¿Cómo reparar los músculos del suelo pélvico después del parto? ¿Qué productos auxiliares me puedes recomendar que sean realmente útiles?
Los músculos del suelo pélvico se refieren al grupo de músculos cerrados del suelo pélvico que sujeta firmemente nuestra uretra, vejiga, vagina, útero, recto y otros órganos. Durante el embarazo, el peso del útero aumenta y los músculos del suelo pélvico se relajan y dañan debido a la presión prolongada. Básicamente, toda madre embarazada sufrirá diversos grados de daño en los músculos del suelo pélvico, ya sea por cesárea o parto vaginal. Si la situación es grave, provocará pérdida de orina y presión abdominal anormal.
En términos generales, el mejor momento para la reparación de los músculos del suelo pélvico es entre los 42 días posteriores al parto y dentro de los tres meses posteriores al parto. El momento crítico es desde los tres meses posparto hasta el año posparto. Incluso si realiza la reparación de los músculos del suelo pélvico durante muchos años después del parto, sigue siendo útil. Aunque el mejor período de recuperación ha pasado, ¡no es demasiado tarde siempre que comience!
La reparación de los músculos del suelo pélvico se divide principalmente en reparación activa y reparación pasiva. La reparación activa incluye ejercicios de Kegel, respiración abdominal, yoga, etc. La reparación pasiva depende de equipo profesional para reparar los músculos del suelo pélvico. A continuación, Si Yue presentará cómo reparar los músculos del suelo pélvico desde estas dos perspectivas.
1. Reparación activa
1. Ejercicios de Kegel
Puedes empezar a realizarlos una semana después del parto, lo que puede favorecer la contracción vaginal y mejorar y prevenir las pérdidas de orina. prolapso uterino. Durante el ejercicio, contraiga y levante el ano durante unos 10 segundos y luego relájelo durante 10 segundos. Este tiempo puede prevenir la tensión muscular. Espere 10 segundos antes de repetir. Repita 20 veces al día.
2. Respiración abdominal
Puedes realizarla en cualquier posición, de pie, sentado o acostado. Se recomienda acostarse y sentarse en la fase inicial. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, coloca una mano sobre nuestro abdomen, debajo del ombligo, imagina que tu vientre es un globo. Al inhalar, llena tu vientre de aire para inflarlo, y al exhalar, desinfla tu vientre. para contraerlo al máximo. El tiempo de cada exhalación e inhalación se controla en unos diez a quince segundos, y puedes hacerlo 20 veces al día.
3. Yoga
Prepara una pelota de yoga, aprieta las costillas primero, aprieta las costillas al respirar, ayuda a cerrar las manos y luego relájate al respirar al hacer puente de glúteos, coordina; con tu respiración Respire hacia la espalda, coloque las manos en el suelo, sostenga la pelota cuando exhale, sienta cómo se levantan los músculos del piso pélvico, luego apriete el abdomen y ejerza fuerza, retraiga la carne en la parte inferior del abdomen tanto como sea posible. , y levántelo con cada respiración, sujete la bola pequeña en una línea diagonal cuando esté acostado de lado para sujetar la bola, coopere con la respiración, impulse el abdomen para ejercer fuerza, respire para sujetar la bola pequeña y luego relájese cuando inhalando.
2. Reparación pasiva
Como se mencionó anteriormente, la reparación pasiva requiere algunos productos auxiliares. Aquí le recomendamos que compre un instrumento de reparación de los músculos del piso pélvico wwo. Este instrumento es similar al del hospital. Reparación del suelo pélvico. El principio de estimulación muscular es el mismo, ambos utilizan estimulación eléctrica. El precio de un tratamiento en el hospital es de unos 1.500 yuanes, lo que requiere unos seis tratamientos, pero un dispositivo de reparación WWO sólo cuesta 1.500 yuanes, lo que es bastante rentable.
Este instrumento es relativamente sencillo de operar y usted mismo puede ajustar la intensidad y el tiempo. En comparación con las sondas comunes de acero inoxidable, está hecho de oro y es muy compacto.
Si le preocupa el ejercicio inadecuado de la fuerza durante el autoentrenamiento en casa, el instrumento de reparación de WWO viene con una sonda larga que puede ayudarnos a ajustar el punto de fuerza en el tiempo cuando ejercemos fuerza, lo cual es muy bueno.