¿Beber leche engordará? ¡Todo lo contrario! ¡Cuanto más bebas esta leche, más delgado te volverás!

En general, beber leche con moderación no engorda, porque la leche es rica en proteínas, calcio y otros nutrientes, y tiene un contenido de grasa relativamente bajo. Además, los estudios han demostrado que beber leche con moderación también puede ayudar a perder peso.

Sin embargo, si bebes demasiado o eliges leche rica en calorías, como azúcar añadido, puedes provocar un aumento de peso. Por lo tanto, es necesario prestar atención a los siguientes puntos al elegir y beber leche:

1 Elija leche baja en grasa o desnatada: La leche baja en grasa o desnatada tiene un menor contenido de grasa, lo que puede reducir su ingesta. de grasas y calorías.

2. Controla la cantidad que bebes: bebe leche con moderación. La cantidad recomendada es de 200-300 ml al día. Beber en exceso puede provocar una ingesta excesiva de proteínas, lo que aumenta la carga sobre los riñones, y la lactosa de la leche puede descomponerse en glucosa y galactosa, lo que aumenta el riesgo de fluctuaciones del azúcar en sangre.

3. Elige leche sin azúcar: Si te gusta tomar leche con azúcar añadido, debes controlar tu consumo de azúcar para evitar calorías extra.

4. Presta atención al momento de tomar leche: Lo mejor es tomar leche en el desayuno o en la cena. Se puede combinar con algunos alimentos ricos en fibra, como pan integral, avena, etc. , para ayudar a controlar el peso.

En definitiva, beber leche con moderación no engordará, pero sí te ayudará a adelgazar. Sin embargo, debe prestar atención a elegir el tipo y la cantidad de bebida adecuados para evitar una dependencia excesiva o la elección de bebidas lácteas altas en calorías.