¿Qué es el síndrome de las vacaciones?
El síndrome postvacacional se refiere a diversas reacciones fisiológicas y psicológicas que las personas experimentan después de unas largas vacaciones, como sentirse cansado de la vida, incapacidad para animarse al salir, baja eficiencia en el trabajo e incluso náuseas y vómitos inexplicables. mareos, anorexia, reacciones intestinales, así como ansiedad e incluso neurastenia.
Este síndrome suele aparecer unos 2-3 días después de unas largas vacaciones. Esto se debe a que durante las largas vacaciones, las personas que finalmente puedan descansar bien inevitablemente romperán los hábitos de vida y las rutinas desarrolladas durante el trabajo y el estudio a largo plazo. Todo el cuerpo humano entrará en un estado de desorden en todos los aspectos, por lo que surgirá malestar. ocurrir.
Para afrontar el síndrome postvacacional puedes prestar atención a los siguientes cuatro aspectos.
1. Ajustar el reloj biológico
En un entorno laboral estresante es complicado conseguir un buen descanso por lo que durante las largas vacaciones muchas personas se dejan "dormir hasta". se despiertan de forma natural". Naturalmente, esto conducirá a la incapacidad de dormir a la hora de acostarse por la noche. En el transcurso de unos días, el reloj biológico inevitablemente se alterará. El director Wang cree que lo más importante para afrontar el síndrome postvacacional es ajustar el reloj biológico y dejar que el cuerpo vuelva a la rutina correcta.
La medicina tradicional china cree que la medianoche (de 23 a 13 horas) es el momento en que el meridiano de la vesícula biliar del cuerpo humano está en orden. "El qi restante del hígado se libera en la vesícula biliar y se acumula para formar la esencia". Sólo cuando te vas a dormir antes de la medianoche la vesícula biliar puede completar su metabolismo, de modo que puedas despertarte por la mañana con la mente despejada y sonrosada. tez. Si se pierde este período, tendrá la tez pálida y los ojos oscuros. Debido a la mala desintoxicación de la bilis, también se formarán cálculos fácilmente. Por lo tanto, debemos insistir en acostarnos temprano y levantarnos temprano para que los órganos internos del cuerpo humano puedan descansar lo suficiente y evitar la aparición de enfermedades.
2. Ajustar hábitos alimentarios
Normalmente trabajo tan duro que ni siquiera puedo comer bien, pero durante las vacaciones por fin puedo dejarme llevar y comer a gusto. contenido. Muchas personas comen mucha comida todos los días, y tienen grandes pescados y carnes que los acompañan desde la mañana hasta la noche. Mientras tanto, salen con amigos a comer algunas comidas y beber mucho sin emborracharse.
Como todo el mundo sabe, después de unos días así, fácilmente se puede producir una disfunción gastrointestinal. Aunque puede que no sea evidente por mantener este ritmo durante las vacaciones, la deuda contraída siempre hay que saldarla durante. Las vacaciones, una vez terminadas, aparecerán síntomas como anorexia, náuseas e incluso vómitos.
Después de las vacaciones debes prestar más atención a tu dieta y equilibrar carnes y verduras, especialmente comer más frutas de temporada y comer menos o nada de alimentos grasos para proteger tu función gastrointestinal.
3. Ajustar las emociones
La medicina tradicional china cree que las emociones también son un factor patógeno importante. El estrés emocional a largo plazo puede provocar estancamiento del hígado y estancamiento del qi, insuficiencia hepática y pérdida de qi. deficiencia si no es suave, inducirá diversas enfermedades. La gente se relaja naturalmente durante las vacaciones, pero cuando llega el momento de retomar el trabajo intenso después de las vacaciones, es inevitable que se sientan deprimidos y pierdan la energía.
En este momento, debes prestar más atención a mantener un estado de ánimo positivo y alegre, ver correctamente el final de las vacaciones y afrontar tu propio mal humor. Puede leer artículos bonitos y escuchar música relajante todas las noches para ayudarle a mejorar su estado de ánimo.
4. Realizar ejercicios físicos adecuados
La medicina tradicional china cree que la justicia existe dentro del cuerpo y que el mal no se puede eliminar. Si la justicia del cuerpo es fuerte, será menos susceptible a ella. enfermedades. Si desea mantenerse saludable, debe prestar atención a mantener su propia justicia. El ejercicio adecuado, el mantenimiento de la vitalidad física y el mantenimiento de suficiente Yang Qi son condiciones importantes para mantener la salud física y mental.
Si los jóvenes no tienen tiempo, pueden hacer aeróbic o practicar yoga en casa por las noches siguiendo los vídeos. Haz algunos ejercicios relajantes para ayudar a tu cuerpo a consumir algo de energía negativa y recuperar su vitalidad.
Los trabajadores de oficina deben aprovechar el tiempo para autorregularse, dormir y comer con regularidad, hacer los ajustes correspondientes desde el contenido de la vida al tiempo de trabajo y descanso, pensar con calma en lo que deben hacer después del trabajo y ajustar su psicología a situación laboral superior. Una vez que se sienta nervioso, preocupado o cansado del trabajo, no se preocupe. Puedes tomar té o café para refrescarte mientras trabajas durante el día, o puedes hacer ejercicios de respiración lenta y profunda cada pocas horas. Intenta acostarte temprano por la noche y dedicarte al trabajo y a la vida en buenas condiciones.