Muchas personas saben que fumar es perjudicial, pero aún así no pueden dejar de fumar.

Soy fumador. He fumado durante más de 40 años. He visto a muchos familiares y amigos morir por fumar. La agonía antes de la muerte, la dolorosa lucha al ahogarse y las expresiones dolorosas de fumar. Un suspiro, tocó profundamente mi corazón. El suelo hirió mi corazón. En ese momento anuncié que dejaría de fumar. Bloquee todas las rutas de escape. Si alguien me ve fumando otra vez, le daré 10.000 yuanes y nunca romperé mi promesa. Ahora no he fumado un cigarrillo en más de dos años. Espero que los amigos que dejaron de fumar puedan ayudar. ¡Una cosa más, siempre y cuando tengas la suficiente determinación! El dolor será mucho menor, esta es mi experiencia personal.

Jajaja, no es que no pueda dejarlo pasar, es solo cuestión de suerte. El daño de fumar es mi turno. Además, fumar tiene un largo período de incubación del daño al cuerpo humano. , tanta gente comete el mismo error. Conociendo los efectos nocivos del tabaquismo en la salud, dejé de fumar con un rayo de esperanza. Para decirlo sin rodeos, ¿cuándo dijo el médico: simplemente fume si puede y coma si puede? De lo contrario... simplemente abandone inmediatamente. Este es el método más eficaz.

En realidad, no existe una buena manera de dejar de fumar. Sólo depende de si quieres dejar de fumar. Depende de la perseverancia y la perseverancia. La mayoría de la gente dice que dejar de fumar es difícil si algún día tu cuerpo lo desea. problemas debido al tabaquismo y el médico dice que ya no puedes fumar, miras cuál todavía fuma. Cuando fumar afecta tu vida y tu muerte, dejas de fumar. ¿Por qué?

Fumo desde hace 17 años y ya hace más de 2 que dejé de fumar.

Intenté dejar de fumar varias veces al principio sin éxito, pero luego lo logré. Decidí dejar de fumar con éxito. Aquí te comparto mi experiencia al dejar de fumar.

Primero

Antes de dejar de fumar, debes preguntarte si realmente quieres dejar de fumar. Si tienes la actitud de intentarlo, te resultará difícil dejar de fumar. Para conseguirlo, debes conocer los efectos nocivos del tabaco en el organismo.

Es lo mismo en todo lo que hagas. La determinación y la confianza conducirán a la mitad del éxito.

En segundo lugar

Cuando empieces a dejar de fumar, ya sea. Es muy doloroso física o mentalmente durante este período. Durante este período, trate de no reunirse con amigos, no les dé la oportunidad de fumar y reduzca la tentación de fumar.

En tercer lugar

Cuando aumenta el deseo de fumar A veces, busca algo que distraiga tu mente, como jugar o salir a correr para hacer ejercicio

Cuarto

También puedes come algunos snacks adecuadamente para resistir la sensación de ansia de fumar, pero trata de no comer en exceso para evitar un aumento repentino de peso después de dejar de fumar

Debes controlarte, tener confianza, decirte a ti mismo que dejar de fumar es una prueba para ti y debes cumplirlo.

Finalmente, espero que todos puedan dejar de fumar con éxito y dejar de permitir que dañen nuestro cuerpo.

Si siento que debo dejar de fumar, dejaré de fumar si recupero. importa no fumar.

En cada paquete de cigarrillos hay una advertencia: "Fumar es perjudicial para la salud", pero los fumadores hacen la vista gorda. ¿Ha tenido usted alguna vez esta experiencia? Cuando convence a sus amigos jóvenes de su entorno para que dejen de fumar, le dicen: "Hoy en día hay mucha presión en el trabajo y en la vida. Fumar puede aliviar el estrés..."; para dejar de fumar, te dicen: "Antes No hace mucho, un colega fumaba desde hacía más de 30 años. Acababa de dejar de fumar desde hacía unos años. Pronto contrajo cáncer de pulmón y falleció apenas el mes pasado... Mayor Los fumadores padecen más cáncer de pulmón cuanto más dejan de fumar". ¿Se rumorea que cuanto más dejes de fumar, más cáncer de pulmón tendrás? El autor te hablará sobre dejar de fumar y el cáncer de pulmón. Basado en conceptos científicos y difundiendo nutrición y salud, es hora de volver a hablar de salud con amigos. El tema de salud que quiero compartir con amigos hoy es dejar de fumar. Según una encuesta, cada cigarrillo que fumamos acorta nuestra vida una media de 11 minutos. Por supuesto, esta cifra puede no ser exacta, pero una cosa es segura: los no fumadores viven más que los fumadores.

Es un hecho reconocido que fumar causa cáncer. Para los fumadores, cómo dejar de fumar es un problema muy difícil de resolver. Después de unos días de dejar de fumar, comencé a fumar nuevamente.

¿Cómo dejar de fumar por completo? ¿Cuáles son las causas del cáncer de pulmón?

El cáncer de pulmón también se llama cáncer bronquial primario o cáncer de pulmón bronquial primario en medicina. La incidencia máxima es entre los 55 y 65 años. Generalmente hay más hombres que mujeres. La tasa de prevalencia en hombres es el doble. la de las mujeres. La tasa de incidencia ocupa el primer lugar entre todos los cánceres, y la tasa de mortalidad también ocupa el primer lugar entre todos los cánceres. Los síntomas clínicos son principalmente tos, esputo, hemoptisis y pérdida de peso. El 86% de los pacientes murieron dentro de los 5 años posteriores al diagnóstico y solo el 15% de los pacientes tenían enfermedad localizada en el momento del diagnóstico. La tasa de supervivencia a 5 años de estas personas puede alcanzar el 50%.

La causa y patogénesis del cáncer de pulmón aún no se han aclarado, pero una gran cantidad de evidencia de investigación ha encontrado que está relacionado con los siguientes factores. El primero es fumar, que es la causa más común de cáncer de pulmón. El 85% de los pacientes con cáncer de pulmón tienen antecedentes de tabaquismo, y aquellos con un historial de tabaquismo de 20 a 30 años tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar cáncer de pulmón.

En comparación con los no fumadores, los fumadores tienen en promedio 10 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón, y los fumadores empedernidos tienen entre 10 y 15 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón. Las personas que han dejado de fumar tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de pulmón que aquellas que continúan fumando, pero siguen teniendo nueve veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que quienes nunca han fumado. A medida que aumenta el tiempo para dejar de fumar, el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón disminuye gradualmente. Existe una relación clara entre fumar y el cáncer de pulmón. Cuanto más joven es la edad en la que se empieza a fumar, más tiempo se fuma y cuanto mayor es la cantidad de humo, mayor es la incidencia y la mortalidad del cáncer de pulmón.

Cabe señalar que el humo de segunda mano (también llamado tabaquismo pasivo) también es una de las causas del cáncer de pulmón. El riesgo de cáncer de pulmón aumenta entre un 20 y un 30% para los no fumadores que se casan y. Vivimos con fumadores durante muchos años.除吸烟外，肺癌还与职业致癌因子、空气污染、电离辐射、遗传与基因改变等相关。 ¿Cuándo has pensado alguna vez en dejar de fumar?

¿Recaíste después? Mucha gente no sabe que la dependencia del tabaco, al igual que la diabetes y la hipertensión, es una enfermedad crónica y con muchas recaídas, más que un hábito de conducta. Si deja de fumar basándose únicamente en la fuerza de voluntad, es decir, dejar de fumar en seco, la tasa de éxito en un año es solo de 3 a 5, y la mayoría de las personas necesitan de 10 a 14 intentos para lograr dejar de fumar en seco. Los medicamentos eficaces para dejar de fumar pueden ayudar a los fumadores a reducir o aliviar los síntomas de abstinencia, mejorando así en gran medida la tasa de éxito al dejar de fumar. Liang Lirong, director de la clínica para dejar de fumar del Hospital Chaoyang de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital, le ayudará a aprender formas científicas y sencillas de dejar de fumar.

Numerosos estudios epidemiológicos han demostrado que los fumadores que dejan de fumar tienen un riesgo de muerte significativamente menor que aquellos que continúan fumando. Las personas que dejan de fumar antes de los 50 años tienen un riesgo de muerte un 50% menor 15 años después de dejar de fumar que aquellos que continúan fumando.

Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón para los que dejan de fumar se reduce al 30-50% del de los fumadores que continúan. Si se continúa dejando de fumar, el riesgo se reducirá aún más.

Un año después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria en pacientes con enfermedad coronaria se reduce alrededor de un 50%; si continúan dejando de fumar, el riesgo seguirá disminuyendo después de 15 años de dejar de fumar. Al dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reducirá al mismo nivel que el de los que nunca han fumado.

Dejar de fumar puede reducir el riesgo de sufrir otro infarto de miocardio o muerte prematura en un 50% o más.

Pero estos beneficios se basan en dejar de fumar por completo. La simple reducción de la cantidad de tabaco no puede reducir el daño del hábito de fumar. El estudio encontró que el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades respiratorias, tumores malignos y todas las enfermedades relacionadas no se redujo significativamente para aquellos que redujeron la cantidad de tabaquismo, lo que indica que reducir la cantidad de tabaquismo no redujo su riesgo de morbilidad. y muerte.

Dejar de fumar esencialmente le dará una sensación de privación. En el pasado, podía usar un cigarrillo para suicidarse cuando estaba irritable, pero ahora no puede hacerlo. usted mismo. Este proceso es muy difícil. Todo esto hace que las personas que dejan de fumar se sientan muy solas. Desde el punto de vista psicológico, la soledad suele ser una de las principales causas de la adicción a sustancias. Además, es muy difícil dejar de fumar por el resto de la vida. ¿Por qué los fumadores crónicos tienen algunas reacciones cuando dejan de fumar?

Algunas personas en la vida sienten que después de dejar de fumar, su cuerpo se siente incómodo, como si estuvieran enfermos, y tienen síntomas como dolores de cabeza, ansiedad e incluso insomnio. Estos síntomas se denominan "síntomas de abstinencia".

Esto se debe principalmente a que quienes han fumado durante mucho tiempo se han vuelto dependientes de la nicotina y otras sustancias de los cigarrillos. Por lo tanto, después de dejar de fumar repentinamente, sentirá algunas molestias en su cuerpo. Este síntoma también se llama "síndrome de abstinencia de nicotina". Además de estos síntomas, muchos fumadores tienen más probabilidades de sentir hambre después de dejar de fumar. De hecho, este también es un síntoma normal después de dejar de fumar.

De hecho, estos síntomas son un cambio relativamente normal después de esto, y también es un cambio transitorio. Se recuperará automáticamente después de un período de tiempo, así que no se ponga demasiado nervioso ni preocupado. En cuanto a dejar de fumar, sólo persistiendo se podrán superar algunos de los síntomas que aparecen tras dejar de fumar.

Por supuesto, estos síntomas también varían de persona a persona. En ocasiones pueden ser severos o incluso insoportables. Se recomienda no resistirse o buscar ayuda de un médico. Tome algunos medicamentos para dejar de fumar de manera adecuada. Medicamentos para aliviar. Eche un vistazo a los hechizos de "corazón" de las celebridades

1. Chen Daoming: Deje de fumar con el corazón

Chen Daoming dejó de fumar con éxito ya en 2015 debido a la oposición de su hija y su Su fuerte voluntad, Cui Yongyuan, un famoso presentador de CCTV, entrevistó a Chen Daoming sobre el tema de dejar de fumar. Le preguntó: "Quiero hacerle una pregunta ahora. El año pasado nos dijo que dejó de fumar con éxito. Ahora simplemente. ¿Quieres saber si sigues fumando?" ”

“No, ha pasado casi un año y cuatro meses”.

“¿Quieres

"¿Qué pasa cuando ves a otras personas fumando?"

"Está bien. ¡Porque creo que dejar de fumar es una advertencia mental! Es decir, si tú Deja de fumar psicológicamente, no tendrás este problema. Piensas en un hombre que siempre quiere tener poder, ya sea en el trabajo o en la vida, pero si no puedes controlar ni siquiera el pequeño asunto de dejar de fumar, ¿qué más puedes hacer? "

2. Huang Lei: Dejar de fumar es realmente inimaginable. Dificultades

Antes de 2015, Huang Lei siempre fumaba. Comenzó a fumar a la edad de 17 años y ha estado fumando. durante 25 años Durante los 25 años de fumar, él, como la mayoría de los fumadores, sintió que cuando estás perdido, si no fumas un cigarrillo, sentirás lo aburrida que es la vida. Un día de 2015, sintió que tenía un despertar repentino en su vida. Estaba cansado de fumar sin cesar, por lo que decidió dejar de fumar.

Huang Lei dijo que una vez que abandones tu adicción a fumar durante más de 20 años, todavía te sentirás un poco incómodo, pero mientras realmente quieras dejar de fumar, definitivamente no es tan difícil. como todos piensan. "En realidad, la reacción fisiológica es muy pequeña, tal vez sólo durante los primeros diez o veinte días". Después de eso, Huang Lei se dio cuenta de los muchos beneficios de dejar de fumar y comenzó a persuadir a sus amigos para que dejaran de fumar.

3. Qi Baishi: Anunció una acción para dejar de fumar y obtuvo apoyo.

El famoso pintor Qi Baishi era un fumador empedernido cuando era joven y solía fumar primero y luego pintar. Más tarde me di cuenta de los peligros de fumar y decidí dejarlo. Entonces, delante de todos, arrojó la pitillera al agua y recitó un poema: "Del agua sale humo y del vientre sale poesía, al mismo tiempo que aceptó la supervisión y el aliento de sus familiares y amigos". amigos, para que su adicción al tabaco desapareciera con el agua.

4. Obama: Tengo miedo de mi esposa

Al ex presidente de los Estados Unidos, Obama, también le encantaba fumar. Informes de medios anteriores afirmaron que Obama tenía un historial de dejar de fumar durante 3 años y. Más tarde renunció con éxito, y gran parte de esto debe atribuirse a su esposa Michelle. Bromeó: "Porque le tengo miedo a mi esposa".

Según los informes, Michelle odia fumar desde hace mucho tiempo. En 2007, reveló a los medios que dejar de fumar era un requisito previo para apoyar la campaña presidencial de su marido. Michelle dijo en 2011 que Obama finalmente había dejado el hábito.

Después de leer los métodos de tantas personas famosas para dejar de fumar, ¿te inspira? En resumen, dejar de fumar es inseparable de su propia determinación. ¡Espero que mis amigos fumadores puedan dejar de fumar lo antes posible y mantenerse alejados del daño pulmonar! ¿Cómo prevenir la aparición de cáncer de pulmón después de dejar de fumar?

Como se mencionó anteriormente, la incidencia de cáncer de pulmón en personas con antecedentes de tabaquismo es mayor que en personas que nunca han fumado. Por lo tanto, los amigos que han dejado de fumar no deben tomárselo a la ligera, especialmente los hombres mayores. 55 años que tengan antecedentes de tabaquismo. Se recomiendan exámenes físicos periódicos. Se recomienda realizar una TC pulmonar de dosis baja una vez al año. No espere hasta que aparezcan síntomas como tos, hemoptisis y dolor en el pecho. Puede que sea demasiado tarde antes de que aparezcan los síntomas. ¿Por qué algunas personas desarrollan cáncer de pulmón a los pocos años de dejar de fumar?

El cuerpo humano está compuesto de células y el tejido pulmonar no es una excepción.通常细胞癌变并长大成肺结节需要一个漫长的过程，可能要若干年的时间。 Algunas personas pueden dejar de fumar porque ya sienten una ligera molestia, pensando que mejorarán después de dejar de fumar. Algunas personas incluso dejan de fumar después del diagnóstico. En otras palabras, quienes desarrollan cáncer de pulmón poco después de dejar de fumar probablemente hayan tenido cambios cancerosos microscópicos en sus pulmones antes de dejar de fumar. Después de dejar de fumar, piensan que todo está bien y no prestan atención a los exámenes físicos. Es tarde para ir al hospital a realizarse exámenes cuando los síntomas se vuelven más evidentes. Es demasiado tarde. No concluya que dejar de fumar lo hará más susceptible al cáncer de pulmón solo por unos pocos casos a su alrededor. Debe creer en la ciencia y los grandes datos. ¿Cómo dejar de fumar de forma más cómoda y fiable?

Lo primero es dejar de pensar en fumar. Desecha todos los utensilios relacionados con Xi'an, como encendedores, ceniceros, etc.

Luego, cuéntales a tus amigos que te rodean que has dejado de fumar y pídeles que fumen menos a tu alrededor para ayudarte a dejar de fumar mejor. Al mismo tiempo, también pueden dejar de fumar con amigos y ayudarse mutuamente a supervisar, o pueden pedirles a sus familiares que los ayuden a supervisar.

El siguiente paso es fortalecer tu voluntad y anotar algunas razones para dejar de fumar, de modo que puedas comprender realmente el daño que fumar trae a tu cuerpo. Haga un plan detallado para dejar de fumar, paso a paso y, por supuesto, también puede utilizar recompensas para motivarse a seguirlo hasta lograr dejar de fumar con éxito.

Debes hacer ajustes en tu dieta diaria. Puedes cocinar más de tus comidas favoritas para reducir la atracción que te provocan los cigarrillos.

Si tienes ganas de fumar durante el proceso de dejar de fumar, no debes comer en exceso ni emocionarte. Debes elegir una forma de desahogarte que te convenga, como beber más agua o charlar con amigos. También puedes preparar algunos snacks o semillas de melón para matar las ganas de fumar.

Lo último es hacer ejercicio adecuadamente o salir a viajar o cantar, esto puede desviar tu atención y mantener tus emociones en el mejor estado. No solo puede ayudarte a dejar de fumar con éxito, sino también a tu salud. el cuerpo se recupera.

Fumar a los 20 años: voy a dejar de fumar, porque durante la epidemia, los cigarrillos no son una necesidad, de hecho, en su mayoría no están disponibles. La retirada forzada es muy poco habitual. Cambios dramáticos en los hábitos fisiológicos. . . . Ahora la adicción física ha terminado, pero la adicción mental sigue ahí. Cuando salí a la comunidad a comprar comida, había una manera de comprar cigarrillos. Charlé un rato pero no compré nada. Pensé que aprovecharía esta oportunidad para dejarlo. Cuando tenía casi un mes, mi vecino supo que no tenía cigarrillos y me dio medio cigarrillo. No veía la hora de encender uno, pero no sintió nada. ¡Maldita sea! ! Lo pienso todos los días y quiero encender un cigarrillo, pero cuando lo fumo no sabe tan bien como siempre. Entonces dejé de fumar. Desvía tu atención y olvídate de ello.现在关在家里，等解封后验证看别人抽烟我有没有点烟欲望。 Si eres indiferente, ¡todo irá bien y conseguirás dejar de fumar! ! ¡Deséame éxito! ! Pero dejé de fumar. ¿Qué piensan de mí mis compañeros y amigos que fuman y beben conmigo? ¿Qué pienso de ellos? ¡Maldita sea! ! ¡Tantas preguntas! ! ! ¡No fue mi intención! ! ¡Bueno! ! ¡Piénsalo más tarde! ! Sin redacción, sólo escritura. ¡El talento está agotado! ! Cerrar sesión.

很高兴能回答 对于你这个问题，我来谈一谈我的看法。 虽然说＂吸烟有害 健康 ＂但是还是有很多人去吸烟，当然这句话也是香烟盒上面的提示语。

Todo el mundo sabe que fumar es perjudicial para la salud, pero ¿por qué tanta gente sigue fumando? Hay un tipo de nicotina en los cigarrillos que puede volver a las personas dependientes, lo que comúnmente se conoce como adicción al cigarrillo. un fumador fuma durante mucho tiempo Fumar hace que el cuerpo se vuelva fuertemente dependiente de la nicotina. Si esta dependencia se acumula en el cuerpo durante mucho tiempo, causará un gran daño al cuerpo y a los pulmones. Los pulmones de los fumadores son básicamente negros. ¿Los fumadores dejan de fumar? Si no pueden dejar de fumar, no pueden dejarlo. Esto se debe a la dependencia de la nicotina del cuerpo humano. También es muy problemático y doloroso para los fumadores.

Dejar de fumar es algo que muchas personas quieren hacer pero no pueden hacer. El dicho más común entre los fumadores es "Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo". Fuerte dependencia de la nicotina en los cigarrillos. Algunas personas dicen que si alguien deja de fumar, será cruel. Por lo tanto, la razón principal por la que muchas personas no pueden dejar de fumar es que no pueden ser crueles. Por ejemplo, las personas mayores que quieren dejar de fumar no deberían dejar de fumar inmediatamente porque las personas mayores han sido dependientes de la nicotina durante décadas, y la nicotina ya es una parte indispensable de sus cuerpos. Bueno, si dejas de fumar con fuerza, tendrá un gran impacto negativo. Las personas mayores deben reducirlo gradualmente y no apresurarse. Para los jóvenes que dejan de fumar, su cuerpo tiene menos dependencia de la nicotina. No es imposible dejar de fumar lo más rápido posible. Mi sugerencia personal es que si desea dejar de fumar, debe combinar perseverancia y paciencia y progresar al mismo tiempo para lograrlo.

Mis sugerencias personales son solo como referencia. Espero que mi descripción pueda ayudarte.

Simplemente ya no quería fumar, así que tiré todos los cigarrillos y todos los cigarrillos. encendedores en casa, no comí chicle ni usé cigarrillos electrónicos, y no me sentí incómodo, tuve una pequeña reacción de abstinencia, pero mi cuerpo pudo soportarlo por completo y no quería fumar más. Después de eso no fumé más.

Dejar de fumar es realmente muy difícil. Varias personas a mi alrededor que han dejado de fumar han fracasado. La que más tiempo ha dejado de fumar durante medio año y luego ha recaído. Dejé de fumar tres veces y la última se puede considerar un éxito. Han pasado más de cinco años y no he tocado una sola fibra durante este período.