¡Di no a la pérdida ósea! Suplemento inteligente de calcio + combinación inteligente de vitamina D

Después de la menopausia, las mujeres experimentan una pérdida ósea acelerada, un riesgo significativamente mayor de osteoporosis y una probabilidad relativamente mayor de sufrir fracturas en el futuro. Para cuidar la salud ósea de sus madres, muchos niños compran tabletas de calcio y otros alimentos saludables para ayudar a sus madres a "fortalecer sus huesos". Sin embargo, hay muchos tipos de tabletas de calcio disponibles. Los farmacéuticos les recuerdan que antes de comprarlas. Debe comprobar si su constitución personal coincide con los ingredientes y también debe prestar atención a los ingredientes al tomarlos. La segunda suplementación puede mejorar el efecto de absorción. Para prevenir la osteoporosis, muchas personas toman alimentos saludables para complementar el calcio. Sin embargo, los médicos recuerdan que los ingredientes de cada tableta de calcio tienen propiedades diferentes y usted debe consultar a su médico o farmacéutico antes de tomarlos. (Fotografía/Luo Huiwen)

Las tabletas de calcio tienen 3 elementos Contenido de calcio ≠ tasa de absorción

Chen Yanrong, farmacéutico del Departamento de Farmacia del Hospital Zhongxing del Colegio Médico Unido de la ciudad de Taipei. , Dijo que los suplementos de calcio comunes, según los ingredientes, se pueden dividir en tres tipos: "carbonato de calcio", "fosfato de calcio" y "citrato de calcio". Aunque el contenido de calcio elemental varía, la tasa de absorción del cuerpo humano. Lo mismo ocurre con los consumidores, que no tienen por qué elegir necesariamente el elemento con mayor contenido de calcio. Además, diferentes ingredientes tienen diferentes propiedades y su uso depende de las condiciones físicas individuales.

Carbonato de calcio: El contenido de calcio elemental es del 40%, que es el más alto entre las tres tabletas de calcio. Es calcio natural y también es uno de los componentes principales de las conchas de las ostras. y mármol El precio es relativamente barato, pero debido a que es "calcio inactivo", requiere ácido gástrico para ser activado y absorbido, y también tiene el efecto secundario de una fácil flatulencia. Por lo general, se recomienda tomarlo con o después. una comida, masticándola en pedazos para una mejor absorción.

Fosfato de calcio: Contenido de calcio elemental 39%, calcio natural, barato, pero al igual que el carbonato de calcio, es calcio inactivo y necesita ácido gástrico para activarse y absorberse. Generalmente se recomienda. Morder en trozos y tomar con o después de las comidas. Cabe destacar que no está recomendado para personas con insuficiencia renal.

Citrato de calcio: El contenido de calcio elemental es del 21%. Es un calcio sintético. Es más caro pero tiene la mejor tasa de absorción si se toma con el estómago vacío, puede conseguir el mismo efecto de absorción. El carbonato de calcio, tomado con las comidas, generalmente es adecuado para todas las personas, especialmente para aquellos que tienen úlceras gástricas, gastritis, están tomando medicamentos, son propensos a sufrir flatulencias o estreñimiento, y también pueden usarlo.

Sin embargo, el farmacéutico Chen Yanrong recuerda que la suplementación con calcio debe comenzar primero con una dieta natural rica en calcio, alimentos comunes ricos en calcio como leche, queso, yogur, leche de soja, verduras de color verde oscuro, etc. Se estima que después de complementar la cantidad de calcio en los alimentos, agregue tabletas de calcio de manera adecuada para evitar la ingesta excesiva de calcio, lo que destruirá el equilibrio de calcio del cuerpo y aumentará el riesgo de cálculos renales.

上篇: ¿Qué gel de ducha debo llevar cuando viajo? Las personas que viajan con frecuencia necesitan darse una ducha en el hotel. Sin embargo, la mayoría de los geles de ducha de hoteles son de calidad media y algunos pueden ser de mala calidad, no ser efectivos y dañar la piel. Por eso optan por traer su propio gel de ducha. Los productos de baño que son demasiado grandes resultan incómodos de llevar. Por ello, el gel de ducha y la ropa de viaje en envase pequeño se han convertido en la primera opción de los viajeros, ya que son ligeros y fáciles de transportar, eficaces y de calidad garantizada. Aquí hay varios geles de ducha de viaje para su referencia. 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