¿Cómo perder peso comiendo plátanos?

El plátano es una fruta común en la vida y tiene un valor nutricional extremadamente alto. Además de complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, los plátanos también pueden aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso. En los últimos años, la dieta del plátano se ha convertido en una forma muy popular de adelgazar. Entonces, ¿cómo comer plátanos para conseguir buenos resultados en la pérdida de peso?

1. Ensalada de plátano para adelgazar

La preparación de la ensalada de plátano es muy sencilla Corta el plátano en trozos pequeños y mézclalo con el aderezo para ensaladas. alto en calorías, sustitúyelo por yogur. También puedes poner los trozos de plátano mezclados en el frigorífico un rato, y ya está lista una sencilla ensalada de plátano. Si sientes que los plátanos te quedan demasiado monótonos, también puedes añadir algunas manzanas, fresas. fruta del dragón y otras frutas, y agréguelas a cada ensalada. Comer un plato de ensalada antes de una comida puede llenarlo, reducir la ingesta de comidas, complementar las vitaminas, limpiar el estómago y ayudarlo a perder peso.

2. Gachas de avena y plátano para adelgazar

Es muy cómoda de hacer la papilla de avena y plátano. Una vez cocida la avena, añade los plátanos cortados en trozos pequeños, añade un poco de baya de goji. cocina a fuego lento y sirve durante cinco o seis minutos. Si te gusta la leche, puedes agregarle un poco de leche. Las gachas de avena y plátano se pueden consumir en cualquier momento, pero no se debe comer en exceso hasta estar siete décimas partes llenas en cada comida.

3. Plátano bañado en miel para adelgazar

El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y aliviar el estreñimiento. Comer plátano bañado en miel como comida puede garantizarlo. La ingesta del cuerpo está controlada. Sin embargo, cabe señalar que este método no es adecuado para un uso prolongado. Los plátanos se utilizan a menudo en lugar de las comidas. El cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes esenciales para el cuerpo. un impacto en la salud física.

4. Helado de plátano y yogur para adelgazar

A diferencia de la ensalada de yogur y plátano, este método consiste en untar yogur sobre el plátano, cuanto más espeso mejor, esparcirlo uniformemente y ponerlo. Congélelo en la habitación durante tres o cuatro horas. Puede usarlo cuando le apetezcan bocadillos. Los plátanos y el yogur no tienen muchas calorías, por lo que no tiene que preocuparse por consumir demasiadas calorías. aumentas de peso, pero también debes prestar atención a la cantidad adecuada, no comer más de dos al día como refrigerio.

5. Plátano y leche de soja para adelgazar

Prepara un plátano y 100 ml de leche de soja sin azúcar. Presiona el plátano en el puré de plátano, agrégalo a la leche de soja y. Revuelva uniformemente. No está acostumbrado a desayunar normalmente. Las personas que beben una taza de leche de soya con plátano no solo pueden perder peso sino que también pueden tratar el estreñimiento. Beber una taza de leche de soya una hora antes de la cena puede aumentar la saciedad. la leche de soja como alimento básico, pero hay que asegurarse de que las otras dos comidas sean nutricionalmente equilibradas; la leche de soja y plátano da cierta sensación de saciedad y es más adecuada para beber cuando se tiene hambre. Cabe señalar que la leche de soja y plátano. Se acidificará fácilmente si se deja demasiado tiempo, por lo que es mejor beberlo a tiempo para asegurar su frescura.

6. Precauciones al comer plátanos

1. Las personas con mala función gástrica no deben comerlos en ayunas.

Aunque los plátanos existen como alimento, muchas personas Creo que comer plátanos con el estómago vacío no es seguro, no hay problema, pero como los plátanos contienen potasio y magnesio, tienen cierto impacto en el corazón. Por supuesto, no es que no se puedan comer plátanos, pero para las personas con acidez gástrica excesiva o función gástrica deficiente, comer plátanos con el estómago vacío puede causar disfunción gástrica. Las personas con insuficiencia renal no deben consumirlo con el estómago vacío ni comer en exceso.

2. Las personas con constitución fría no deberían comer más plátanos.

Los plátanos son de naturaleza fría y están débiles, estas personas no deberían comer más plátanos. Sin embargo, puedes cocinar la carne del plátano al vapor para quitarle el frío y luego comerla.

3. Los pacientes diabéticos no deben comer más

100 gramos de plátano contienen 91 calorías y una gran cantidad de azúcar, que puede reponer energía pero es perjudicial para los pacientes diabéticos, por lo que los pacientes diabéticos No deberías Puedes comer más plátanos.

4. Los plátanos verdes no son aptos para el consumo.

Los plátanos verdes indican plátanos inmaduros Debido a que los plátanos verdes contienen una gran cantidad de ácido tánico, no sólo no tienen efecto laxante, sino que también tienen un efecto laxante. Puede causar estreñimiento, el ácido tánico se reduce considerablemente después de la maduración, por lo que no se deben comer plátanos verdes.