de separación del recto abdominal

(1) Ajuste de autorrecuperación:

① Acuéstese con las rodillas dobladas y los pies apoyados en la cama.

② Inhala e infla el abdomen.

③Exhala y levanta el coxis hacia el ombligo sin despegar los glúteos del suelo.

④Cuando llegues al punto más alto, contrae los músculos de los glúteos, luego relájate y repite de 8 a 10 veces.

(2) Recuperación en instituciones profesionales

Los departamentos de posparto regulares y profesionales de los hospitales maternoinfantiles pueden llevar a cabo la recuperación en términos generales, es 15 veces por tratamiento, y cada uno. El curso del tratamiento cuesta más de 200 yuanes. El efecto será más evidente después de medio ciclo de tratamiento.

También se encuentran disponibles centros de recuperación posparto e instituciones profesionales de fitness y pérdida de peso.

2. Faja abdominal

El uso de faja después del parto no solo puede sostener los músculos sueltos del abdomen y ayudar a restaurar la elasticidad abdominal, sino que también ayuda a sostener la pelvis y ayudar a la recuperación. de la sínfisis púbica. El cinturón abdominal puede ser utilizado por madres que han dado a luz de forma natural o por cesárea. Al usarlo, no es necesario envolverlo demasiado apretado para evitar afectar la circulación sanguínea de la herida.

Sin embargo, esto hay que determinarlo caso por caso. No todo el mundo es apto para llevar un corsé de forma inmediata. Por ejemplo, madres que tuvieron una cesárea y diástasis grave del recto abdominal. Por ello, se recomienda consultar al hospital antes de usarlo.

3. Lactancia Materna

De todos es sabido que la lactancia materna exclusiva te ayudará a perder peso. Cada vez que amamantas equivale a correr 2 kilómetros. Cuando el bebé succiona leche, también estimulará la recuperación del útero. Por lo tanto, la leche materna posparto puede acelerar la recuperación del útero y también ayudarte a perder peso.

4. Dieta equilibrada

Cualquier pérdida de peso requiere atención a la dieta. Las madres posparto necesitan tanto recuperarse como proporcionar nutrición a sus bebés, por lo que su familia hará todo lo posible para permitírselo. comer tanto como sea posible. De hecho, comer pescado y carne grandes no significa que la nutrición sea buena. Necesitamos comer de forma sana y científica.

En cuanto a la dieta, trate de comer menos alimentos ricos en calorías y grasas, como alimentos grasos, barbacoas, carnes grasas, despojos de animales, postres cremosos, etc., y coma más verduras, costillas, carne de res, cordero, mariscos, huevos, etc. para reducir la acumulación de grasa.

5. Cuida al bebé personalmente

Durante la baja por maternidad, intenta cuidar al bebé personalmente, especialmente al bebé que suele llorar caminando por la habitación con él o ella. Con frecuencia ayudará a quemar grasa en el vientre. A muchas madres les puede resultar difícil, pero a juzgar por su experiencia personal sobre la pérdida de grasa abdominal. Cuanto más difícil sea, más útil será para las nuevas madres recuperar su figura después del parto.

6. Liposucción y modelado

Las mamás que padecen estas afecciones también pueden someterse a una liposucción y modelado abdominal para ayudar a que el vientre se recupere después del parto. Por lo general, tres meses después de la cirugía de liposucción abdominal, la piel recuperará su elasticidad, el abdomen quedará plano y se recuperará la figura abultada que tenía antes del embarazo.